Soy un fanático de la salud total. Me despierto a las 6 am todos los días y voy al gimnasio, como tostadas de aguacate como si estuviera pasando de moda y estoy bastante obsesionada con Soul Cycle como cualquier chica básica. Como a menudo me encanta probar cosas nuevas para ~ cambiarlo ~ durante mis entrenamientos, decidí abordar el entrenamiento más popular de todos: el programa BBG de Kayla Itsines para responder a la pregunta: ¿funciona BBG?
¿Qué es BBG?
Kayla Itsines es una loca famoso gurú del entrenamiento de Instagram . Hace unos años, presentó sus 'Bikini Body Guides', o BBG para abreviar, que está dirigido a las mujeres para que se vuelvan más fuertes y delgadas. Los entrenamientos son los siguientes:
-2 circuitos, con 4 movimientos cada uno
-Cada circuito dura 7 minutos, para un total de 28 minutos
-Cada circuito se enfoca en brazos y abdominales, piernas o cuerpo completo, que se completará tres días a la semana
-Entrenamientos de estado estable de baja intensidad (LISS) (como caminar o andar en bicicleta) para completar los otros tres días a la semana
-Un día de descanso una vez a la semana
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Aunque los entrenamientos comenzaron con guías físicas en PDF, ahora se pueden encontrar en la aplicación 'Sweat with Kayla' de Kayla, que explica exactamente lo que debe hacer a diario. Además de sus entrenamientos, Kayla también tiene una guía HELP (Healthy Eating & Lifestyle Plan), que analiza la nutrición en profundidad e incluso le brinda planes de alimentación diarios.
Transformaciones con BBG
Suena bastante simple, ¿verdad? Entonces, ¿por qué exactamente todo el mundo tan obsesionado con este programa ? La exageración en torno al BBG de Kayla comenzó una vez que comenzó a publicar fotos de transformación en su Instagram. Estas transformaciones mostraron cómo su programa BBG ayudó a cientos de mujeres a perder un poco de peso no deseado y, en cambio, a ganar tono, definición y lo que todos queremos: unos abdominales geniales.
Mi experiencia con BBG
Comencé BBG durante mi último año de escuela secundaria, y es seguro decir que en ese momento definió mi vida. Siempre fui por ahí diciéndole a la gente lo duras que estaban las piernas ese día, porque efectivamente, me dolían mucho las piernas. Pero, también me enamoré de él, tanto que no solo hice la primera guía una, sino dos veces, lo que significa que hice BBG directamente durante seis meses.
Sin embargo, no seguí el programa por completo; ya tenía un horario escolar y de baile agitado, seguí los entrenamientos de una manera que encajaba en mi horario (durante el último mes, se supone que debes completar entrenamientos HIIT adicionales que harían haces ejercicio dos veces al día). Tampoco seguí la guía HELP, porque una vez que la leí me di cuenta de que ya tenía una dieta bastante saludable.
¿Funciona BBG? Sí No
Sí, porque los entrenamientos realmente me hicieron más fuerte y me hicieron más confiado en mi capacidad de entrenamiento. Comencé con apenas fuerzas para hacer una lagartija, o la resistencia para completar 20 estocadas con salto, y solo tres meses después pude completar 20 flexiones y 40 estocadas con salto con facilidad.
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Los entrenamientos de Kayla dieron forma a mi percepción de hacer ejercicio por completo. No tengo que correr en la cinta durante horas para hacer un buen ejercicio. Incluso dos años después, todavía rompo mi rutina de ejercicios con circuitos tres días a la semana, cardio tres días a la semana y descanso un día a la semana. Y gracias a Kayla, mis habilidades con el burpee están a punto.
Pero BBG tampoco funcionó. Como la mayoría de las personas que comienzan su programa, esperaba ver mi cuerpo cambiar ante mis ojos. Para mi consternación, No conseguí un paquete de seis o un perfecto trasero de burbuja. Tal vez esto se debió a que tampoco seguí su plan de alimentación, pero también sentí que contar meticulosamente la cantidad de proteínas y carbohidratos que consumía cada día consumía demasiado tiempo y restringía demasiado mi dieta.
BBG tampoco funcionó para mantenerme a largo plazo. Aunque hice los entrenamientos de Kayla durante seis meses seguidos, comencé a temer hacerlos porque se volvían muy difíciles. Como mi objetivo es hacer ejercicio seis días a la semana, que me guste realmente es muy importante para mí, así que abandoné los entrenamientos de Kayla y creé mi propia rutina similar que encajaba bien en mi horario y me hacía feliz.
Entonces, ¿deberías probar el programa BBG de Kayla? Si está buscando fortalecerse y alcanzar nuevos objetivos de entrenamiento, hágalo. Pero, si estás en esto solo por el aspecto del cuerpo, entonces esto no te convertirá mágicamente en una modelo de Victoria's Secret. Además, la salud no se trata de cómo Mira , se trata de como tu sentir.
