En este momento, Kayla Itsines es la estrella del fitness más grande de Instagram. Ella es una entrenadora personal de 24 años de Australia y hace del mundo su Gimnasio . Desde que era pequeña, sus padres le plantaron la idea en la cabeza de que era importante para ella mantenerse en forma, y ella ha mantenido esa idea en su cabeza desde entonces.
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Hay dos componentes en el programa de Kayla, ejercicio y dieta . Los implementas y los sigues al mismo tiempo. El componente de ejercicio es de Kayla Cuerpo Bikini Plan de entrenamiento que se extiende a lo largo de 12 semanas. La guía te dice qué hacer en los tres circuitos que haces cada semana. Los entrenamientos del circuito se dividen en las semanas 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 y 10-12.
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El equipo que necesita para el BBG son dos bancos / escalones, una colchoneta (no es 100% necesario), dos pesas de mano (10 libras), una pelota medicinal (10 libras), una cuerda para saltar y una pelota bosu. Aunque los gimnasios le proporcionan todo este equipo, este plan de entrenamiento fue diseñado para realizarlo en casa. Puedes comprar todo el equipo y hacerlo fácilmente en tu apartamento o casa.
Los tres circuitos constan de rondas de siete minutos y repites cada una dos veces, por lo que el entrenamiento termina siendo de solo 28 minutos. Esta salida de ejercicio es ideal para las personas que no pueden dedicar una hora o más al gimnasio. Es ideal para personas ocupadas. estudiantes universitarios estresados y adultos jóvenes con trabajos de tiempo completo y pasantías.
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Asegúrese de leer TODO el manual de Bikini Body Workout de principio a fin para asegurarse de seguir las instrucciones de Kayla hasta la última palabra, no asuma que sabe lo que está haciendo en cada entrenamiento.
Los entrenamientos se vuelven más difíciles a medida que avanza a la próxima semana, y es por eso que las personas salen del programa más fuertes que nunca. No solo está diseñado para personas que desean perder peso rápidamente, sino también para personas delgadas que desean volverse más fuertes.
El segundo componente de la BBG de Kayla es la porción de dieta. Contiene información clave sobre cómo cambiar la forma en que come, para que pueda disfrutar comidas deliciosas y saludables y también acelerar su metabolismo para quemar grasa más rápidamente.
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Kayla’s BBG viene con un plan de alimentación completo de 14 días, con ideas y recetas de sustitución. Hay versiones tanto 'regulares' como vegetarianas de sus recetas y plan de dieta. Ella muestra preocupación por las personas con todas las dietas y personas de todas las formas y tamaños, su plan se ha dirigido a una amplia audiencia.
Puedes comprar Bikini Body Guide de Kayla aquí .Pero, puedes comprar cualquiera de los paquetes con un 75-80% de descuento en este sitio web (de nada).
Siga a Kayla en Instagram en @kayla_itsines para que pueda ver citas motivacionales, transformaciones de su programa, imágenes de comidas deliciosas y saludables y nuevos entrenamientos que se le ocurren a diario.
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