Muchos de nosotros, incluido yo, hemos sido víctimas de comer cuando estamos estresados. Podría ser la escuela, problemas familiares, problemas con los amigos, una mala ruptura o simplemente un día realmente malo que puede hacer que te acurruques y anheles algo que sabe muy bien pero muy mal para tu cuerpo.
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La comida ofrece un alivio temporal de nuestros problemas, casi como una distracción o una especie de recompensa. Esa es la palabra clave: temporal . Una vez que se acaba el helado y se devoran las papas fritas, esa cosa repugnante en su mente permanece y puede hacer que se sienta realmente culpable por comer en exceso.
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Dejar que la alimentación emocional se convierta en un hábito es una de las peores cosas que puedes hacerte a ti mismo. Muchas veces, comer todo lo que está a la vista sin considerar su salud en general solo lo hace sentir peor.
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Para prevenir el estrés alimentario, es importante comprender primero qué lo desencadena. Guía de ayuda tiene un artículo realmente excelente que describe estos diferentes factores desencadenantes y algunos gráficos realmente buenos que identifican las diferencias entre el hambre emocional y el hambre física.
Si se siente triste o estresado y tiene hambre de repente, anhela un determinado alimento y siente que va a morir si no come de inmediato, se considera hambre emocional. No está satisfecho con el estómago lleno y luego se siente culpable por comer en exceso.
¿Cuál es la diferencia entre miel cruda y miel pura?
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El hambre normal es lo contrario. Viene gradualmente, puede esperar un poco y está abierto a comer una variedad de cosas. Se detiene cuando estás lleno y no te hace sentir culpable después. En este caso, regálese lo que esté sintiendo ese día y disfrútelo.
Ahora que conoce la diferencia, puede identificar por qué se siente de esa manera. El estrés es la razón número uno, y cosas como el aburrimiento, las malas influencias y los malos hábitos en general pueden conducir a una caída metafórica.
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Guía de ayuda de nuevo tiene la solución. Proporcionan algunas alternativas realmente geniales para acabar con este desagradable hábito y hacerte sentir mejor en general. Porque, ¿por qué solo deshacerse de la tentación de comer por estrés cuando puede acabar con el problema como un todo? Hazlo en grande o vete a casa, correcto?
¿Sentirse triste? Llama a un amigo, juega con una mascota o desplázate por Instagram y sonríe al ver fotos antiguas. ¿Nervioso? Ponte unos auriculares y sal a caminar, o sube el volumen de ese álbum de One Direction y baila por tu habitación. Te sentirás mucho mejor, lo prometo.
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¿Cansado? Cualquier cosa similar a Tumblr es tu respuesta. El té caliente, un baño de burbujas, velas perfumadas y una manta tibia y agradable harán que te quedes dormido en poco tiempo. ¿Aburrido? Mucha gente come por aburrimiento, solo porque es algo que hacer. En su lugar, lee ese libro que has estado posponiendo o mira ese episodio de Anatomía de Grey que ha tenido en el DVR desde siempre.
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También puede recurrir al ejercicio. Trotar, caminar por el parque, hacer yoga por la mañana como los hipsters de Pinterest e ir al gimnasio un par de veces a la semana pueden hacer maravillas con tu estado de ánimo. Te encontrarás con mucha más energía y mucho menos estrés, y además te verás bastante bien al final.
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Por último, siempre es importante recordar que nadie te conoce mejor que usted . Tú puede convertirse en el mejor posible que existe, y al eliminar la alimentación emocional de su vida, puede ser el b más malo de la cuadra.
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