Tal vez comiste una o dos rebanadas extra de pastel en la fiesta de graduación de tu primo. Tal vez simplemente guardó sin pensar una manga completa de Oreos mientras se ponía al día con sus programas de televisión favoritos. Tal vez tuviste un día realmente estresante y terminaste sumergiéndote de cabeza en una bolsa de galletas de animales heladas sabiendo muy bien que no habrá sobrevivientes. Cualquiera que sea el caso, los atracones de azúcar pueden invadirnos en los momentos más inesperados.
Si alguna vez ha sido víctima de los poderes adictivos del azúcar, hay formas de sentirse mejor. Siga estos seis pasos para ayudar a su cuerpo a recuperarse incluso de los peores atracones.
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1. Que no cunda el pánico
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Los mejores atracones de azúcar nos suceden. Ok, tal vez no Gisele y Tom Brady , pero si somos honestos, son súper humanos diseñados para hacerte sentir mal por tus elecciones, por lo que no cuentan. Así como no puede perder diez libras de la noche a la mañana, tampoco aumentará diez libras de la noche a la mañana. Se ha propuesto que el azúcar es tan (si no más) adictivo como la heroína y la cocaína , por lo que es totalmente normal perder un poco el control de las cosas de vez en cuando.
2. Come algo
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Sé que suena al revés, pero realmente deberías comer algo con valor nutricional después de un atracón de azúcar. Comer una pequeña comida o un refrigerio con alto contenido de fibra ayudará a ralentizar la digestión y controlará los niveles de azúcar en la sangre para que no termine colapsando más tarde.
Aunque saltarse su próxima comida parece la forma lógica de revertir un atracón de calorías, hacerlo solo desestabilizará más sus niveles de azúcar en la sangre, dejándolo sintiéndose agotado y de mal humor.hummusy verduras, sopas a base de caldo o incluso una cucharada de mantequilla de maní le darán a su cuerpo la oportunidad de volver a la normalidad.
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3. Quítate el trasero
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Por mucho que desee acurrucarse en su cama y aceptar su nueva vida en un coma inducido por el azúcar, se sentirá mucho mejor si comienza a moverse. Cualquier tipo de actividad física ayudará a su cuerpo a consumir el azúcar en sangre en lugar de almacenarlo en forma de grasa.
Absolutamente no sugiero correr una media maratón o tomar una clase de ciclismo intensa. Simplemente un paseo por la ciudad o incluso un baile limpiando tu habitación debería hacer que tu sangre fluya y tu cuerpo se sienta bien.
4. Bebe, bebe y bebe un poco más
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El té verde con limón aporta muchos beneficios para la salud. No solo ayudará a aliviar su dolor de estómago, sino que eliminará su sistema de toxinas del azúcar y otras cosas malas que lo hacen sentir como una papa.Kombuchau otras bebidas probióticas también son una excelente opción para deshacerse de las toxinas en su sistema, pero no olvide enjuagar su sistema con mucha agua también.
Además de los tés probióticos, beba mucha agua. Hablo como una cantidad de agua Cameron Diaz estaría orgulloso. Puede que te haga sentir lleno, pero tu cuerpo te lo agradecerá después de todos esos descansos en el baño.
5. Planifique su próxima comida
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Asegúrese de que su próxima comida sea rica en fibra, baja en azúcar, baja en carbohidratos y alta en proteínas. Ayudará a su cuerpo a recuperarse con algo de combustible alimenticio importante para que pueda seguir pateando traseros en sus actividades diarias. Elimine los condimentos al día siguiente, porque la mayoría de ellos contienen altos niveles ocultos de azúcar.
6. Sáltate el viaje de la culpa
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Sea suave consigo mismo. Comer demasiada azúcar no es motivo para perder toda esperanza de llevar un estilo de vida saludable. De hecho, los atracones pueden ser un indicador de que te has estado esforzando demasiado o restringiéndote demasiado en lo que respecta a la salud física y mental.
Por supuesto que deberías darte un capricho de vez en cuando. No sé ustedes, pero una vida sin tostadas francesas rellenas de Nutella y Choco Tacos no es una vida que me interese.
como se corta una sandia en cubos
Todas las cosas buenas con moderación, cariño.
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¿Aún no te sientes lo mejor posible? Aquí hay algunos consejos para amar un poco más tu cuerpo:
- Toma una ducha caliente con aceites esenciales. Los aromas cálidos de los aceites se realzan con el vapor, haciendo que su pequeña ducha se sienta un poco más como un spa.
- Meditar. Hay una razón por la que los yoguis y los oradores motivacionales son tan tranquilos. Mucho investigación y los testimonios respaldan los beneficios físicos y mentales de la meditación, y vale la pena ver de qué se trata la publicidad. Aquí Es una meditación guiada para empezar.
- Llama a tu mamá. Incluso escuchar la voz de uno de sus amigos o familiares alivia los niveles de estrés y la tensión. Escuchar a tu mamá contarte sobre el nuevo comedero para pájaros que puso en el patio trasero será una buena distracción de las náuseas inducidas por el azúcar.
