Con el segundo semestre en pleno apogeo y la temporada de mitad de período acercándose (ew), hay una cosa que todos podemos esperar: las vacaciones de primavera. Si eres uno de los afortunados y subes a bordo de un vuelo hacia un clima más cálido, querrás estar listo para sacar tus trajes de baño y correr (o en mi caso, correr) a la playa.
Si bien es posible que no se sienta tan listo para la playa con los efectos de la semana del plan de estudios y los viajes nocturnos de pizza que aún se muestran en la escala, tiene algunas semanas para prepararse para verse y sentirse mejor bajo el sol de las vacaciones de primavera.
La dieta estricta puede ser poco saludable y no hay suficiente tiempo en el día para pasar horas en el gimnasio. Así que aquí hay algunas formas fáciles de cambiar su rutina diaria y hacer que se sienta bien justo a tiempo para las vacaciones.
Hidrátate en cada oportunidad
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La hidratación es la solución clave para sentirme mejor en cualquier momento y una regla por la que vivo. Este año decidí intensificar mi juego de hidratación y comencé a beber 3000 ml de agua al día (esto parece mucho, pero en realidad es solo una botella de Nalgene en cada comida). Te da más energía, te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo y puede deshacerte de la hinchazón. Para realizar un seguimiento de su consumo de agua, compre una botella de vidrio reutilizable como estas.
Reconsidere las opciones de refrigerios nocturnos
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Se ha vuelto demasiado fácil hacer un pedido de pizza en tu teléfono después de una noche de fiesta. En lugar de gastar las calorías, y lo que es más importante, el dinero, en algo de lo que te arrepientas por la mañana, planea algo para guardar en tu dormitorio o apartamento para esas noches cuando llegues a casa. Los alimentos como las palomitas de maíz o los pretzels integrales pueden hacer el truco. Revisaopciones de comida más saludablesaquí.
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Agregue más fibra a su dieta
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Agregar fibra a su dieta puede ser beneficioso por muchas razones . La fibra retarda la absorción de los nutrientes que se digieren y puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo. Algunos de mis alimentos favoritos ricos en fibra son el aguacate, las frambuesas y las verduras. En general, los alimentos ricos en fibra tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre después de comerlos. Además, la fibra mantiene su sistema digestivo en orden y reduce la hinchazón (AKA le hace parecer un modelo de Victoria's Secret).
Beber agua caliente con limón.
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La desintoxicación con agua caliente y limón es una excelente manera de calmar el estómago después de una comida abundante y también es una excelente alternativa al café. Beber agua caliente con limón puede eliminar el azúcar y las calorías adicionales de una bebida de Starbucks y, al mismo tiempo, ahorrarle mucho dinero. Además, este consejo puede estimular su sistema inmunológico y aclarar su piel.
Dormir lo suficiente
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Probablemente el más obvio de los pasos a seguir,dormir tiene una serie de beneficios. Dormir lo suficiente es una tarea difícil para la mayoría de los estudiantes universitarios. Desafíese a dormir una o dos horas más por noche la semana anterior a su viaje. El sueño beneficia a su cuerpo al mantener un sistema inmunológico saludable, un estado de ánimo feliz y su salud en general.
¿La mantequilla de maní y el queso van juntos?
La idea de volver a ponerte ese bikini de hilo puede ser abrumadora, pero estos pasos te harán sentir mejor y listo para acabar con el juego Insta en las vacaciones de primavera.
