Interesado en volver a un régimen de ejercicios y sin la inspiración del gimnasio en el campus de mi escuela, comencé a buscar las mejores clases de acondicionamiento físico en Boston. Yo había pasado La barra de la manija , un estudio de ciclismo indoor, varias veces y escuché cosas buenas de algunos amigos que lo habían probado. Como alguien a quien siempre le gustan los viajes cortos, opté por inscribirme en el especial para ciclistas del primer mes e ir a las clases en la ubicación de Fenway, que estaba a unos cinco minutos a pie de mi apartamento. Para los bostonianos fuera del Fenway, el Handle Bar también tiene ubicaciones en Harvard Square y Southie.
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El especial de ciclista del primer mes que compré es una membresía ilimitada que dura 30 días y cuesta $ 100 en comparación con los $ 175 que suele costar su paquete mensual. Después de los 30 días de vencimiento del paquete, puede optar por suscribirse a un nuevo paquete si lo desea. Si nunca antes ha ido al Handle Bar, también puede asistir a su primera clase por $ 10. Otras opciones incluyen comprar clases individuales a $ 24 o paquetes de 5, 10, 20 o 40 clases con precios crecientes que incluyen zapatos para bicicleta y una toalla en cada sesión. La mejor oferta es la oferta especial para ciclistas del primer mes o el descuento para estudiantes, que es de $ 15 para una clase sin cita previa.
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Aunque puede ser un poco caro para un estudiante universitario, la experiencia de The Handle Bar es definitivamente efectiva y motivadora. Cuentan con un 'ambiente embriagador que ha demostrado ser adictivo y transformador', y lo experimenté de primera mano. Al comenzar la clase, usted ajusta su bicicleta y se “engancha” a los pedales con los zapatos especiales para bicicleta que le dan mientras el instructor explica las posiciones 1-4. Entonces te vas. El espacio es casi negro como boca de lobo con luces alternas que imitan el ambiente de un club. A veces, mantienen todas las luces apagadas, lo que siempre es genial porque es más difícil para las personas que están a tu lado verte si te equivocas.
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Finalmente, cambian entre la iluminación roja y la iluminación roja y azul. La iluminación roja y azul es mi favorita, generalmente viene en la cima de la canción o en la caída, realmente te da ganas de ir a por todas. Además, la música es increíble. Su instructor crea una lista de reproducción en cada clase que lo animará, ya sea un éxito de Top 40, una mezcla de EDM o un retroceso.
Algunas de las mejores clases para asistir son las clases temáticas, que son clases especiales que siguen un determinado género musical o artista. Mi clase favorita fue, con mucho, el paseo JT vs JB, pero también asistí y disfruté del paseo de la banda de chicos y el paseo de los 90. Entre la iluminación, la música, el instructor que siempre está trabajando para inspirarte a no detenerte y la gente a tu lado que no se detiene, realmente te hace avanzar en las clases y seguir adelante, incluso cuando sientes que podrías morir.
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Vas a sudor , y sudarás mucho. He sudado más en algunas de esas clases de lo que alguna vez pensé que era capaz, así que realmente sales sintiéndote como si hubieras hecho un gran ejercicio. El giro está destinado a ser un entrenamiento de intervalos de alta intensidad y se considera principalmente cardio, pero las posiciones se utilizan para trabajar áreas específicas de su cuerpo para que no esté sentado en una bicicleta todo el tiempo.De hecho, dos de las cuatro posiciones son posiciones de pie y estarás fuera de la silla durante más de la mitad de la clase.
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¿Por qué algunas personas sudan más que otras?
También enseñarán abdominales, palmaditas en la espalda y aislamientos para apuntar a áreas específicas como los abdominales, los brazos, los glúteos y las piernas. Cerca del final de la clase, le indicarán que saque el manillar del lado derecho de su bicicleta y haga una canción de ejercicios de brazos.
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A lo largo del entrenamiento, también está cambiando la resistencia de su bicicleta a través de una perilla roja en la parte delantera que se basa en una escala del 1 al 10, aunque no pasa por debajo de la 'carretera plana' en 5. Estos se utilizan para controlar diferentes ritmos al ritmo de la música y aumentar la resistencia para parecerse a andar en bicicleta cuesta arriba o disminuir la resistencia para los sprints. Las posiciones y resistencias son coreografiadas por el instructor para seguir el ritmo de la música. Es realmente genial ver a todos hacer los mismos movimientos y parece como si estuvieras en una clase de baile, un club y una clase de gimnasia al mismo tiempo.
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Es posible que llegues a la mitad de la clase y sientas que realmente odias a tu instructor porque no parece entender que no eres físicamente capaz de aumentar la resistencia un nivel más. Sin embargo, tLas clases duran unos 45 minutos muy factibles, y realmente no hay mejor sensación que el final de la clase en el que estás empapado de sudor después de un entrenamiento increíble.
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Las pocas veces que me despertaba para las sesiones de las 8 am (soy más un búho nocturno), incluso me regalaba un sándwich de bagel en Pavement, al lado, porque ¿qué es mejor que un entrenamiento espectacular seguido de un bagel? Por lo general, puedo justificar esto porque una clase quema entre 400 y 600 calorías.
Foto cortesía de @pavementcoffee en Instagram
Aunque el manillar parece una opción costosa, realmente no es tan caro, especialmente en comparación con otras clases de fitness y clases de ciclismo en la ciudad, como SoulCycle. Definitivamente estoy contento de haber hecho el primer viaje especial de mes ilimitado, pero como estudiante universitario pobre con fondos limitados, pagar $ 175 cada mes simplemente no va a suceder. Sin embargo, planeo hacer viajes sin cargo por la tasa de descuento para estudiantes una vez a la semana.
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Lo único que deseaba hacer mientras hacía el mes ilimitado era incorporar más tiempo en el gimnasio a lo largo de la semana. Estaba muy decidido a obtener mis $ 100, así que me inscribí en clases de 3 a 5 veces a la semana. Aunque es un gran ejercicio para todo el cuerpo, sigue siendo principalmente un ejercicio cardiovascular, y creo que hubiera sido más efectivo agregar un régimen de levantamiento de pesas al menos dos veces por semana, por mucho que intentara evitar el gimnasio.
Además, dado que es un entrenamiento de alta intensidad, creo que es mejor no ir varios días seguidos porque te cansas mucho y es más fácil aprovechar al máximo tus entrenamientos cuando descansas entre sesiones.
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Mi consejo final: ahorra, pruébalo, suda y ámalo. No se puede negar que es un momento divertido y un gran ejercicio. Realmente comencé a tener ganas de ir a mis clases de spinning y ver qué música elegirían. Además, el ritmo rápido y la alta intensidad es una buena manera de liberar el estrés y concentrarse en algo además de todo el trabajo escolar de fin de año que tiene. No se exceda con los bagels posteriores al entrenamiento.
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