Señoras, ¿con qué frecuencia ahogan sus penas en ensalada mientras los hombres en la mesa de al lado comen pizza, burritos y bocadillos? Yo solía ser esa chica, sentada en el café, haciendo el amor con la ensalada pensando que eso es todo lo que se me permite si quería mantenerme delgada. Me privé de todo lo que no fuera pavo en rodajas, pollo, pescado y ensalada. Tuve éxito en perder 15 libras, pero las gané más rápido de lo que las perdí y aumenté 10 libras extra. Estaba constantemente hambriento, nunca satisfecho y comencé a adquirir los hábitos por los que noté que mis amigos varones vivían.
Todos sabemos que los hombres nacen con ciertas ventajas físicas que ayudan a prevenir el aumento de peso. No podemos cambiar esa biología. Desde que adquirí estos hábitos varoniles después de alcanzar mis objetivos de pérdida de peso, he mantenido la mejor forma física de mi vida durante dos años.
1. Evite la dieta de choque
Foto de Tamara Katoni
Tendemos a estar encendidos con la última dieta corporal en bikini porque es una rutina de 30 días. Queremos lucir calientes con ese sexy vestido negro. La pérdida de peso en realidad dura más cuando el peso se derrite a un ritmo lento. Los hombres no están tan obsesionados con perder peso rápidamente. A menudo sucede que los hombres ni siquiera intentan perder peso. Solo pasa.
2. Come mucho
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bebidas a la orden en un bar por primera vez
Nuestra tendencia es comer porciones pequeñas con menos frecuencia, por lo que nos quedamos insatisfechos. Antes de que te des cuenta, terminamos impactando nuestro sistema y comemos incluso más de lo que deberíamos más tarde. Peor aún, recurrimos al azúcar. Para evitarlo, comience el día con una comida copiosa.
3. Pide un bistec y cómelo también
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ENuando estamos en un restaurante “siendo saludables”, automáticamente pensamos en ensalada. Deshazte de esa suposición. ¿Cuántas veces has comido una ensalada grande con todos tus ingredientes favoritos y una hora después te mueres de hambre? Un corte magro de bistec y papas será mucho más satisfactorio que un montón de hojas con aderezo para ensaladas..
4. Cambia una bebida femenina por una cerveza.
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Beer es bastante abundante. Automáticamente comerá menos después de una o dos cervezas. No hay mucha grasa en la cerveza. Piense en todas las calorías que vienen con una margarita o algún otro cóctel femenino. La soda dietética es mucho peor que la cerveza, gracias a todos sus químicos agregados. Se ha comprobado que los cócteles y el vino te hacen comer más debido al azúcar natural y añadido.
5. Beba mucha agua mientras hace ejercicio
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¿Alguna vez has notado los galones de agua que llevan los hombres en el gimnasio? De todos modos, se supone que debemos beber mucha agua. Consíguete una botella de agua GRANDE, todavía puede ser rosa.
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6. Golpea el piso de la sala de pesas
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Señoras, tenemos que intensificar nuestro juego. Los hombres tienen más masa muscular, por lo que pueden quemar más calorías. Los hombres ya están obsesionados con el entrenamiento con pesas, por eso queman calorías en reposo como locos. Katie Heimburger, fisióloga del ejercicio en Atlanta, comparte que el entrenamiento con pesas es extremadamente beneficioso para las mujeres . Siga haciendo cardio, pero agregue algo de entrenamiento de fuerza.
7. Come proteínas entre el pan.
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Rsándwich de carne asada. Sub de albóndiga. Burrito de pollo. Bife. Hamburguesa de ternera. La mayoría de los hombres aman la carne. Estas selecciones carnosas proporcionan una gran proteína, ayudando a la saciedad y al desarrollo muscular. Todos estos serán mucho más satisfactorios que la ensalada, el yogur y esos racimos de avena sin harina caseros que preparó con anticipación.
8. Aléjese de la cocina ajustada
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La mayoría de esas cenas congeladas de 'opciones más saludables' son un montón de tonterías. Esas cosas no me satisfacen en lo más mínimo. Son demasiado pequeños. Eche un vistazo al contenido de sodio en ellos. ¡Ay! También podrías derrochar unos nachos con el resto de los chicos.
9. La pizza todavía puede ser parte de tu vida
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Nunca te prives de tus cosas favoritas. Somos rápidos en “hacer dieta” y privarnos de nosotros mismos, y eso no hace más que llevar a una desastrosa ingesta excesiva. Si me privé de la pizza, es mejor que sepas que la próxima vez que le dé un bocado, todo el pastel irá directamente a mis muslos. Concéntrese en los hábitos, no en la palabra D (dieta).
