Todo el mundo sabe que los estudiantes universitarios no siempre están en la cima de su juego de nutrición. Altos niveles de estrés, opciones limitadas en el comedor, sea cual sea su excusa—probablemente no esté obteniendo los nutrientes que necesita. Pero no se preocupe, estas recetas de mezcla de senderos están aquí para ayudarlo.
Barato, saludable y sabroso—La mezcla de frutos secos es el mejor bocadillo. Estas mezclas se enfocan en nutrientes como fibra, vitaminas, calcio, proteínas y carbohidratos que te harán lucir y sentirte genial. Así que deja la barra de chocolate y prueba uno de estos en su lugar.
Si quieres fibra
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¿Puedes engrasar una sartén con mantequilla?
Estas mezclas te ayudarán a mejorar tu ingesta de fibra. ¿A quién le importa la fibra? Debería, se ha demostrado que la fibra te mantiene lleno por más tiempo y hace que tu piel luzca genial .
Si está buscando una mezcla inspirada en el otoño, intente combinar: nueces, semillas de calabaza, almendras, arándanos secos y palomitas de maíz con caramelo. Si te gustan las combinaciones picantes, prueba a mezclar: pistachos, guisantes wasabi, anacardos y copos de coco.
Si quieres vitaminas
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Las vitaminas son excelentes porque ayudan prevenir enfermedades cardíacas y mantener la vista aguda . Lamentablemente, la mayoría de los estudiantes universitarios no consumen la cantidad recomendada de vitaminas. Sin embargo, no se preocupe porque estas mezclas de frutos secos hacen que las vitaminas sean mucho más placenteras.
Para una mezcla más tradicional, pruebe: semillas de girasol, M & Ms, pasas y avellanas. Si se siente salvaje, pruebe: chips de plátano, nueces, mango seco y pasas cubiertas de yogur.
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Si quieres calcio
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Deje de lado la leche, hay una nueva forma de obtener el calcio que necesita. Todo el mundo sabe que el calcio ayuda a los huesos, pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que el calcio puede ayudar a controlar su presión arterial . Entonces, cuando se sienta estresado, preste especial atención a estas mezclas.
Si está buscando un bocadillo temprano en la mañana, pruebe: pasas cubiertas de yogur, Cheerios, granola y almendras. Para un dulce, pruebe: higos secos, arándanos secos, arándanos rojos cubiertos de chocolate y bayas de gogi.
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Si quieres proteína
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¿Tu cabello se ve opaco y plano? ¿Las uñas se astillan constantemente? Probablemente necesite más proteínas. La proteína mantiene el cabello y las uñas saludables y además ayuda a su cuerpo a construir y reparar tejido . Deje el frasco de mantequilla de maní y mézclelo con estas combinaciones.
Si siente nostalgia por sus almuerzos de la escuela primaria, pruebe una mezcla inspirada en PB&J de chips de mantequilla de maní, arándanos secos, maní y fresas secas. Los fanáticos de Elvis deberían probar una mezcla de chips de plátano, chips de mantequilla de maní, chips de chocolate amargo y hojuelas de coco.
Si quieres carbohidratos
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Si se queda dormido en clase, pruebe estas mezclas llenas de carbohidratos. Los carbohidratos mantendrán tu subir los niveles de energía y evitar que te enfermes . Además, algunas fuentes afirman que se ha demostrado que los carbohidratos prevenir el aumento de peso así que dile adiós al estudiante de primer año 15.
Si te encantan los cereales, asegúrate de probar una mezcla de cereal Chex, Cheerios, almendras y pasas. Una combinación de manzanas secas, granola, melocotones secos, anacardos y cacahuetes es un refrigerio perfecto a media mañana.
