El sushi es una comida para todos. Salir a comer sushi es prácticamente un pasatiempo americano. Sin embargo, hay tantos rollos de sushi para elegir que nunca sé cuál pedir. ¿Quiero el rollo de sushi de atún picante o el rollo de sushi arcoíris? ¿El rollo de araña o el rollo de California? Esto me llevó a preguntarme ¿Qué rollo de sushi es más saludable? ¿y cuál tiene menos calorías?
Aquí he clasificado los rollos de sushi más populares para que tú también puedas convertirte en un experto en sushi . En lo que respecta a los rollitos altos en calorías, la verdad duele, pero también a veces un buen sushi roll y un buen rato valen la pena.
11. El rollo de camarones en tempura
Foto de Tatiana Olivier
El Shrimp Tempura Roll tiene la mayor cantidad de calorías porque los camarones están empanizados y fritos, lo que les da un sabor crujiente y sabroso. Tiene 508 calorías , 21 gramos de grasa, 64 carbohidratos y 20 gramos de proteína. Aunque este sushi tiene las calorías más altas, lo piden los amantes del sushi más aventureros y valientes.
10. Rainbow Roll
Foto de Rebecca Block
El Rainbow Roll es para aquellos que quieren un poco de todo. Tiene 476 calorías , 16 gramos de grasa, 50 gramos de carbohidratos y 33 gramos de proteína. Este rollo de sushi se clasifica por una variedad de pescados en la parte superior, lo que lo convierte en uno de los rollos más diversos y llenos de proteínas. Y aunque tiene un alto contenido de calorías, es una comida colorida.
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9. Rollo de aguacate de anguila
Foto cortesía de food.com
La anguila es masticable y uno de los peces más grasos que se utilizan en el sushi. El rollo de aguacate de anguila tiene 372 calorías , 17 gramos de grasa, 31 gramos de carbohidratos y 20 gramos de proteína. Este rollo está cargado de proteínas, y aunque es bueno, requiere un paladar de sushi avanzado porque el sabor no es del agrado de todos.
8. Rollo de oruga
Foto de Nicolle Luftman
El Caterpillar Roll lleva el nombre de rodajas de aguacate encima . Tiene 329 calorías , 5 gramos de grasa, 60 carbohidratos y 9 gramos de proteína. Además del aguacate, este papel suele contener anguila, tobiko (huevas de pescado) y pepino.
7. Philadelphia Roll
Foto cortesía de food.com
El Philadelphia Roll tiene salmón y queso crema, lo que lo convierte en uno de los rollos de sushi con más calorías. Tiene 320 calorías , 8 gramos de grasa, 32 carbohidratos y 8 gramos de proteína. Es un buen rollo reconfortante para pedir y uno de los mejores si le gusta el sabor del queso crema con pescado.
6. Rollo de araña
Foto cortesía de Nicolle Luftman
El Spider Roll está compuesto principalmente de cangrejo rebozado, lo que agrega sabor y calorías a un rollo básico. Tiene 317 calorías , 12 gramos de grasa, 38 carbohidratos y 13 gramos de proteína. La preparación frita del cangrejo agrega grasa, sin embargo, sigue siendo un rollo muy popular y sabroso.
5. Rollito de aguacate y salmón
Foto cortesía de Christal Schmid
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El rollo de aguacate y salmón está lleno de beneficios de la salud . Este rollo de sushi tiene 304 calorías , 8.4 gramos de grasa, 42 carbohidratos y 13 gramos de proteína. Es excelente por sus omega 3 y grasas saludables.
4. Rollo de atún picante
Foto cortesía de mysushidaddy.com
El rollo de atún picante tiene más sabor y dinamismo que el rollo de atún normal. Tiene 290 calorías , 11 gramos de grasa, 26 carbohidratos y 24 gramos de proteína. La deliciosa 'especia' se hace con mayonesa (que se suma al recuento de calorías), salsa picante y cebollas verdes.
3. California Roll
Foto cortesía de Japanesecooking101.com
El California Roll es un clásico. Tiene 225 calorías , 7 gramos de grasa, 28 carbohidratos y 9 gramos de proteína. Es el rollo perfecto para una comida ligera o para principiantes que prueben sushi por primera vez.
2. Rollo de atún
Foto de Hayden Carder
El rollo de atún también es muy simple con la proteína agregada. Tiene 184 calorías , 2 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos y 24 gramos de proteína. Sin el componente de atún “picante”, este rollo es una gran opción con pescado ligero.
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1. Rollo de aguacate
Foto cortesía de food.com
El rollo de sushi de aguacate contiene la menor cantidad de calorías porque es uno de los rollos más simples de pedir. Un rollo de aguacate contiene 140 calorías , 5,7 gramos de grasa, 28 gramos de carbohidratos y 2,1 gramos de proteína. Este rollo es ligero y para los que no quieren pescar.
