Finalmente hace el viaje a Whole Foods y carga su canasta con todas las cosas buenas: bayas, verduras, yogur y otros refrigerios saludables en el dormitorio. Su refrigerador está lleno y su estómago finalmente está lleno. Lo hiciste.
Avanza una semana. Casi todos los alimentos que compraste están a punto de caducar (si aún no lo han hecho) y te encuentras comiendo de 3 a 4 plátanos al día para no desperdiciar más comida.
Comer sano es un trabajo duro, especialmente cuando no tienes tiempo para limpiar tu refrigerador y hacer varias compras en el supermercado cada mes. Pero no temas, aún es posible comer bocadillos saludables. Aquí hay 10 refrigerios saludables en el dormitorio que no necesitan refrigerarse y tienen fechas de vencimiento más largas que su cola de Netflix.
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1. Carne seca
Megan Yee
Con una menor cantidad de azúcar que la cecina de pavo, la cecina de res es una excelente alto en proteína y baja en carbohidratos refrigerio. PIENSA desigual es la manera perfecta de obtener su dosis de cecina. La marca ofrece una variedad de sabrosos sabores que están llenos de proteínas y otros nutrientes, como hierro y zinc , que son ambos minerales esenciales que ayudar a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo .
2. Barra de aprendizaje
Isabel Burton
Uno de mis favoritos personales, Lärabars es un gran menos de 200 calorías refrigerio. Mínimamente procesados, la mayoría de los sabores se elaboran solo con 3-6 ingredientes , lo que los convierte en una excelente opción para las personas que prefieren bocadillos menos procesados. Aunque cada sabor varía en la información nutricional exacta, los Lärabars están llenos de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales como fibra, calcio, hierro, potasio y vitamina C.
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3. Algas tostadas
Malini Naidu
Baja en carbohidratos y bajo en calorías , las algas tostadas son otro de mis bocadillos favoritos. La mayoría de las marcas de algas tostadas no solo contienen 30-50 calorías por paquete, pero las algas también son un superalimento . Alto contenido de yodo, omega 3, vitamina B12, magnesio, hierro, zinc y antioxidantes. Se cree que las algas marinas ayudan a prevenir enfermedades crónicas. como cáncer y problemas digestivos.
4. Almendras
Christin Urso
Un alimento básico, las almendras son el alimento perfecto para comer sobre la marcha. Ya sea de camino a la biblioteca o después de un duro entrenamiento, las almendras son una gran fuente de proteína y fibra . También son muy beneficiosos para la salud del corazón debido a sus altos niveles de vitamina E. y magnesio .
5. Palomitas de maíz
Emily Rice
Marcas de palomitas de maíz preparadas como BoomChickaPop y Pop flaco son la solución para los bocadillos sin sentido. Con solo 39-70 calorías por taza , es el bocadillo perfecto para combinar con ver Netflix en exceso o acechar descaradamente a todos los que conoces en Facebook.
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6. Rollos o tortas de arroz
Malini Naidu
Ligeramente subestimados, tanto los rollos de arroz como los pasteles de arroz son sólidos bajo en calorías y baja en carbohidratos bocadillo . Elaborados con arroz integral integral, son excelentes para frenar el apetito, a pesar de solo tener 35-50 calorías Por porción. Algunos sabores también están ligeramente cubiertos con caramelo para satisfacer su gusto por lo dulce.
7. Chips de coco recubiertos de chocolate amargo
Malini Naidu
Los chips de coco recubiertos de chocolate oscuro de Maui & Sons son, con mucho, mi bocadillo favorito cuando tengo ganas de algo dulce. Disponible en Amazon Prime , cada ración es solo 90 calorías y contiene siete gramos de azucar . Tanto sin gluten como sin OGM, este bocadillo ligeramente procesado también contiene solo siete ingredientes.
8. Galletas de coco Emmy
Shelby Yuan
Otra opción para satisfacer un antojo de azúcar, estas galletas de coco hechas por Orgánicos de Emmy son deliciosos. No solo son sin gluten, vegano, y orgánico , ellos también solo tienen seis gramos de azucar cada.
9. Chia Squeeze de Mamma Chia
Malini Naidu
Estos paquetes de chía exprimidos orgánicos de Mamma Chia son una excelente manera de obtener su dosis de semillas de chía con un mínimo esfuerzo. Un conocido superalimento , las semillas de chía son ricas en fibra, omega-3, calcio, hierro y antioxidantes . Disponibles en varios sabores, estos paquetes comprimibles son solo 70 calorías cada uno y contiene 1200 mg de Omega-3 .
10. Pajitas de verduras
Malini Naidu
Para las personas que prefieren los bocadillos salados, las pajitas vegetales son una excelente opción para satisfacer sus antojos salados. Sin gluten y solo 130 calorías por bolsa, este refrigerio es perfecto para cuando está en movimiento o simplemente 'haciendo los deberes' en su habitación.
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¿Quién diría que una alimentación saludable podría ser tan fácil? ¡Feliz refrigerio (sin refrigerador)!
