¿Alguna vez te has encontrado soñando despierto con el chocolate? ¿Conducir millas para encontrar la hamburguesa jugosa perfecta? ¿Te apetece un puñado de patatas fritas saladas? ¿Mascar hielo? Conozco el sentimiento. Todos tenemos ciertos alimentos a los que simplemente no podemos resistir. Quizás se esté preguntando, ¿qué significan realmente estos antojos salvajes y a veces dañinos, y cuáles son algunas alternativas saludables?
Para empezar, debes entender que los antojos y el hambre no son lo mismo . El hambre proviene del estómago, mientras que los antojos provienen del cerebro. . Entonces, ¿qué está tratando de decirte exactamente tu cerebro?
como abrir un coco con cáscara en casa
1. Chocolate: deficiencia de magnesio
Caroline Ingalls
¿No puedes conseguir suficiente chocolate? Mmm. Yo tampoco. El deseo de chocolate está relacionado con una deficiencia de magnesio. El magnesio aumenta la energía y al mismo tiempo calma los nervios y la ansiedad. . Apuesto a que no lo sabías r aw El cacao es una de las fuentes naturales más altas de magnesio . Otras formas más nutritivas de satisfacer este antojo y obtener el magnesio que su cuerpo necesita son comiendo frijoles, nueces, verduras, frutas y cereales integrales .
2. Carne roja: deficiencia de hierro
Joyce Zhan
El bistec a la parrilla es una de mis comidas favoritas y ni siquiera me refiero a las hamburguesas. Si anhela la carne roja, podría tener una deficiencia de hierro. Puede que te sorprenda saber que masticar hielo también está relacionado con una deficiencia de hierro . Otros alimentos menos cargados de grasa y ricos en hierro son espinacas, cerezas, algas, frutos secos y legumbres .
3. Sal: deficiencia de cloruro y fluctuaciones de las hormonas del estrés
Angela Kerndl
No es raro para mí encontrar a mi mamá masticando bagels de sal o palomitas de maíz de cine. Tal vez esté estresada o tal vez sea un deficiencia de cloruro . De cualquier manera, es un hábito que probablemente debería abandonarse. Otras formas de obtener el cloruro natural que su cuerpo necesita son aceitunas, tomates y apio . Si su necesidad de sal es causada por un fluctuación de las hormonas del estrés , vitaminas B y C, verduras y meditación podría ser la solución.
4. Pasta: deficiencia de cromo
Gabby Phi
Como corredor, siempre como pasta. ¡¿Carbo cargando amiright ?! Un anhelo de pasta, pan blanco y bollería señala un deficiencia de cromo . Esto se puede solucionar comiendo cebollas, manzanas, canela, lechuga romana y uvas . ¿Quien sabe?
5. Mantequilla de maní: dieta baja en grasas, dieta baja en carbohidratos y fluctuaciones de las hormonas del estrés
Caroline Ingalls
¿Alguna vez te has metido a escondidas cucharadas de mantequilla de maní? ¿No puedes resistirte a la bondad cremosa de esta comida mágica? Mismo. Pondré bolas de mantequilla de maní en casi cualquier cosa. Deseo de mantequilla de maní podría indicar algunas cosas.
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Primero, puede estar comiendo un Dieta baja en grasas . Tu cuerpo está tratando de indicar que necesita más grasas de alta calidad . O podría significar que estás comiendo dieta baja en carbohidratos . Si lo que le falta es grasa ... intente comer más grasas de alta calidad como aguacates o almendras. Si le faltan carbohidratos, incorpore cosas como pan y pasta en su dieta. Añadiendo rodajas de miel o manzana a su mantequilla de maní también podría ayudar.
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Finalmente, el antojo de maní puede estar relacionado con estrés. Mantequilla de maní c ontiene un compuesto llamado beta-sitosterol que ayuda a equilibrar las hormonas y combatir los efectos del estrés. Mmm.
6. Comida picante: sobrecalentada, congestión y alivio del dolor
Dea Uy
Agradable y picante ... tal como me gusta. Los antojos de comida picante como los jalapeños o los chiles pueden significar un puñado de cosas. Esta puede ser la forma en que su cuerpo le indica que necesita refrescarse. Extraño, ¿verdad? Pero la comida picante te hace sudar, lo que te ayudará si te sientes sobrecalentado. Considere tomar un vaso grande con agua la próxima vez que desee ese cordero vindaloo.
Congestión puede hacer que sienta antojo de comida picante porque ayuda a limpia tus senos nasales . Sé que cuando estoy enfermo siempre pongo un gran chorrito de Sriracha en mi sopa. Es posible que esta solución solo funcione temporalmente, así que no olvide usar un aerosol de solución salina para ayudarlo a aclararse. Por último, comer alimentos picantes libera endorfinas , entonces puedes anhelas esta comida cuando necesitas prisa . En lugar de depender de alimentos picantes para mejorar su estado de ánimo, intente meditar para aliviar el estrés.
Quién diría que tus antojos podrían significar muchísimas cosas diferentes. Es importante prestar atención a estos antojos porque son la forma en que el cuerpo envía mensajes importantes. Entonces, la próxima vez que sienta la necesidad de tomar una barra de chocolate nocturna o un puñado de papas fritas, tal vez debería reconsiderar y comer algunas de estas alternativas saludables. Tu cuerpo te lo agradecerá.
