Una clasificación de las barras de refrigerio estrictamente por contenido nutricional

Las barras de bocadillos son un invento maravilloso. Son perfectos para cuando los relojes de alarma 'no suenan' y no hay tiempo para el desayuno, cuando todavía quedan 2 horas para la cena, pero el almuerzo parece que fue hace una eternidad, o simplemente necesitas un rápido impulso a mitad de camino. -Mañana.



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Con tantos tipos diferentes de barras para elegir, a veces es abrumador saber cuáles son las más 'saludables' para usted. Cada marca tiene su propio derecho a la fama y muchas de las etiquetas pueden ser engañosas y tener un aspecto similar.



Barras de merienda

Foto de Rachel Hartman



Utilizando el sabor a chocolate de coco de cada marca, tomé 12 barras de bocadillos y desglosé la información nutricional, asignando puntos relativos entre sí según los factores clave de la etiqueta:

  • Contenido de fibra
  • Contenido de proteínas
  • # de ingredientes legibles y totales
  • % De grasa saturada / grasa total
  • Contenido gordo
  • Densidad calórica
  • Azúcar agregada

Lo que encontré fue bastante sorprendente. Muchas de las barras se clasificaron de manera bastante similar entre sí, pero debido a los puntos en diferentes categorías. Entonces, de esto, lo que tomaría es que para la mayoría de los bares, hay algunas cosas buenas y algunas malas en ellos. Ninguna barra obtuvo una puntuación perfecta y es difícil clasificar todas las barras juntas cuando están destinadas a diferentes propósitos.



Pero, no obstante, aquí hay una clasificación arbitraria de 14 de los bares de bocadillos más populares que existen.

1. Barras Rx

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Foto cortesía de @rxbar en Instagram

Las barras Rx son caras, pero por una buena razón. Con muy pocos ingredientes, todos los cuales puede pronunciar y comprender, las barras Rx están llenas de proteínas y son muy bajas en grasas saturadas y relativamente bajas en azúcar.



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2. Barras Clif

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Foto de Rachel Hartman

Las barras Clif tienen un alto contenido de proteínas y contenido de fibra, así como densidad calórica. El contenido de azúcar es bastante alto, así como la cantidad de ingredientes, muchos de los cuales no son ingredientes que me gusta llamar 'legibles'. Es posible que pueda pronunciarlos, pero no puede visualizar qué es (por ejemplo, puede imaginar qué coco sin azúcar es, pero sabes que soy lecithin ¿Es?) Estas barras son las mejores para atletas de alta intensidad y para bocadillos de senderismo a largo plazo.

3. Cuadrados simples ( Atado)

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Con 6 g de proteína y 3 g de fibra, además de una impresionante lista de ingredientes 100% legibles de solo 7 ingredientes en total, Simple Squares ocupa un lugar destacado en general. Incluso hay un sabor con granos de café reales. Muy genial.

3. Bares de canto ( Atado )

Barras de merienda

Foto cortesía de @infinefeathernyc en Instagram

Estas barras veganas están empatadas en tercer lugar por su alto contenido de proteínas y pocos ingredientes. Sin endulzantes artificiales ni aditivos, Zing utiliza una base de mantequilla de nueces con la mentalidad de incluir dentro de cada barra todo lo que es necesario en una comida equilibrada: alto contenido de fibra, proteínas, grasas saludables y carbohidratos de bajo índice glucémico.

3. Divide las barras ( Atado )

Barras de merienda

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Es posible que las barras de chía de Healthy Warrior no llenen tanto, pero tienen pocos ingredientes y poca azúcar agregada, además de una tonelada de Omega 3, que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas e inflamación.

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4. miércoles

Barras de merienda

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Los Larabars siguen una misión similar a las barras Rx en que la lista de ingredientes es mínima y no hay azúcar agregada. Debido a que la base de los Larabars son los dátiles, son dulces y un estimulante perfecto para pasar la mañana o para tener un postre sin culpa.

5. 18 conejos

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Foto cortesía de @ 18rabbits en Instagram

Aunque son bajas en proteínas y fibra, las barras de granola de 18 Rabbits son dulces y están hechas de pocos ingredientes y combinadas con una manzana y mantequilla de maní actúan como un excelente desayuno o refrigerio antes del entrenamiento.

6. Tipo de barras ( Atado )

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Con la esperanza de que su mensaje de ingredientes pronunciables inspire a la gente a hacer tipo Para sus cuerpos, para ellos mismos y para el mundo, las barras de frutas y nueces KIND se mantienen fieles a tener pocos ingredientes que en su mayoría son pronunciables. Aunque son más altas en calorías que la mayoría de las otras barras en comparación, las barras KIND son más pesadas en contenido de nueces, lo que las convierte en un excelente refrigerio para cuando necesitas pasar la tarde, pero solo puedes pensar en la cena.

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6. Barrita de Proteína Nature Valley ( Atado )

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Foto cortesía de @nature_valley en Instagram

Con más proteína que sus barras de granola originales, las barras de proteína Nature Valley son bajas en azúcares naturales y agregados y altas en proteínas y fibra. Hay una cantidad moderada de grasas saturadas e ingredientes ilegibles, pero al igual que las 18 barras Rabbit, combinadas con una fruta, las barras Nature Valley son un refrigerio fácil y conveniente antes del entrenamiento o al mediodía.

7. Barras de Odwalla ( Atado )

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En el lado de mayor contenido calórico y el lado de menor fibra, las barras de Odwalla proporcionan suficiente fibra y contenido bajo en grasa con muchos ingredientes pero pocos ilegibles.

7. Luna Bar ( Atado )

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Con un contenido nutricional similar al de las barras Odwalla, las barras Luna tienen un contenido de proteína más alto, pero una cantidad menor de ingredientes (tanto legibles como ilegibles). La densidad calórica es más alta que la de la mayoría de las otras barras en comparación, pero el contenido total de grasa es bastante bajo.

8. Barras Fiber One

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Con un alto contenido de fibra (¿impactante verdad?) Y un alto contenido de proteínas, las barras Fiber One son convenientes y menos costosas que muchos de sus competidores. Pero, existe una compensación por la mayoría de los ingredientes enumerados en su etiqueta y con el mayor porcentaje de ingredientes ilegibles. Independientemente, las barras de Fiber One son bajas en azúcar y en el lado bajo en calorías, se convierte en un bocadillo fácil de llevar.

9. Barras de granola en capas Kashi

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Foto cortesía de @thesweetenedpea en Instagram

Con capas de sabor y proteína, las barras de Kashi tienen una clasificación más alta en las categorías de proteína y fibra, pero más baja en la mayoría de las demás. Con muchos ingredientes ilegibles, es posible que no sepa exactamente de qué están hechos todos los aditivos, pero entre ellos también hay ingredientes saludables y densos en energía.

10. Barras masticables Quaker

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Foto cortesía de @miatamommy en Instagram

Con solo 100 calorías, las barras masticables son un retroceso a la hora de la merienda en la escuela secundaria. Para las barras de granola de sabor dulce, no hay un contenido de azúcar tan alto, pero además no hay un contenido alto de nada. Las barras masticables, bajas en grasas pero también bajas en fibra y proteínas, no ofrecen mucha nutrición en absoluto.

Como se muestra con todos los empates entre las barras, y que no había muchas diferencias incluso con las barras de clasificación más alta y más baja, he llegado a la conclusión de que todas las barras son buenas para cosas diferentes. Si está buscando un sustituto de comida, las mejores barras si es necesaria una barra son las barras Rx, Simple Squares, KIND y Clif.

Si está buscando comer barras más saludables y más cercanas a la 'comida real', elija una barra con menos ingredientes: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND y Larabars.

Los mejores bocadillos estimulantes son los larabars, los cuadrados simples (¡sabor a café!) Y las barras de chía.

Pero en general, hay ventajas y desventajas de cada barra, y por lo que vale, elija la barra que más le guste. Combínalo con una pieza de fruta y un poco de mantequilla de nueces, y disfrútalo.

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