Había más de una razón por la que quería hacer el Limpieza de dieta transgénica :
- Había estado comiendo alimentos muy poco saludables durante algunas semanas seguidas y había algo atractivo en tener mi cuerpo 'limpio'.
- Nunca antes había hecho una limpieza.
- Yo era escéptico con las limpiezas, ¿funcionan? ¿Realmente te sientes mejor después? ¿De verdad pierdes peso? ¿Cuáles son los efectos secundarios? Tenía tantas preguntas y solo podía leer tantos blogs y artículos en línea para responder a estas preguntas. Pensé que la única forma de obtener algunas respuestas era hacerlo.
Déjame ser claro: No estaba buscando simplemente perder peso o perder peso mientras estaba en la limpieza. En general, me gusta concentrarme en sentirme bien, tanto mental como físicamente, más que en mi peso. Y me siento bien con mi cuerpo, la mayor parte del tiempo. No tengo sobrepeso, pero de vez en cuando me entrego a las comidas fritas o los postres. Sabía que podía estar más saludable, así que tenía curiosidad por ver si esto ayudaría.
La dieta transgénica dura 7 días. Afirma que perderá de 10 a 17 libras durante esos días, siempre y cuando se ciña a la rutina. Durante toda la semana, puede beber agua, café negro o té negro, pero se recomienda que se ciña solo al agua.
Día uno: frutas
Ingesta de calorías: 274 calorías
En el primer día de la limpieza, se supone que solo debes comer frutas y concentrarte en los melones si realmente quieres perder peso. No puedes comer plátanos. Para el desayuno, tomé un puñado de melón y agua. Alrededor de la hora del almuerzo, comencé a tener un fuerte dolor de cabeza, que supuse que se debía a la falta de cafeína. Tomo entre 1 y 2 tazas de café al día, pero intenté alejarme de la cafeína durante toda la semana. Más melón y un puñado de frambuesas estaban en el menú del almuerzo.
¿De qué partes de animales está hecha mortadela?
Tuve un día muy ajetreado que me distrajo de no comer, pero una vez que llegué a casa comí media manzana. Durante todo el día, no me di cuenta de que tenía hambre en ningún momento, pero supongo que se debe a que las calorías que tomé la noche anterior se trasladaron (tuve una cena bastante grande). La emoción de comenzar el proyecto de limpieza probablemente fue suficiente adrenalina para evitar que yo también me muriera de hambre.
Día dos: verduras
Foto cortesía de twitter.com
Ingesta de calorías: 424 calorías
El segundo día, se supone que debe comer solo verduras crudas o hervidas. Puedes comer una papa al horno con un poco de mantequilla. I luchó este día. Para desayunar, comí media papa al horno con un poco de mantequilla. Fue un buen comienzo para el día y me mantuvo lleno por un tiempo. Empaqué brócoli hervido, judías verdes hervidas y pimientos morrones rojos y verdes crudos para el trabajo. Comí dos bocados de las verduras cocidas y luego decidí masticar los pimientos. No me importa comer verduras, pero aprendí que la forma en que las preparas tiene un efecto enorme en su sabor. Empecé a tener otro dolor de cabeza, así que cedí y me compré un buen café negro, que me ayudó a mantenerme satisfecho después del almuerzo ligero.
Después del trabajo, mi familia estaba cenando, así que me uní a ellos. La camarera definitivamente puso los ojos en blanco cuando le pedí lechuga iceberg sin aderezo y una papa al horno, pero podría haber sido la mejor comida de la semana. Rocié un poquito de aceite de oliva (no estoy seguro si puedes hacer eso) sobre la lechuga y solo comí la mitad de la papa horneada. Puedo comenzar a probar el aceite de oliva natural en más ensaladas; si es un buen aceite de oliva, agrega un agradable sabor redondo.
Restaurantes en el malecón de Long Beach NY
Empecé a darme cuenta ese día de que la comida es mucho más que calorías. En nuestra cultura, es una forma de socializar. Si se concentra en el hambre que tiene durante una comida, es difícil prestar atención a las personas que lo rodean.
Día tres: frutas y verduras
Ingesta de calorías: 656 calorías
Este día, puede comer cualquier fruta o verdura, excepto plátanos y papas. Este fue probablemente mi día favorito de toda la semana; creo que podría hacer esto (¿los lunes sin carne, tal vez?) Con más frecuencia. Comí una naranja en el desayuno, que fue realmente refrescante después de todas las verduras del día anterior. También me desperté deseando un plátano, pero sabía que tenía que esperar hasta el día siguiente para comerme uno. También tenía mucha sed por la mañana, así que trabajé para aumentar mi ingesta de agua.
cómo quitarse el tinte de huevo de las manos
A lo largo del día, noté que tenía más dolores de hambre que los dos días anteriores. Traté de comer más fruta para compensar esto, como las fresas, los arándanos y las frambuesas que comí para el almuerzo, pero fue difícil sin proteínas. También olvidé por completo que el maíz era un vegetal, así que comí un montón de maíz para cenar con manzanas, frambuesas, arándanos y otra naranja.
Día Cuatro: Leche y Plátanos
Ingesta de calorías: 1.030 calorías
El cuarto día es literalmente lo que dice: solo come leche y plátanos. Tomé tres vasos de leche al 2% durante el día y comí cinco plátanos. Este día es cuando realmente comencé a sentirme repugnante. Todavía tenía mucha hambre, pero cada vez que comía un plátano me sentía cada vez más gordo. Intenté de nuevo aumentar mi ingesta de agua para compensar la cantidad de plátanos que comí, pero especialmente como alguien que no bebe mucha agua para empezar, encontré esto realmente difícil. La falta de equilibrio en mi dieta realmente afectó mi salud física y mental. Estuve extremadamente malhumorado durante todo el día y todo lo que podía pensar era en una buena siesta que no tenía tiempo para tomar.
¿Cómo se sabe cuando una calabaza está madura?
Día cinco: tomates y carne
Ingesta de calorías: 1315 calorías
Una vez más, este día fue literalmente solo tomates y carne. Se le pidió que comiera seis tomates y 20 onzas de carne de res. Estaba emocionado por la carne de la mañana, así que me comí una hamburguesa con dos tomates. La proteína se sintió bien al principio. Comí eso nuevamente para el almuerzo, pero durante el almuerzo ya noté cuánto ácido se estaba acumulando en mi sistema. Después de no comer carne durante cuatro días, mi cuerpo no estaba acostumbrado a la carne roja, especialmente cuando se combina con tomates ácidos. Solo comí cinco de los tomates (uy), pero sí comí 20 onzas de carne.
Día seis: carne y verduras
Ingesta de calorías: 1215 calorías
No hay ningún requisito sobre la cantidad de cada uno de estos que necesita comer, pero el día seis come carne de res y verduras. Me desperté con más sed que el día anterior, así que comencé a beber dos vasos llenos de agua. He tenido un problema de reflujo ácido en el pasado, y la carne que comí el día anterior realmente me afectó. Decidí quedarme con pimientos para la verdura, así que los comí para el desayuno con un poco de carne. Honestamente, traté de evitar comer todo el día porque estaba tan harta de la comida que me permitían comer. Estaba deseando un buen pan salado (como se muestra en el mensaje de texto). Al final del día, estaba tan harta de mirar carne. Sentí náuseas, grasa y repugnancia, y estaba lista para dejar de fumar.
Día Siete: Verduras, Arroz Integral y Jugo de Frutas
Ingesta de calorías: 1.036 calorías
El jugo de frutas fue mi salvador en este día. Para el desayuno, tomé jugo de uva y arándano y luego para el almuerzo tomé jugo de manzana. Comí arroz integral durante todo el día, pero la mayoría de las veces tenía que recalentarlo o enfriarlo, lo que significaba que era bastante asqueroso. También mezclé un poco de brócoli con el arroz. Estaba tan emocionado de haber terminado con esta limpieza.
El resultado
Me di cuenta de que incluso en los días en que sentía que estaba comiendo mucho, no consumía suficientes calorías. Tomemos el tercer día, por ejemplo: comí un montón de frutas y verduras, pero solo consumí 656 calorías durante el día. Mi meta personal de calorías en un día promedio está entre 1200 y 1500 calorías, por lo que las 656 calorías que consumí fueron menos de la mitad de mi meta. Esto por sí solo no es una dieta saludable, ya sea que esté tratando de perder peso o no. Terminé perdiendo una libra después de la limpieza completa, y estaba más liviano al comienzo del tercer día cuando estaba cuatro libras por debajo de mi peso inicial. Obviamente, la afirmación de la dieta de perder de 10 a 17 libras no era exacta.
A lo largo de la semana, me di cuenta de que mi vida gira en torno a la comida. Esta limpieza me hizo no querer salir a comer, me hizo querer ser menos sociable. Respeto mucho la comida, por lo que volverse en mi contra durante esta limpieza fue un shock para mi sistema, literal y figurativamente. Insto a cualquiera que desee hacer una limpieza a que investigue qué tan saludable es la dieta y, sobre todo, tenga cuidado y sea consciente de lo que le está haciendo a su cuerpo.
como saber cuando una piña esta madura
