El reloj marca la medianoche y descubres que has sido todo menos productivo. Una pila de tareas y asignaciones desatendidas se burla de usted, por lo que debe abrocharse el cinturón para prepararse para una larga noche. Sin embargo, en lugar de tomar esa clásica taza de café, le recomendamos que pruebe algunos de estos bocadillos alternativos que le proporcionarán el mismo golpe de energía para combatir esa fatiga y mantenerlo despierto.
Nueces
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Nuestro bocadillo favorito en la categoría de nueces es extremadamente fácil de comer, transportar y preparar. Las nueces sirven como una buena fuente de proteínas y también contienen una cantidad abundante de ácidos grasos omega-3, lo que las convierte en una buena y eficiente opción de refrigerio para las altas horas de la noche.
Menta
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Las investigaciones han demostrado que el aroma de la menta puede estimular el sistema nervioso e inducir el estado de alerta mental. Ya sea que elija acceder a la menta a través de chicles, mentas o caramelos, seguramente se sentirá más energizado tanto por el sabor como por el olor de la hierba.
Consejo: la pasta de dientes con aroma a menta también te ayudará a mantenerte alerta. Además, tus dientes te lo agradecerán más tarde.
Agua
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Mucha gente no se da cuenta de que la deshidratación puede hacer que se vuelva letárgico y cansado. Para combatir esto, asegúrese de beber un vaso de agua fría a intervalos regulares (o aproximadamente cada treinta minutos a una hora). Esto asegurará que su cuerpo se mantenga hidratado, mientras que la temperatura fría lo ayudará a mantenerse alerta.
Consejo: si beber agua no es suficiente para mantenerte alerta, prueba a salpicarla en la cara.
Frutas
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Las frutas frescas son una alternativa mucho más saludable a las bebidas energéticas nocturnas. Las frutas, como las manzanas, contienen azúcares naturales que son mucho más saludables que los tipos de azúcares mezclados con el café y otros productos con cafeína. Además, las vitaminas de las frutas se liberan lentamente por todo el cuerpo, lo que le proporciona un suministro constante de energía en lugar de un estallido repentino, por lo que la energía proporcionada por comer frutas no provocará un choque.
Consejo: coma manzanas con mantequilla de maní. Al agregar la proteína de las nueces a la fruta, puede crear un refrigerio delicioso con el doble de energía.
