¿Realmente puedes preparar la cena en 5 minutos sin tener que recurrir a una comida para microondas? La respuesta es: es posible. Si prepara un poco las comidas al comienzo de la semana y tiene alimentos básicos simples a mano como arroz y pasta cocidos, pollo, pescado y verduras picadas, cocinar se vuelve mucho más rápido y fácil. Aquí hay algunas cenas de 5 minutos que demuestran que cocinar no tiene por qué ser una tarea y que realmente puedes disfrutar de algo que preparaste tú mismo.
1. Salteado de 3 ingredientes
Sarah Arora
Para hacer esta comida sencilla pero abundante, calienta una sartén con un poco de aceite a fuego medio. Tome tofu o una carne completamente cocida, como pollo rostizado (tanto como desee), y agregue sus verduras y salsa favoritas (me gusta el teriyaki, agridulce o el jengibre con sésamo). Sirva encima de una cama de arroz sobrante o Minute y omita la comida para llevar por completo.
#SpoonTip: Prepare la carne con anticipación para que esta receta le lleve cinco minutos o menos.
2. Pizza de muffin inglés
Constance Connolly
No se necesitan más de dos minutos para tomar prácticamente cualquier forma de pan (el pan francés, un bagel o un panecillo inglés son los más comunes), untar con salsa de tomate y agregar el queso o los aderezos que desee. Mételo al horno hasta que el queso se derrita. Quizás otro día, repartidor de pizzas.
3. Ramen 'elegante'
Sarah Arora
cómo hacer espresso en una cafetera
Cocine a fuego lento un poco de caldo en la estufa y agregue los espaguetis sobrantes, los fideos cocidos del comedor o incluso un poco de ramen instantáneo en la estufa. Agregue las verduras y las proteínas que desee y disfrute de un ramen más elegante y no apto para microondas. ¿Qué comida de microondas?
4. Tazón de hummus
Kristine mahan
Me encanta este lugar mediterráneo cerca del campus llamado Naf Naf Grill . Algunos días, mis antojos de Naf Naf se vuelven incluso más fuertes que mis antojos de Chipotle. Sin embargo, el semestre pasado, a menudo hacía demasiado frío para salir, así que preparaba un tazón de hummus en casa.
Un tazón de hummus es como suena. Extiende un poco de hummus en el fondo del tazón y agrega los ingredientes que desee. Mis ingredientes favoritos son los pepinos, el pollo y el yogur natural. Y no olvide tostar un poco de pita para una inmersión óptima.
5. Huevos con queso en una sartén
Sarah Arora
Creo firmemente que todos deberíamos intentar borrar el estigma de la 'comida del desayuno' detrás de los huevos. Los huevos están cargados de proteínas y son la cena perfecta para una larga noche de estudio.
Para hacer una sartén de huevos, saltee algunas verduras y / o salchichas de su elección a fuego medio, haga tres pocillos y rompa los huevos en los pocillos. Espolvorea un poco de queso y sazona los huevos con tu mezcla favorita. Por último, tapa la sartén con un plato y apaga el fuego. Deje reposar la sartén durante 3-4 minutos. Ahora tienes una sartén que parece sacada de un brunch nocturno.
6. Quesadilla picante
Rebecca Simonov
Las quesadillas son un clásico de dos ingredientes. Todo lo que necesitas es una tortilla y un poco de queso. Agregue su queso entre dos tortillas (o una tortilla doblada por la mitad) y cocine a fuego medio. Cocine hasta que el queso se derrita y la tortilla esté crujiente. Siempre agrego condimento para tacos para darle un toque picante y lo sirvo con salsa y / o guacamole.
#SpoonTip: Intente mejorar su quesadilla con una de estas cinco recetas .
7. Arroz frito con coliflor
El arroz de coliflor no contiene carbohidratos y es tan abundante que ni siquiera se perderá el arroz real. Lo preparo de la misma manera que el arroz frito normal. Solo caliento una sartén con aceite a fuego medio, salteo mi arroz con otras verduras (frescas o congeladas) y agrego un poco de salsa teriyaki comprada en la tienda. Es tan simple que querrás tirar esos menús de comida para llevar a la papelera de reciclaje.
#SpoonTip: Ralle la coliflor con anticipación para que el tiempo de cocción sea de solo cinco minutos cuando esté listo para comer.
8. Veggie Sammie
Sarah Arora
¿Deseas algo no tan aburrido para el lunes sin carne? Pruebe un sabroso sammie vegetariano hecho con ingredientes que puede obtener en la barra de ensaladas del comedor. Me gusta hacer el mío como se muestra en la imagen (con pan de trigo tostado, toneladas de aguacate, pimientos rojos, rúcula, hummus y pimienta negra molida).
9. Mac y queso
Sarah Arora
A veces quieres comida reconfortante, pero no quieres ir al local de pollo frito más cercano para conseguirla. Afortunadamente, puede omitir la cena de caja azul y hacer los macarrones con queso más ricos y cremosos en la comodidad de su hogar. Coge un poco de pasta cocida (o incluso fideos del comedor) y mojala en un salsa de queso casera eso toma tres ingredientes y menos de cinco minutos para prepararse.
10. Envolturas de lechuga
Angela Pizzimenti
Todo lo que necesita es el relleno que prefiera y lechuga para esta comida fresca, saludable y sin carbohidratos. Tome cualquier tipo de carne, verduras y / o tofu (incluso las sobras del salteado del n. ° 1 anterior). No es necesario P.F. Esta noche de Chang.
11. Pita Pocket
Sarah Arora
Brinda una pita y agrega el relleno que desees. A veces solo agrego cosas tan simples como pollo cocido o pavo molido, hummus y pepino. Los bolsillos de pita son súper rápidos, versátiles y llenos. Piense en ello como un sándwich mejorado cuando lo lleva sobre la marcha.
#SpoonTip: Pruebe uno (o todos) de estos recetas de pita no tan aburridas .
12. Tazón de Burrito 'Chipotle'
Bloque Collette
Ansío Chipotle tanto como el estudiante universitario promedio, pero a veces lo hago en casa. Ahórrese $ 10 y prepare un burrito rápido en la comodidad de su dormitorio o apartamento. Para que esta sea una cena de 5 minutos, prepare todos los aderezos del tazón de burrito con anticipación. De esa forma, todo lo que tienes que hacer es tirar todo en un bol y calentarlo en el microondas.
#SpoonTip: si compras condimento de chipotle y lo espolvoreas sobre la proteína que elijas, obtendrás más de ese sabor familiar de tu parrilla mexicana favorita.
13. Zoodles
Talia Moretti
Hice Whole30 durante el primer mes del semestre de primavera, y zoodles se convirtió en mi cena unas tres o cuatro veces por semana. Realmente nunca me cansé de ellos porque hay infinitas formas de prepararlos. Por lo general, los preparaba como pasta: mezclados con aceite de oliva, ajo, tomates picados, espinacas y pavo molido.
#SpoonTip: Puede hacer espiral de calabacín con anticipación y cocinarlo más tarde. Guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador para mantenerlo fresco.
deliciosas bebidas a la orden en el bar
14. Fish Tostada
Sarah Arora
Como si no tuviera suficiente comida de inspiración mexicana en esta lista, aquí hay otra idea rápida y fácil para Martes de tacos (o Fiesta Friday, Mexican Monday, lo que sea). Si tengo tostadas a mano (que es solo cuando están a la venta en la tienda), espolvoreo un poco de pescado cocido (fresco o congelado) y todos los demás ingredientes clásicos para tacos.
15. Verduras con especias indias y paneer / pollo
Podría preparar una comida india elaborada, pero 99 de cada 100 veces no tengo ese tiempo. Por lo tanto, solo tomo pollo cocido o paneer (queso indio) y verduras, las salteo y agrego curry en polvo, sal, ajo, cebolla picada y jugo de limón. Las especias realmente curan la nostalgia.
No hay nada mejor que la satisfacción de haber hecho algo comestible (e irresistible). Cocinar ya no se sentirá como una actividad estresante o que consume mucho tiempo con estas cenas de 5 minutos. Solo recuerde preparar sus ingredientes con anticipación para que sus recetas tomen solo 5 minutos cuando esté listo para comer.
