Realmente no hay mejor sensación que irse a dormir, pero no hay peor sensación que despertarse después de más de 10 horas en la cama y TODAVÍA sentirse cansado . Este molesto fenómeno se atribuye a despertarse en medio de un ciclo de sueño o rem. Parece una solución fácil, simplemente no te despiertes en medio de un ciclo de sueño, ¿verdad? Pero, desafortunadamente, eso no es muy fácil de lograr.
A ciclo de sueño dura 90 minutos, y es bastante difícil racionar su tiempo y averiguar el momento exacto en el que se va a quedar dormido y el momento exacto en el que necesita despertarse para completar con éxito un montón de ciclos de 90 minutos. Afortunadamente, parece que hay una aplicación (o algunas) para eso. Decidí probar algunos de ellos y ver si una aplicación realmente puede ayudar a uno a lograr un mejor sueño nocturno.
Cómo utilizar la (s) aplicación (es)
La premisa de la aplicación es bastante simple. Establece una ventana de 30 minutos en la que desea despertarse, elige un sonido de alarma, presiona comenzar justo antes de quedarse dormido y, con suerte, termina con la cantidad perfecta de sueño.
Colocas tu teléfono junto a tu cabeza (en una mesa de noche, o si no te mueves demasiado mientras duermes, en tu colchón justo al lado de tu almohada), y la aplicación usa el micrófono de tu teléfono para rastrear tu sueño y averiguar el mejor momento para despertarte dentro de la ventana establecida.
Aplicación n. ° 1: Ciclo de sueño
Positivos:
Hice que esta aplicación me despertara entre las 9:10 y las 9:40 am. Me despertó en el lado anterior de esa ventana, y realmente pasé el día sintiéndome increíblemente bien descansado. De hecho, me levanté de la cama, en lugar de practicar mi rutina habitual de acostarme en la cama durante unos minutos después de que suena la alarma. Este sentimiento continuó durante el resto del día. Normalmente tomo dos o tres tazas de café , y solo necesitaba uno este día.
También pude ver mis estadísticas y ver exactamente cuándo estaba en un sueño profundo en comparación con un sueño normal y cuando estaba acostado despierto. También mostró puntos a lo largo de la noche / mañana en los que me desperté antes de mi alarma.
Negativos:
La aplicación cree que una de las razones por las que las personas están tan cansadas después de dormir es que no están usando el tipo correcto de alarma y necesitan que las 'despierten suavemente'. Por lo tanto, los únicos sonidos de alarma que puede obtener sin pagar extra son todos los sonidos de despertador 'suaves', que realmente no funcionan para mí, ya que generalmente configuro tres alarmas en caso de que dormir a través de uno de ellos .
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General:
Creo que, en general, esta aplicación realmente hizo un buen trabajo al brindarme la mejor noche de sueño posible, pero no estoy seguro de si realmente estaba durmiendo mejor, o si fue un efecto placebo, y solo pensé que estaba más descansado de lo que realmente estaba.
Además, si bien las estadísticas parecen bastante precisas, tampoco tengo un buen lugar cerca de mi cabeza para colocar mi teléfono, por lo que lo guardé a los pies de mi cama, lo que significa que puede haber afectado los datos generales que la aplicación podría tener. pista. Con todo, definitivamente probaría la aplicación nuevamente y sentiría que me ayudó a dormir mejor.
Aplicación n. ° 2: Buenos días
Positivos:
Configuré el rango de mi alarma para las 9: 10-9: 40 am nuevamente, y esta aplicación me despertó en el lado posterior de eso (probablemente porque me fui a dormir más tarde esta noche). Despertarme más tarde me hizo sentir que estaba durmiendo más, lo cual siempre es positivo. Nuevamente, pude levantarme de la cama de inmediato y solo necesitaba una taza de café para pasar el día. Esta aplicación también me dijo la calidad general de mi sueño (era 'buena') y midió exactamente cuánto tiempo estuve en un sueño ligero frente a un sueño profundo.
Negativos:
'Buenos días' también solo tiene disponibles alarmas 'suaves', lo que dificulta encontrar un buen sonido de alarma para despertarse. También me desperté justo antes de que sonara el sonido de la alarma, y al escuchar el sonido, realmente no estoy seguro de si me habría despertado, si todavía hubiera estado dormido cuando se apagó.
General:
Una vez más, creo que esta aplicación hizo un buen trabajo ayudándome a dormir mejor. Siento que sus estadísticas generales fueron menos precisas que la primera aplicación que probé, especialmente porque decía que me quedé dormido después de dos minutos. Volvería a probar esta aplicación, pero creo que 'Sleep Cycle' la supera.
Aplicación n. ° 3: Duerme mejor
Positivos:
Usé el mismo rango de alarma, 9: 10-9: 40 am, y esta alarma me despertó exactamente a las 9:40 am, lo que nuevamente me hizo sentir como si estuviera durmiendo. Esta aplicación también tenía sonidos de alarma más fuertes para elegir, y el sonido que elegí realmente me despertó.
Negativos:
De hecho, me costó mucho levantarme de la cama después de esta aplicación, y las estadísticas que me dio por la mañana fueron bastante confusas. La mayor parte de la información real solo estaba disponible si yo la pagaba.
General:
Es cierto que la noche que usé esta aplicación también fue la última noche en que me fui a la cama, y había estado bebiendo café bastante tarde, pero no creo que esta aplicación me ayude a dormir mejor. Esta fue mi menos favorita de las tres aplicaciones.
Para llevar
Si bien ninguna de las aplicaciones realmente me dijo cuántos ciclos de sueño dormí, que era lo que pensé que harían originalmente, todas me dijeron algunas cosas interesantes sobre cómo duermo. Además, dos de los tres me ayudaron a dormir mejor y despertarme más fácilmente, y eso es lo suficientemente bueno para mí.
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Hay muchas cosas que prometen ayudarlo a dormir mejor: cambiar su dieta, reducir la cafeína, no quedarse despierto hasta tarde viendo Netflix y las aplicaciones del ciclo del sueño son ejemplos de esto. Con todas estas opciones, es un milagro que todos acabemos sintiéndonos tan privados de sueño.
La incorporación de uno, o incluso todos, de estos métodos en su estilo de vida podría terminar ahorrándole mucho dinero (si, por ejemplo, reduce esa adicción al café), y podría terminar bien descansado en todos los casos. soltero. noche.
