'Eh, realmente debería intentar perder algunos kilos', dice casi todo el mundo en algún momento de su vida. Ya sea que lo necesite o no, ese pensamiento ha contaminado nuestros cerebros antes. La forma más fácil y conocida de empezar a perder peso es atarse los zapatos y salir a golpear el pavimento.
¿Por qué mis dedos huelen a ajo?
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Aunque se nos dice que correr es la mejor forma de quemar calorías y que correr puede parecer la forma más 'fácil' de empezar a ver una diferencia en la báscula, es posible que esto sea así. todo lo contrario . Sin embargo, no es necesario sudar, porque aquí hay algunas razones por las que correr podría no ayudarlo a perder peso.
1. Lo más probable es que su entrenamiento sea siempre el mismo
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La mayoría ha escuchado la frase 'la consistencia es clave' pero, cLa coherencia no siempre es buena. Hacer el mismo entrenamiento una y otra vez no le dará los resultados que busca. Al principio, correr es difícil y doloroso, pero poco a poco tus entrenamientos se vuelven cada vez más fáciles. ¿Y por qué es esto? Su cuerpo se adapta al entrenamiento, lo que significa que su cuerpo requiere menos energía para alimentar esos entrenamientos. Entonces, realmente, ahora estás quemando menos calorías mientras haces la misma cantidad de trabajo. Aprender como quemar más calorías al correraquí .
2. Demasiado bueno puede ser malo
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Es simple y simple: corres demasiado. En lugar de golpear constantemente el pavimento durante horas y horas, trabaje de manera más inteligente y más ardua durante períodos de tiempo más cortos y asegúrese de tomarse días libres. Descanso y recuperación es crucial porque permite que su cuerpo se recargue. Y, sorprendentemente, la próxima vez que haga ejercicio, podrá desempeñarse mucho mejor porque sus músculos han tenido tiempo de recuperarse. De esta manera, no te quemarás tan fácilmente.
3. Yno traes la intensidad
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Eso no significa que tengas que empezar a levantar pesas como loco o correr a toda velocidad en cada carrera. Pero tampoco significa que deba continuar en carreras cada vez más largas, o incluso carreras más largas y más rápidas para el caso. En su lugar, mezcle sus entrenamientos con algunas carreras más largas y lentas y varias Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), así como largas sesiones de estiramiento.
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Echa un vistazo a algunos increíbles videos de entrenamiento HIIT aquí , o algunos increíbles videos de yoga aquí . Al mezclarlo, seguramente verá mucho más progreso (y su cuerpo definitivamente lo sentirá). Y recuerde, los días de descanso son tan importantes como la intensidad, así que escuche a su cuerpo.
4. No estás probando otras formas de cardio
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No está ampliando su régimen. Es fácil quedarse atascado haciendo lo mismo y su cuerpo se estanca y se aferra al peso que desea perder desesperadamente. En lugar de salir siempre a trotar para hacer cardio, prueba un clase de ciclismo o incluso una clase de baile cardiovascular. Cualquier cosa que aumente su frecuencia cardíaca y lo haga sudar funcionará.
5. Tu dieta es terrible
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Es cierto cuando la gente dice que 'los abdominales se hacen en la cocina'. Una dieta saludable lo es todo. Puede ejercitarse todo lo que quiera, pero si no está comiendo bien, no verá los resultados que podría ver si está comiendo limpio. Muchos argumentan que comer sano lleva demasiado tiempo, pero no es así. Intente preparar sus comidas con anticipación con estas 20 comidas saludables preparadas con anticipación o creando platos deliciosos con pocos ingredientes .
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Otro problema es que podría estar comiendo demasiado para compensar. Si se concentra demasiado en las calorías quemadas, es posible que se sienta abrumado rápidamente, y esto a veces puede resultar en un exceso porque mató el entrenamiento esa mañana. En lugar de optar por ese Big Mac y un batido tentador, deléitese con fruta fresca y un poco de yogur griego o pruebe un delicioso batido . Uno de mis favoritos es este batido de recuperación de sandía de 3 ingredientes.
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Si está decidido a perder algunas libras de grasa, todo lo que tiene que hacer es agregar variedad a su entrenamiento, aumentar su intensidad, permitir que su cuerpo se recupere dándose un descanso adecuado y asegurarse de comer bien. Estos sencillos pasos pueden ayudarlo a perder peso en poco tiempo.
