En la búsqueda de ese cuerpo de playa de verano siempre tan deseable, me comprometí a probar la limpieza de batido verde de 10 días de JJ Smith . La limpieza es una desintoxicación de 10 días de alimentos procesados, lácteos, carne y cafeína para darle a su cuerpo un 'descanso' muy necesario y permitirle trabajar en otras cosas AKA Quemar grasa .
Más sustanciales que un jugo de limpieza, los batidos verdes se basan en col rizada, espinacas y otras verduras de hojas verdes y luego se mezclan con varias combinaciones de frutas, lo que hace que los batidos sean bastante deliciosos a diferencia de su apariencia verde brillante. La mejor parte de la limpieza es que no es una dieta de hambre. De hecho, se recomienda que coma entre los batidos cuando tenga hambre. Algunos bocadillos permitidos incluyen verduras crujientes como zanahorias, apio, pepinos, manzanas, nueces crudas sin sal, mantequilla de maní, huevos duros y yogur griego natural.
Se dijo que esta aventura de 10 días era un desafío y una de las cosas más difíciles que puedes hacer. Los beneficios ni siquiera aparecerán hasta después de los primeros tres días de la limpieza. Sin embargo, después de esa joroba, se le promete que se sentirá con más energía, dormirá mejor, tendrá menos antojos e hinchazón y, por supuesto, perderá algunos kilos. JJ afirma claramente que esta no es una solución definitiva. La limpieza está destinada a restablecer su cuerpo y lo alienta a continuar comiendo de manera saludable al incorporar batidos en su rutina diaria. Siga leyendo para conocer mi experiencia.
Mi plan es hacer alrededor de 72 oz. de batido verde todos los días y beba un poco cada 3-4 horas a partir de las 7:30 am. Entre tanto, comeré apio, zanahorias y pepinos y trataré de beber la mayor cantidad de agua posible.
Día cero
Foto de Zoe Zaiss
Día de preparación. Me dispuse a comprar los ingredientes durante los primeros cinco días. Afortunadamente, la limpieza incluye una lista de compras porque estaría casi perdido sin una. Encontrar todas las verduras y frutas congeladas fue divertido, pero ¿70 dólares? Casi me encogí al usar los fondos para comestibles de mi semana.
Día uno
Foto de Emily Glamb
Me despierto hambriento. Para aliviar el hambre profunda en mi estómago, bebo dos botellas de agua y bebo té verde antes de siquiera pensar en hacer mi batido. La preparación para los batidos no está mal. De hecho, me voy a trabajar veinte minutos antes de lo normal. Al beber mi primer batido, me sorprende gratamente lo bien que sabe. A medida que avanza el día, se siente extraño estar solo bebiendo mis comidas, pero estoy seguro de que puedo hacerlo.
Día dos
Es dificil ir sin cafeína . Estoy muy distraído en el trabajo y parece que no puedo concentrarme en lo que realmente necesito hacer. Alguien pasó por mi escritorio y me preguntó qué estaba bebiendo. Dijo que parecía que había embotellado el agua del lago pantanoso. Bruto. Me di cuenta de que iba a ser un día muy largo. Además de eso, los antojos comienzan a llegar. Quiero de todo, desde sándwiches de mantequilla de maní y mermelada hasta comida tailandesa picante.
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Nota personal: no entre en Target con hambre. Como una chica que ama los bocadillos, fue difícil no gastar 20 dólares en una mezcla de frutos secos allí mismo. Al darme cuenta de que solo podría tener nueces sin sal durante la próxima semana, de mala gana guardé todo, excepto las almendras crudas, que comencé a comer en el estacionamiento.
Día tres
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Me siento optimista hoy, pero me siento débil en mis entrenamientos. Después de mis habituales 2 millas en la cinta, estoy especialmente exhausto. Tampoco podía concentrarme en mi clase de yoga. Estos deben ser los síntomas de desintoxicación sobre los que leí. Termino teniendo un pequeño episodio y llamo a mi papá llorando porque estoy demasiado cansada para hacer algo. Creo que me desmayé y duermo a las 9 pm.
Día cuatro
Foto de Emily Glamb
Tengo un cambio de humor y me siento fuerte. ¿Las maravillas del sueño, supongo? Me siento más delgado y mi peso empieza a bajar. Hoy estoy más alerta y concentrado y, en general, más feliz. Reconsidero que esta limpieza fue en realidad una buena idea.
Nota personal: no use el edulcorante. Algunas recetas requieren extracto de vainilla o stevia, pero agregar demasiado hace que los batidos tengan un sabor extrañamente azucarado.
Día cinco
He llegado a la mitad del camino. ¡Hurra! El batido de hoy, llamado baya romana, es mi favorito hasta ahora. La refrescante mezcla combina espinacas, duraznos y una variedad de bayas. Me dirijo a la tienda de comestibles para recoger los suministros de los próximos cinco días y me encuentro mirando la sección de dulces: gran error. Termino llevándome a casa un poco de masa para galletas, pero luego recupero el autocontrol y la meto en el congelador.
Sexto día
Mi papá viene a la ciudad a visitarme, dejándome la opción de ser esa chica con una dieta estricta o romper la limpieza. Lo siento, batido de limpieza, pero no puedo resistir una comida trampa. Bebo batidos durante todo el día, pero me doy el gusto de cenar pizza. La pizza es vegetariana, así que me apego a la dieta, ¿verdad?
Séptimo día
Foto de Emily Glamb
Regresé a la limpieza y me siento renovado. Decido comprometerme oficialmente a no consumir cafeína durante los próximos cuatro días. Dejo de beber té verde y lo reemplazo con agua caliente y limón. Hice otro cambio en mi estrategia porque la primera semana me dejó demasiada hambre y con demasiados antojos entre batidos. Decido comer la mitad de un camote horneado en el almuerzo y 3.5 oz. yogur griego en la cena además de mis batidos habituales. Esto parece estar funcionando porque mi hambre ha disminuido y me siento con más energía durante los entrenamientos.
Día ocho
Foto de Emily Glamb
Me gusta mi nueva estrategia con la comida añadida. Los batidos tienen sabores más tropicales porque las recetas piden piña y mango. No puedo quejarme del sabor, pero beber batidos empieza a aburrirme. Recurro a convertir mis batidos en tazones de batidos para la cena para darle más sabor.
Día nueve
Siento que ya he resuelto esta cosa del batido y casi lo disfruto. Me siento despierto por las mañanas sin cafeína y casi no quiero volver a tomar café cuando esto termine. Definitivamente creo que mi cuerpo se está beneficiando de esta limpieza.
Día diez
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¡El último día, sí! Me siento bien y he notado cambios en cómo me veo y me siento. Me gusta lo saludable que me siento, pero también me siento aliviado de poder comenzar a comer alimentos reales nuevamente. Resulta que perdí alrededor de 6 libras y estoy de acuerdo en que dormí mejor y tuve más energía por las mañanas. No me arrepiento y me siento optimista de mantener un estilo de vida saludable este verano.
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Conclusiones clave y algunos consejos útiles :
- Tienes que estar comprometido con un cambio a largo plazo o tu cuerpo volverá a ser como era antes. Como dijo JJ Smith, esta no es una solución definitiva, es un cambio de estilo de vida.
- No hay razón para agregar edulcorante a los batidos. De hecho, la fruta la hace lo suficientemente dulce para beber.
- Asegúrese de realizar un seguimiento de su comida fresca o de lo contrario se pudrirá. En otras palabras, no comiences tu limpieza cuando tengas el frigorífico lleno de otros alimentos porque se echará a perder y tendrás que tirarlo.
- ¡Beber mucha agua! Necesita hidratar su cuerpo para eliminar las toxinas.
- Solo sea honesto y dígale a la gente que está en una limpieza. Hace su vida más fácil y menos incómoda cuando quieren saber por qué no puede salir a comer con ellos.
