Para no hacer ningún otro tipo de ejercicio (todos son buenos para ti), pero correr es muy bueno. Contrariamente a la creencia popular, es mucho más que una receta para bajar de peso. Aquí hay 17 razones para atarse esos zapatos y probarlo hoy:
1. Tú pones las reglas
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Ya sea que prefiera colinas onduladas, calles de la ciudad o la pista tradicional, usted decide dónde correr y qué tan rápido ir. No necesitas tener una milla por debajo de los 6 minutos para ser un corredor. No hay gol que marcar, no hay presión de tiempo y nada está fuera de los límites. Todo depende de usted.
2. Puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca a casi la mitad
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En un estudio de más de 44.000 estadounidenses, los hombres que corrían una hora o más por semana tenían un 42 por ciento de reducción del riesgo de enfermedad coronaria , en comparación con los hombres que no corrieron. Esta reducción del riesgo fue menos pronunciada en otras formas de ejercicio, al 23 por ciento en los hombres que entrenaron con pesas y al 18 por ciento en los hombres que remaron en equipo.
3. Tienes la oportunidad de pasar tiempo de calidad contigo mismo
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Ha sido un largo día. Los plazos te están mirando fijamente y parece que todos los que conoces necesitan algo de ti en este momento. Bueno, correr no hará que tu jefe se vaya, pero te ayudará a dar un paso atrás (literalmente), desconectarte de todo y concentrarte en ti mismo. Zapatos puestos, mundo fuera.
4. Te ayudará a ponerte al día con esos zzz
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Correr se ha asociado con una mejor calidad del sueño: un estudio encontró que los corredores de maratón tienen sueño de mejor calidad y más reajuste del ritmo circadiano (léase: menos jet lag) después de un vuelo transcontinental.
5. Es una excelente manera de explorar tu entorno.
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Conducir por la ciudad no te da la misma sensación que conquistar a pie. Correr te hace trabajar por esa hermosa vista, lo que hace que el viaje sea aún más significativo. Si ves algo que te gusta, puedes detenerte a oler las rosas: no es necesario aparcar. Además, obtienes más selfies dignos de Insta. #diditfortheInsta
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6. Tus huesos y articulaciones te lo agradecerán
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Por extraño que parezca, correr aumenta la densidad ósea más eficaz que el entrenamiento de resistencia, que normalmente se recomienda para proteger y aumentar la densidad ósea. Además, no crea todo lo que le dicen: los corredores corren menos riesgos para la artritis de rodilla que los no corredores.
7. Amigos que corren juntos, permanecen juntos
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No importa si eres una mariposa sociable o prefieres las comodidades de la parte inferior de una roca: recorrer kilómetros con otros es una excelente manera de vincularte (especialmente si corres con una cuchara gigante, según nos enteramos). Hay algo épico en tener la respiración sincronizada y las extremidades en movimiento que no se puede lograr con una cena y una película.
8. Correr puede prolongar tu vida
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No es necesario inventar un elixir para vivir para siempre: correr puede ayudarte a lograrlo. Especie de. Los científicos de Stanford siguieron a corredores y no corredores de mediana edad a mayores durante 21 años y observaron Reducción de las tasas de discapacidad y mortalidad en los corredores. . Cerca del final del estudio, solo el 15 por ciento de los corredores habían fallecido, en comparación con el 34 por ciento de los no corredores.
9. Los corredores son la raza más amigable de la gente
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Si alguna vez ha estado en una carrera de ruta, sabrá a qué me refiero. Personas que ni siquiera conoces te animarán desvergonzadamente y te darán agua y gel energético con una sonrisa. Las olas, los cinco y los pulgares arriba también son comunes en las calles. Los corredores saben cómo difundir el amor y difundirlo de forma espesa.
10. Aumenta la autoestima y el estado de ánimo.
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Investigadores del Reino Unido descubrieron que correr aumentó significativamente la autoestima y mejoró el estado de ánimo . Es más, cuando se exponen a escenas naturales y agradables, los corredores experimentan beneficios más pronunciados. Razón de más para salir corriendo.
11. No se necesita una membresía costosa
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Guarde su Ben Franklins, ya tiene una membresía en el propio gimnasio de la naturaleza, y todo lo que necesita para correr es algo de espíritu. Hay innumerables planes de capacitación en línea y foros para que obtenga excelente información ... ¡gratis!
12. Eufórico del corredor
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Dijo Nuff. Los corredores que leyeron esto probablemente sonrieron. Sabes de lo que estoy hablando, el sentimiento vertiginoso e invencible de 'Puedo seguir adelante para siempre, el mundo es mi ostra'. También hay ciencia detrás de esto: correr aumenta los niveles sanguíneos de endocannabinoides , que pueden ser las poderosas moléculas que dan a los corredores su euforia. Si no ha tenido la oportunidad de experimentar la dicha que es la euforia del corredor, lo recomiendo 10/10.
13. Es conveniente
Foto de Wendy Sun
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No se necesita equipo adicional, solo eres tú y tus zapatos (a veces este último incluso puede ser opcional ). El paso más difícil es el primero en salir por la puerta, lo prometo.
14. Te hace más enérgico y menos cansado.
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La próxima vez que te apetezca sentarte en el sofá, considera salir a correr. Si hace ejercicio con regularidad, una sola carrera puede eleva tus niveles de energía y combate la fatiga , así que una hora después, se sentirá mucho mejor que si hubiera permanecido sedentario.
15. Hace el trabajo
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No contamos, pero correr quema calorías. Es solo un hecho. Como el segundo ejercicio más eficaz teniendo en cuenta las calorías quemadas por minuto, correr está solo detrás del esquí de fondo. Y no sé ustedes, pero correr parece mucho más accesible. Entonces, si tiene un objetivo de salud física en mente, correr lo ayudará a llegar más rápido.
16. Puedes hacerlo en cualquier lugar
Foto de Wendy Sun
¿Puente de puerta de oro? Sí. ¿Playa waikiki? Controlar. ¿Las calles de DC? Hecho. Nombra el lugar, es casi seguro que hay un sendero o una calle por la que puedes correr. Cuando eres corredor, el mundo es tu ostra.
17. Cualquiera puede hacerlo
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No hay una curva de aprendizaje empinada para correr. Después de todo, estábamos nacido para hacerlo . Pon un pie delante del otro a un ritmo que sea más rápido que una caminata rápida y, oye, eres un corredor.
¿Entonces, Qué esperas?
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Sal y corre feliz.
