Desde que llegué a la universidad, he tenido problemas con el desayuno. O me salto el desayuno y corro con el estómago vacío hasta la hora del almuerzo o mi resaca se apodera de mí y me lleva a un brunch a las 11 am. Es difícil encontrar un punto medio feliz. Sin embargo, todo eso cambió cuando comencé a comer avena una vez al día para el desayuno.
Hace poco me comprometí a preparar un desayuno de avena todos los días porque estaba teniendo dificultades para regular mis hábitos alimenticios. En la universidad, en lugar de tener un trabajo de 9 a 5 y tener un plan de comidas estable, constantemente recibes invitaciones a restaurantes atrevidos o eventos relacionados con la comida. Pero por alguna razón comenzando el día con avena se sintió como un compromiso alcanzable con una rutina más saludable y estructurada.
Día 1: ¡Yum!
Jocelyn Hsu
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La avena es sabrosa. No hay mucho más que eso. El primer día de comer avena no evocó ninguna comprensión trascendental sobre mi cuerpo, pero pensé que me tomó un poco de tiempo construir los resultados.
Día 3: ¿Mi metabolismo es rápido o qué?
Christin Urso
Una palabra: FIBRA. Una taza de avena tiene aproximadamente cuatro gramos de fibra. y estaba comiendo más de dos tazas por la mañana. Naturalmente, hacía viajes al baño con más frecuencia, y eran más rápidos y fáciles. En otras palabras, la fibra hace maravillas por el segundo tiempo. Me sorprendió al principio, pero hombre, podría acostumbrarme a esto.
Día 7: soy una reina de la rutina
Nancy Chen
La fibra realmente regulaba mi sistema digestivo ... lo que significaba que mi horario de baño se estaba volviendo muy regular. Es bueno tener una rutina establecida para ir al baño, así que fue un beneficio enorme e inesperado.
Mi vida también comenzó a sentirse más sincronizada. Hay algo sobre despertarse para hacer lo mismo todas las mañanas. No todo en mi día tiene que estar en orden, pero tener al menos un régimen es reconfortante.
Día 10: ¡¿Posible pérdida de peso ?!
Kavita gurm
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Diez días no son suficientes para atribuir un alimento a la pérdida de peso, pero mis pantalones se sentían un poco más sueltos y me sentí más liviano y renovado. Comer avena en el desayuno me mantuvo lleno hasta la hora del almuerzo, por lo que hace un buen trabajo para controlar el exceso de comida. Sin embargo, mi objetivo aquí no es perder peso, es solo estar saludable en general.
Día 14: Me siento bien
Rachel Tison
Después de comer avena todos los días durante dos semanas, mi cuerpo se siente diferente ... en el buen sentido. Mis comidas se espacian mejor y me siento más ligero durante el día. Por lo general, después de un gran desayuno, me siento agobiado, pero después de dos semanas de establecer esta rutina de avena, generalmente comienzo mucho mejor el día.
¿La comida para llevar más grande? Mas energia.
Rachel Resnick
En lugar de llenarme la cara con un bagel y queso crema, estoy haciendo un esfuerzo concentrado por comer avena en el desayuno todas las mañanas. Los beneficios para la salud y la dieta son razones obvias para intentar hacer este compromiso, y tuve algunos beneficios adicionales como energía extra y un metabolismo más rápido. Sin sonar como un representante de ventas de Quaker Oats, ¡animo a todos a que prueben este experimento!
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