Las nueces son alimentos energéticos y están cargados de valor nutricional. Sin embargo, no se confunda, porque estas pepitas de comida no se hacen todas de la misma manera. Algunas nueces resultan ser mucho más beneficiosas que otras. Cuando elija un refrigerio en el futuro, tenga en cuenta estos pensamientos.
El mejor
De todas las opciones, las nueces, las almendras, los cacahuetes, los anacardos y los pistachos se llevan el premio de las “mejores nueces”. Hacen mucho por el cuerpo mientras se mantienen bajos en calorías.
Nueces - El superador
Foto de Bari Blanga
La lista de valores nutricionales sigue y sigue. Se ha descubierto que ayudan a reducir el riesgo de presión arterial, enfermedad arterial, accidentes cerebrovasculares e incluso algunos cánceres. Definitivamente vuélvete loco por estos.
Almendras - La elección de la persona que hace dieta
Las almendras contienen la mayor cantidad de fibra y calcio por nuez. Son ricas en vitaminas y fáciles de incorporar en recetas. Estos frutos secos tienen el poder de reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Son la mejor nuez para comer cuando se intenta mantener o perder peso.
Cacahuetes - La nuez de Peter Pan
Quizás no tengas que crecer. Por lo general, los adultos deben dejar de lado los alimentos que comían cuando eran niños, pero los cacahuetes son la excepción. Además de ser excelentes bocadillos y mantequilla, están llenos de proteínas y antioxidantes. Al igual que las almendras, estas nueces son excelentes para el corazón y pueden reducir el colesterol.
Anacardos – La nuez del estudio
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Los anacardos tienen un alto contenido de hierro y zinc, por lo que se adaptan a las necesidades de los estudiantes universitarios. Promueven una mejor visión y pueden prevenir la pérdida de memoria, lo que es perfecto para estudiar hasta altas horas de la noche.
Pistachos El refrigerio lento
Naturalmente, comemos a pesar de tener una clara sensación de hambre. Debido a la cáscara, se necesita más tiempo para comer pistachos, lo que permite una mayor moderación. Cada nuez contiene menos de 4 calorías, lo que hace que los pistachos sean un bocadillo que vale la pena dedicarle tiempo.
Lo peor
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Nueces de macadamia y nueces
Hay una razón por la que estos dos se hornean en deliciosas tartas y galletas. Ambos tienen la menor cantidad de proteínas y la mayor cantidad de grasa por nuez. Disfrute de estas nueces de postre reconociendo que no son las opciones más saludables.
Propina: ¡Vuélvete loco! Las nueces son excelentes bocadillos, pero pueden volverse aburridos. Entonces, ¿por qué no hacerlos interesantes? Combine nueces con yogur, frutas secas o bayas frescas.
