Llevamos un mes en 2019 y, al igual que todos los demás, he hecho una resolución de año nuevo para comer más saludablemente. Para mantener mi resolución, comencé a beber jugos verdes. Son saludables, sabrosos y muy sencillos de hacer. Si tiene un exprimidor, aquí hay 5 recetas sencillas de jugos verdes para cuando necesite algo saludable para beber rápidamente. También recomendaría estas recetas a cualquiera que sea nuevo en los jugos verdes.
#SpoonTip: ¡Cada receta está abierta a ajustes! Puede omitir cualquiera de los ingredientes enumerados o incluso agregar más verduras (o frutas) a las recetas para personalizarlas.
1. Apio
Esta sencilla receta requiere un solo ingrediente: apio . Se sabe que el apio tiene una gran cantidad de antioxidantes y ayuda a la digestión al tiempo que reduce la inflamación. Agregar jugo de apio a su dieta no solo respaldará un tracto digestivo saludable, sino que también le proporcionará fibra.
2. Apio + Pepino
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El apio y el pepino tienen un alto contenido de agua, por lo que tiene sentido exprimirlos juntos. Al igual que el apio, los pepinos están llenos de nutrientes y antioxidantes. También ayuda a perder peso y promueve la hidratación. La próxima vez que se sienta sediento, considere preparar esta bebida nutritiva.
3. Apio + Pepino + Manzanas Verdes
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Considere las manzanas verdes como el mejor amigo de una niña. No solo son deliciosos sino que ayudan mejorar la calidad del cabello y tonificar nuestra piel. Dato curioso: las manzanas verdes también ayudan a proteger nuestra visión, fortalecer nuestras articulaciones y sistemas inmunológicos y desintoxicar nuestro hígado.
4. Apio + Pepino + Manzanas Verdes + Perejil + Espinaca + Kiwi
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Ningún jugo verde está completo sin espinacas. Esta verdura de hoja es una fuente inagotable de nutrientes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y reducir los niveles de presión arterial.
Si bien la espinaca es una fuente inagotable de nutrientes, el perejil es un fuente de energía nutricional de vitamina A, B, C y K y los minerales hierro y potasio. Perejil también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre.
También puede agregar limones a la lista de verduras que promueven la hidratación. Los limones son un buena fuente de vitamina C que también favorece la pérdida de peso y mejora la calidad de la piel. Otro dato divertido: los limones pueden ayudar refresca tu aliento y previene la sequedad de boca.
Finalmente, agregar kiwi a este jugo ayudará reducir la coagulación sanguínea y controlar su presión arterial.
5. Apio + Pepino + Manzanas Verdes + Espinacas + Col rizada + Perejil + Lechuga Romana + Limones
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He aquí el nivel superior de jugos verdes saludables. Esta receta, como las anteriores, está repleta de ingredientes ricos en nutrientes. Este, en particular, incluye col rizada.
Ahora, la col rizada es probablemente uno de los superalimentos más promocionados, por lo que tuvo que incluirse en esta receta. Kale es una de las mejores fuentes de vitamina K, que es muy importante para la coagulación de la sangre. También puede ayudar a reducir el colesterol. .
Aunque está cargada de poderosos nutrientes y antioxidantes, la col rizada también es una buena fuente de minerales y vitamina C y tiene un alto contenido de luteína y zeaxante hin: poderosos nutrientes que protegen los ojos de la degeneración macular y las cataratas.
Con estas recetas de jugo verde marcadas, beberá toneladas de nutrientes en poco tiempo.
