Los antojos poco saludables apestan porque no desaparecen hasta que los satisfaces. También vienen en momentos horribles, como cuando quieres estar saludable, pero no puedes sacar de tu cabeza el pensamiento de todos los alimentos grasosos y salados imaginables. Los antojos de sal a menudo son causados por la deshidratación, por lo que es posible que pueda controlarlos bebiendo agua y reponiendo los electrolitos. Además, cambiar la sal por ajo en polvo, pimienta negra, jengibre o sabores cítricos a diario puede ayudar a prevenir futuros antojos. Si todavía siente alimentos salados, omita las papas fritas y las papas fritas para estos cambios saludables.
1. Patatas fritas al horno
Foto de Haley Durham
Cuando realmente sienta la necesidad de papas fritas, pruebe las papas fritas al horno. Si no eres fanático de la batata, al menos haz tus papas fritas en casa para evitar la grasa y el exceso de sal de las papas fritas de comida rápida.
2. Palomitas de maíz con aire
Foto de Alina Polishuk
restaurantes a los que ir para tu cumpleaños
Las palomitas de maíz son un gran bocadillo, siempre y cuando omita la mantequilla y la sal. Si eres demasiado vago para hacer el tuyo propio, Skinny Pop y Boom Chicka Pop son marcas saludables que puedes comprar en las tiendas. Y cuando te aburras de las palomitas de maíz, prueba estas divertidas recetas.
3. Chips de col rizada
Foto de Sarah Wilson
Las papas fritas de col rizada son un excelente reemplazo para las papas fritas porque aún satisfarán su necesidad de algo crujiente y salado sin la culpa. Intente agregar diferentes especias y prepárelas en casausando esta receta.
4. Hummus y zanahorias
Foto de Kendra Valkema
El ingrediente principal del hummus son los garbanzos, que están llenos de proteínas y antioxidantes. El hummus es excelente porque es fácilHaz lo tuyoyEnciéndelocuando te aburres. Mójalos con zanahorias para darle un toque extra crujiente.
5. Pretzels de trigo y miel
Foto cortesía de theodysseyonline.com
Los pretzels no son necesariamente insalubres, pero comer pretzels de trigo es una mejor opción. Los pretzels de trigo integral tienen más fibra y tienden a tener menos sodio. Si está de humor para lo salado y dulce, use pretzels parahacer estos.
6. Edamame
Foto de Elyse Belarge
El edamame a menudo se sazona con una pizca de sal y selleno de proteína, por lo que es la elección perfecta para cuando necesite algo salado. Cámbielo mientras sigue obteniendo los beneficios para la salud con este edamame dip.
7. Aguacate con requesón
Foto cortesía de popsugar.com
El requesón está lleno de proteínas, pero también contiene una buena dosis de sodio. Este refrigerio ayudará a satisfacer sus antojos y, al mismo tiempo, obtendrá los beneficios del aguacate.
8. Nueces
Foto de Bari Blanga
Las nueces son una gran fuente de proteínas y son un excelente refrigerio. Nueces, almendras, cacahuetes, anacardos y pistachos son los 'mejores' en términos de valor nutricional y menor cantidad de calorías. Para más información sobre nueces, lea esto.
9. Aceitunas
Foto de Lily Allen
¿Cuánto tiempo se conserva la leche de coco en el frigorífico?
Hay un montón de razones por las que debería comer aceitunas además de para satisfacer un antojo de sal. Las aceitunas son una buena fuente de hierro, mejoran la salud de la piel, el cabello y los ojos y brindan beneficios cardiovasculares. Aquí está tuguía de referenciasobre qué aceitunas debe comer y cuándo debe comerlas.
10. Manzanas con mantequilla de maní
Foto de Maggie Gorman
Los amantes de la mantequilla de maní te dirán que las manzanas y la mantequilla de maní son la combinación perfecta: obtienes un toque crujiente de la manzana y un poco de salinidad de la mantequilla de maní. Si desea asegurarse de que su mantequilla de maní no esté llena de azúcar agregada e ingredientes misteriosos, pruebe estoMantequilla de maní saludable casera.
11. Encurtidos
Foto cortesía de huffingtonpost.com
Los encurtidos proporcionan probióticos y están llenos de antioxidantes, por lo que son un excelente alimento para picar o agregar a una comida. Tambien usted puedeusa el jugo de pepinillo para curar la resacaeso probablemente inició los antojos de sal en primer lugar.
12. Semillas de calabaza tostadas
Foto de Marina Poole
Este es un excelente refrigerio saludable y salado, especialmente cuando los antojos llegan en el otoño. Sal, compra una calabaza y haz la tuyasemillas de calabaza tostadas en casa.
13. Pavo con pepino
Foto cortesía de morethanpancakes.com
Las carnes frías tienden a tener un alto contenido de sodio y satisfarán su necesidad de sal. Envolver el pavo alrededor del pepino te da el crujido, junto con los beneficios para la salud adicionales del pepino. Los pepinos te rehidratan, eliminan las toxinas, ayudan a perder peso y muchomás.
