Recientemente me di cuenta de que el sonido de la escritura me ayuda a concentrarme en la tarea: un poco raro, lo sé. Convenciéndome de que buscar en Google 'sonidos de mecanografía' mejoraría enormemente mi enfoque, tomé otro descanso de 'productividad' para desplazarme por los resultados de búsqueda. ¿El primer golpe? Un video de YouTube de 38 minutos titulado 'Escribiendo | Sonidos del teclado | ASMR. ' Extendiendo el dulce lanzamiento de las guías de estudio de mitad de período, busqué la abreviatura críptica 'ASMR'.
¿Qué es ASMR?
ASMR, o Respuesta del meridiano sensorial autónomo, es una sensación de hormigueo claramente placentera que comienza en la parte posterior de la cabeza o los hombros y se extiende por la columna, incluso hasta las piernas. El hormigueo es una respuesta constante a ciertos 'disparadores' auditivos y visuales, como susurro , sonidos nítidos , y movimientos suaves .
¿Quién experimenta ASMR?
Solo una pequeña fracción de las personas parece sentir este tipo de hormigueo y investigación reciente sugiere que las redes cerebrales de estos individuos muestran más mezcla que el promedio, eso significa que aquellos en la comunidad ASMR pueden tener una mayor tendencia a confundir los sentidos.
¿Por qué es importante ASMR?
Una de las razones por las que ASMR es más que una sensación divertida que ha atraído a un número considerable de seguidores en línea (como los 100k + ASMR subreddit seguidores) se debe a que muchos dicen que les ha ayudado a sobrellevar la ansiedad, el estrés, la depresión y el dolor crónico. Incluso aquellos que no experimentan hormigueos elogian los videos terapéuticos de ASMR en YouTube.
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Hablé con el 'ASMRtist' de YouTube conocido como Eudaimonist ASMR y un miembro de la comunidad ASMR en línea llamado Shannon para aprender más sobre el fenómeno y su efecto en el bienestar mental y emocional.
Spoon Duke: ¿Cuáles son tus factores desencadenantes favoritos?
Shannon: Si escucho ASMR para la concentración general o el alivio del estrés, me gustan las voces suaves y el cambio de página. Para dormir, me gustan los sonidos que no hablan, especialmente los que se hacen crujir y los golpecitos.
SD: ¿Por qué empezaste a hacer videos ASMR?
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Eudaimonist ASMR: Siempre he sido una persona creativa que se sentía realizada en la autoexpresión. Soy músico y también me encanta pintar y escribir. Una noche, decidí que quería retribuir a la comunidad que me había brindado innumerables horas de relajación y meditación al crear contenido de video.
DAKOTA DEL SUR: ¿Cómo te ha ayudado ASMR?
Eudaimonist ASMR : He encontrado que ASMR es increíblemente terapéutico como creador de contenido, como consumidor del medio y como alguien que ocasionalmente experimenta el fenómeno.
Uno de mis primeros recuerdos es estar asombrado por cómo se sintió tener mi cerebro sumergido en un estado ASMR por primera vez. Mi abuela me estaba mostrando un rompecabezas de madera de un mapa de Estados Unidos. Señalaba cada pieza y recitaba el nombre del estado con un toque suave. Serían unos veinte años después que finalmente tendría un nombre para los agradables sentimientos que me habían golpeado tan intensamente en ese entonces.Shannon: He lidiado con una ansiedad extrema que me ha llevado a ataques de pánico desde que era niño. Ver videos de ASMR ayudó drásticamente. Me ponía los auriculares y solo escuchaba videos para calmarme.
¿Cuál es la diferencia entre pudín y natillas?Hace un par de años experimenté un insomnio muy fuerte. La primera noche escuchando ASMR mientras me dormía, dormí 8 horas completas, el primer bloque de 8 horas que obtuve en aproximadamente 6 meses.
SD: ¿Qué conceptos erróneos ha encontrado sobre la comunidad ASMR y cómo respondería a ellos?
Eudaimonist ASMR: Uno de los primeros conceptos erróneos que la gente parece traer consigo cuando se presenta el tema de ASMR es que la comunidad está cumpliendo algún nicho oscuro y fetichista.
Por lo poco que se ha descubierto sobre ASMR a través del estudio revisado por pares hasta ahora, es que en realidad es un estado cerebral, posiblemente una forma de sinestesia , y potencialmente vecino al estado de 'flujo', A menudo descrito por los atletas de alto nivel como un estado de asimilación y procesamiento de información sin esfuerzo y automáticamente.
A veces, la proximidad a una cámara y una voz en voz baja pueden implicar intimidad, lo que a veces puede incomodar a las personas. Sin embargo, una vez que desaparece esa incomodidad inicial, hay una calma intensa que se puede encontrar al ver y escuchar el contenido de ASMR.
Shannon: Escuché que la gente llama a ASMR una extraña moda de Internet de los millennials, y estoy muy en desacuerdo con esa caracterización. Esto acaba de poner nombre a un fenómeno que muchas personas han sentido durante toda su vida. He visto comentarios en videos de YouTube de personas mayores que han experimentado ASMR desde que tienen memoria, y solo ahora me doy cuenta de que otras personas sienten lo mismo.
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Tengo recuerdos muy claros de cuando tenía unos 5 años y pedí ir al supermercado con mi mamá porque me encantó la sensación de calma y hormigueo que sentí cuando el cajero presionó los botones de la caja registradora. Eso sucedió antes de que ASMR fuera una 'cosa' y miles de personas han tenido experiencias similares.
SD: ¿Crees que el contenido de ASMR también puede ayudar a quienes no experimentan hormigueo?
Eudaimonist ASMR: Creo que el trabajo de la comunidad en línea aún puede ser de gran ayuda. ASMR se trata de apartar deliberadamente tiempo personal y meditativo para encontrar una relajación tranquila. He recibido muchos comentarios de personas que no experimentan 'hormigueo' pero que encuentran mi trabajo relajante a su manera.
Hay algo especial en las rutinas simples como completar una tarjeta de cumpleaños o escribir en un teclado. Aunque algunos pueden a primera vista encontrarlos aburridos y obtusos, mirar un poco más detenidamente estas cosas y reservar tiempo para apreciar la simplicidad puede ser tranquilizador de una manera que creo que muchas personas anhelan.
ASMR no se trata de escuchar ruidos repetitivos, es un enfoque, aunque poco convencional, para aliviar el estrés y la tensión. Por lo tanto, la próxima vez que busque un descanso de un torbellino de trabajo, pruebe los videos de ASMR. Es posible que encuentre desencadenantes que le quiten la mente de su lista de tareas pendientes que crece rápidamente.
