Cuando comencé la universidad, no me di cuenta de que mis conocimientos de cocina y compras de comestibles eran más avanzados que otros hasta que noté la dependencia de mis compañeros de cuarto en el microondas. Avance rápido unos años hasta mi actual compañera de cuarto que está terminando su primer año en la universidad. Estamos dando pequeños pasos para sacarla de su plan de alimentación y prepararla para el próximo año en su primer apartamento. Le he estado enseñando que si prestas atención a los precios de alimentos similares, los beneficios nutricionales de tus ingredientes favoritos y la vida útil de los artículos que estás comprando, podrás crear una lista de compras para la universidad. que se ajusta a su presupuesto y se puede utilizar para una variedad de recetas. A continuación se muestra una lista de la compra de la universidad de muestra que se puede modificar para adaptarse a sus necesidades para la próxima semana.
Básicos en la despensa
Tess Lemon
Querrá que sea sencillo durante los primeros viajes. No sabrá con qué frecuencia tendrá tiempo para cocinar o comprenderá qué tan rápido pasará su comida sin un poco de prueba y error mientras observa cómo funciona su horario para usted. Cuando vaya a la tienda de comestibles, considere comprar estos elementos básicos de la despensa.
Pasta / Fideos
Desde la pajarita hasta el penne, la pasta es una base rápida para una comida bien equilibrada. A menudo encuentro cajas en rebajas de BOGO y tengo un stock de ellas para arreglar en cualquier noche.
Tarros de salsa
Me encanta recoger frascos de salsa simplemente porque pueden animar rápidamente cualquier plato de pasta o pollo sin la preparación intensiva requerida para una salsa roja o blanca casera.
Queso parmesano
Junto con los condimentos y los frascos de salsa, un batido de parmesano es un toque adicional para darle a sus comidas un toque hogareño.
Aceite de oliva o vegetal
Necesitará un aceite de cocina para la mayoría de sus tareas de cocina, ya sea que prefiera aceite de oliva, vegetal o de coco. Busque la mejor oferta en dólares por onza, porque el producto final tendrá el mismo sabor.
Proteinas
Jocelyn Hsu
Si bien la carne puede no ser una opción en su dieta, esto es lo que normalmente compro. Elija tofu o hamburguesas vegetarianas si prefiere fuentes de proteínas vegetarianas.
Solomillos de pollo
¿Cuánto dura el jugo de naranja recién exprimido?
Los solomillos de pollo (también conocidos como alitas de pollo) son excelentes porque cuestan entre $ 4 y $ 6 y tienen el tamaño y la cantidad perfectos para acompañar cualquier plato. Son fáciles de sazonar y saltear, e igualmente fáciles de cortar en cubitos y tirar en un plato de pasta. Elija sus condimentos favoritos y podrá preparar un millón de comidas con esta simple proteína.
Carne molida
La carne molida puede ser un poco cara, pero es ideal para hamburguesas, chili, Hamburger Helper, tacos y más. El pavo molido también funcionará, pero no es tan sabroso como la carne de res.
Embutidos
Los embutidos son perfectos para picar o hacer un sándwich rápido en los días ocupados. Si es posible, obtenga sus embutidos del mostrador de delicatessen para asegurarse de tener un paquete de carne más fresco.
Huevos
Los huevos son una necesidad para hornear, una opción fácil para el desayuno y se pueden preparar de muchas maneras. Siempre tomo al menos media docena en la tienda, porque nunca sé qué podría requerir un par de huevos en mis recetas de Pinterest.
Verduras congeladas
Katherine Baker
En mis recientes intentos de 'adultar', encontré el amor en la sección de verduras congeladas. Es posible que las verduras no estén entre sus favoritas, pero las verduras frescas pueden ser costosas y estresantes de preparar. Al elegir verduras congeladas, puede equilibrar sus comidas y, al mismo tiempo, ahorrar un poco de dinero. Además, las verduras congeladas tienen una vida útil casi infinita en su congelador, por lo que nunca tendrá que preocuparse de que se echen a perder.
#SpoonTip: Hay tantos tipos de verduras congeladas para disfrutar, pero estas son solo mis favoritas.
¡Hola, arroz frito saludable! Sofría esta verdura con arroz con su carne y verduras favoritas para una comida más saludable y abundante sin la pesadez de un plato de arroz típico.
Judías verdes enteras listas para cocinar al vapor
Después de cocinar al vapor estas judías verdes según las instrucciones del paquete, caliéntelas con aceite de oliva y mantequilla, un poco de ajo picado (opcional) y sazone generosamente con sal de ajo. Nunca más los volverás a comer de otra manera.
Bebidas y Snacks
Jocelyn Hsu
Trate de tener bocadillos en la casa que no le generen más antojos ni lo tenten a comer durante el día cuando no lo haga De Verdad quiero un bocadillo. Ah, y guarde una jarra de agua en el refrigerador, para no perder dinero en botellas de agua de plástico todas las semanas.
Fruta
qué hacer después de una cita para cenar
La sandía, los arándanos y la piña empaquetados son una opción de bocadillo rápido para llevar que aumentará su consumo de frutas y satisfará su gusto por lo dulce. También es bueno tener manzanas a mano porque no es necesario pelarlas o picarlas para disfrutarlas.
Mantequilla de maní
Compre mantequilla de maní natural si está dentro de su presupuesto, ya que es una excelente manera de evitar los azúcares refinados. Combínalo con unas rodajas de manzana para un refrigerio abundante.
Chips & Salsa
Si bien esta puede no ser la opción más consciente de la salud, las papas fritas y la salsa se están volviendo cada vez más una compra necesaria a medida que envejezco. Son fáciles de preparar cuando vienen los amigos, y al menos son un triturador de antojos para saltarse Chipotle y quedarse en casa para cocinar.
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Estas palomitas de maíz sabrosas y adictivas no contienen gluten y vienen en más de 10 sabores. Coma solo o haga su propia mezcla de bocadillos agregando algunos M & M's y pretzels.
Avena instantánea
Me encanta preparar un tazón de avena instantánea con sabor a vainilla o canela para comenzar las mañanas. Para reducir los azúcares refinados, elija avena simple y agregue aderezos usted mismo. Ya sean frutas, salsas o nueces, haga que cada plato de avena sea suyo en cinco minutos.
estoy obsesionado . Tengo un diente dulce después de la cena todas las noches, e incluso con todos los sabores diferentes para elegir, todavía me encantan las haba de vainilla Halo Top.
Si está tratando de comer de manera más saludable pero aún necesita un refrigerio salado, le sugiero que cambie a Sun Chips. Son integrales y más bajos en grasa que la mayoría de las papas fritas.
Pita Chips
Muchas fichas en esta lista, lo sé. Los chips de pita se pueden usar para mojar en hummus, pero también se pueden combinar con almuerzos más abundantes como ensalada de pollo.
Lo siento mucho si no eres del sureste y no tienes acceso a Publix, pero si lo tienes, debes probar este baño. Es un regalo divertido para tener con o sin amigos, y es un consuelo universitario necesario para disfrutar de vez en cuando.
Una vez que comiences a usar esta lista de compras de la universidad con más frecuencia, descubrirás tus propias preferencias. No tenga miedo de 'hacer trampa' con proteínas preparadas como el pollo asado y las bolsas de verduras listas para cocinar al vapor. Respeta tu tiempo libre y no te estreses demasiado por preparar comidas elaboradas. Con esta sencilla lista de compras y consejos útiles, espero que se sienta cómodo en la tienda durante esos primeros viajes.
