En un mundo en el que nos bombardean los medios de comunicación que promueven el ' cuerpo modelo ideal ”Y“ adelgazamiento ”, muchas mujeres desarrollan ansiedad en torno a sus cuerpos. Puede ser difícil disfrutar de su delicioso helado cubierto con salsa de caramelo y crema batida mientras se desplaza simultáneamente por un feed de Instagram lleno de Ángeles de Victoria's Secret haciendo alarde de sus estómagos en forma. Como la mayoría de las mujeres en edad universitaria, la ansiedad corporal afecta la forma en que pienso sobre mí y sobre la comida.
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Siempre me encuentro en conflicto cuando se trata de comida y salud. Como un entusiasta autoproclamado , Me encantan todas las cosas que giran en torno a la comida, especialmente si se trata de helado o chocolate. Viviendo en Pittsburgh, el la principal ciudad gastronómica del país para 2015 , es imposible resistirse a salir a comer y probar nuevos alimentos.
Sin embargo, también me considero una persona consciente de la salud, a menudo me siento culpable cuando como.demasiados alimentos grasososo golosinas azucaradas en un fin de semana. Constantemente soy consciente de mi ingesta calórica aproximada. Hago ejercicio de forma regular, corro tres días a la semana y voy al gimnasio otros tres días a la semana. Yo a veces consultar mi Fitbit por la cantidad de pasos, minutos de actividad y calorías que he quemado durante el día.
Esto provoca una lucha interna. A menudo, siento que trabajo lo suficientemente duro como para derrochar en comida unos días a la semana no debería importar. Pero cuando el estrés nocturno se apodera de los bocadillos, se vuelve difícil justificar por qué estoy comiendo papas fritas en lugar de una manzana. Intento ser menos duro conmigo mismo durante el fin de semana, pero la culpa suele permanecer.
De hecho, justo antes de ir a unviaje de vacaciones de primaveraa Florida, me puse nervioso por mi cuerpo y cómo podría cambiar durante una semana sin mucho ejercicio o verduras.
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Lo que me preocupó particularmente fue cómo varios días fuera de mi programa de entrenamiento bastante intensivo pueden afectar mi entrenamiento de medio maratón para el próxima maratón de Pittsburgh . Mientras planeaba construir algunas carreras cortas en mi semana, sabía que no trabajaría tan duro para avanzar en mi entrenamiento mientras estaba de vacaciones.
Sin embargo, a mitad de mi viaje me di cuenta de algo. No me había preocupado por la cantidad de calorías que estaba comiendo. No me había estado preocupando por cómo exprimir otra porción de verduras cuando en realidad quería una paleta helada. No me había preocupado por despertarme al amanecer para correr siete millas antes de comenzar mi día.
Mi mente estaba en algo más que en mi ingesta de alimentos, mi rutina de ejercicios y mi cuerpo. Se sintió aliviado.
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En lugar de contar calorías, me concentré encomer bocadillos más saludablescuando sea posible, y simplemente no presionarme cuando no lo era. Sin la escuela, el trabajo y las actividades extracurriculares, me sentí mucho más fácil relajarme en general, lo que me llevó a relajar mis expectativas de mí mismo.
Esa semana, me di cuenta de en qué se concentraba la ansiedad de mi cuerpo. Inconscientemente, creía que si me tomaba un día libre del gimnasio, o comía demasiadas galletas, oescatimado en verduras para el día, Simplemente arruinaría el progreso que había hecho hacia miobjetivos de fitness.
Tomarme una semana fuera de mi rutina normal era exactamente lo que necesitaba para resolver este miedo. Esperé y esperé para despertarme una mañana, y de repente me vi y me sentí como un perezoso hinchado, pero simplemente no sucedió.
Foto de Cassidy Zimmerman
Sí, el poco músculo que había desarrollado se volvió un poco menos definido. Mi estómago estaba un poco más hinchado al final de la semana. Corrí a un ritmo más lento de lo normal cuando reanudé mi entrenamiento de media maratón. Pero me di cuenta de que estos 'efectos secundarios' de tomarse una semana para relajarse, recuperarse y rejuvenecer valían la pena.
Debido al mal servicio celular, también pasé menos tiempo desplazándome social media . Sin exposición a imágenes de celebridades delgadas y en forma, o artículos sobre cómo 'evitar comer en exceso durante las vacaciones' (no, Revista People , No comeré solo una porción de pastel en Pascua (probablemente comeré cinco), era mucho menos probable que me comparara con los demás y reevaluara mis hábitos alimenticios normales.
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Regresé a la escuela sintiéndome agradecido por el tiempo para mí mismo, pero listo para volver a la rutina. Esto también fue inesperado. Asumí que una vez que abandonara mi dieta y rutina de ejercicios normales, temía tener que volver a ajustarla a mi apretada agenda semestral.
En cambio, me sentí motivado y mentalmente preparado para trabajar duro con el fin de volver a mi ritmo de carrera anterior. Cuando volví a levantar pesas en el gimnasio, noté lo poco que había disminuido mi fuerza en mi tiempo libre. En su mayor parte, pude superar mis entrenamientos típicos sin mucho reajuste.
Foto de Cassidy Zimmerman
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Ahora, intento recordarme las lecciones que aprendí mientras reflexiono sobre la ansiedad de mi cuerpo durante las vacaciones de forma regular. Un entrenamiento no mejorará ni arruinará mi salud o fuerza en general.
Este descubrimiento importante me ayuda a dejar de lado la ansiedad de mi cuerpo cuando me salto el gimnasio para trabajar en un periódico o cuando me pongo al día con el sueño en lugar de correr dos millas más. Me ayuda a comer algunas galletas horneadas por mi compañero de cuarto durante la semana sin preocuparme por “ahorrar calorías” para los fines de semana u ocasiones especiales.
Últimamente, he estado tratando de concentrarme en el panorama general y evitar obsesionarme con los pequeños detalles. Por esta razón, recomendaría pasar unos días lejos de su rutina típica de alimentación y ejercicio cuando se sienta agotado, cansado o ansioso. Hacerlo podría comenzar a replantear la forma en que piensa acerca de susalud y cuerpo.
