Estar enfermo en la universidad es lo peor. La falta de sueño, el estrés y las fiestas (combinadas con todo tipo de enfermedades flotando) hacen que los estudiantes universitarios sean el blanco de muchas enfermedades. Después de un viaje al centro de salud para estudiantes y una receta de antibióticos, puede pensar que sus problemas han terminado, pero puede que sea solo el comienzo. Es posible que experimente dolor de estómago que no tenía antes de tomar el medicamento.
Los antibióticos son medicamentos milagrosos que puede curar la faringitis estreptocócica o las infecciones de los senos nasales en 2 días. Sin embargo, además de matar las bacterias infecciosas malas en su cuerpo, matan todos de las bacterias. Esto incluye las cosas buenas la flora intestinal . Sí, las bacterias buenas viven en su estómago y un desequilibrio de las bacterias intestinales puede enfermarlo tanto como la enfermedad original.
Hana brannigan
La flora intestinal (propiamente conocida como microbiota intestinal) mantiene su intestino saludable al ayudar en la digestión, producir vitaminas, apoyar su sistema inmunológico y mantener el funcionamiento digestivo regular. Consecuencias de matar la flora intestinal con antibióticos, puede provocar calambres estomacales horribles, náuseas, indigestión, estreñimiento y otros síntomas menos deseables.
Para combatir estos efectos secundarios negativos, es importante proteger activamente las bacterias intestinales buenas mientras toma antibióticos. Aquí hay 7 formas de mantener la paz dentro de su intestino.
1. Tome probióticos con cada dosis de antibióticos
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Esto es muy importante, especialmente durante las primeras dosis de antibióticos. Las píldoras se pondrán en funcionamiento de inmediato y se sacrificarán sus bacterias buenas. Llevar un suplemento probiótico cada vez que toma un antibiótico para compensar los efectos negativos.
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2. Come yogur
Christina Chin
El yogur se elabora mediante la fermentación de la leche y es una de las formas más fáciles de obtener una porción saludable de probióticos. El proceso de fermentación deja al yogur con miles de cultivos vivos y activos en cada porción. Para ser suave con el estómago, opte por el yogur griego natural.
3. Beber Kombucha
Weichen Yan
La kombucha es probablemente la forma más moderna de reponer las bacterias buenas en su intestino. Este té fermentado tiene millones de cultivos vivos y activos de probióticos de forma natural. No solo es excelente para el estómago, sino que Kombucha viene en todos los sabores diferentes y lo mantiene con energía.
4. Agregue ajo a su comida
Kai Huang
El ajo es un excelente fuente de prebióticos , un tipo de fibra no digerible que alimenta los probióticos y la microbiota intestinal en su tracto digestivo. Los prebióticos permiten que las bacterias intestinales saludables florezcan y lo mantengan con una sensación normal.
Intente agregar un poco de ajo crudo a algunas de sus comidas para obtener los beneficios más prebióticos y para apoyar sus bacterias buenas.
5. Tome cada dosis de antibióticos con alimentos
Amanda Shulman
Algunos medicamentos son más efectivos con el estómago vacío, así que asegúrese de consultar con su médico o farmacéutico la forma correcta de tomar el suyo.
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Sin embargo, si encuentra que los antibióticos son particularmente duros para su estómago, tomar cada dosis con alimentos puede contrarrestar algunos de los efectos al actuar como un amortiguador para su intestino. Tostadas, yogur o otros alimentos de fácil digestión son la mejor opción.
6. Cuide sus porciones
Isabel Wang
Los antibióticos pueden causar una gran hinchazón dolorosa al eliminar las bacterias buenas que normalmente mantienen el estómago regular, y las grandes porciones de alimentos solo empeoran la situación.
Mientras está en el proceso de reemplazar sus bacterias buenas con probióticos y kombucha, intente consumir porciones más pequeñas de comida para evitar abrumar su sistema digestivo y empeorar la hinchazón mientras toma antibióticos. No se preocupe, esa hamburguesa seguirá ahí cuando termine su medicación.
7. Aumente su consumo de agua
Caroline Liu
El agua es la clave para combatir la hinchazón. Ayuda a su sistema digestivo a diluir los alimentos, descomponer los nutrientes y mantener todo en movimiento a un ritmo normal para evitar la hinchazón o la indigestión. Asegúrese de tomar al menos 8 porciones de agua por día y de beber un vaso con cada dosis de antibióticos para ayudar en la digestión.
Recuerde que un cuerpo sano genera una mente sana, incluso en un entorno estresante. Si se enferma y toma antibióticos, asegúrese de recordar estos consejos para evitar el dolor de estómago y recuperarse lo antes posible.
