Las clases de yoga caliente pueden ser un gran y muy necesario descanso de su rutina de ejercicios normal, a menos que no tenga idea de cómo prepararse para su primera clase. Aparte de los increíbles beneficios que se obtienen al practicar yoga, hay algunas otras cosas que debes saber antes de tu primera sesión acalorada.
Tal vez soy un idiota, pero no sabía que Bikram Yoga y hot yoga eran lo mismo. Pensé que Bikram era el nombre del estudio. No hace falta decir que mi compañero de yoga, también conocido como mi hermano, y yo aparecimos un poco desprevenidos. Pero aguantamos, nos acomodamos y lo superamos. El viaje fue largo y doloroso, pero después nos sentimos mejor. Para evitarle la agonía que soporté, compilé esta breve lista para ayudarlo a prepararse para su primera clase de yoga caliente.
1. Bebe un poco de agua antes de tu clase de yoga caliente.
Gif cortesía de giphy.com
Beba un poco más de lo normal, pero no demasiado. El yoga se hace mejor con el estómago vacío y NO OLVIDE ORINAR ANTES DE COMENZAR. No querrás ser la persona que se levante media hora y deje que el aire caliente salga de la habitación.
2. TRAE AGUA ADICIONAL
Gif cortesía de Giphy.com
Traje media botella de plástico de agua y la compartí con mi hermano. Después de 15 minutos, el agua estaba a punto de hervir y estábamos prácticamente deshidratado .
3. No coma una gran comida antes
Gif cortesía de Giphy.com
Ni siquiera coma una comida pequeña. Come un pequeño refrigerio, como un plátano o una barra de granola, antes de tu sesión. Esta es la mejor manera de prevenir los vómitos (o gases) del perro medio hacia abajo.
4. Use lo menos que pueda
Foto cortesía de jillfit.com
El yoga caliente no es el lugar para ser modesto. Hará calor, y este es el último lugar donde querrás ponerte las mallas de malla recortadas de tu guardarropa lleno de ropa deportiva. Para su primera clase de yoga caliente, recomendaría un par de pantalones cortos de yoga / Nike Pros, un sostén deportivo y una camiseta sin mangas holgada.
5. Siéntese cerca de la ventana
Gif cortesía de giphy.com
La habitación estará a más de 85 grados, pero parte de ese calor se escapa por la ventana y, a veces, entra una brisa fresca. Si tienes un buen instructor, podría romper la ventana cuando se dé cuenta de que estás a punto de desmayarte. .
6. Corta ese padrastro
Gif cortesía de giphy.com
El yoga se hace mejor descalzo, y los calcetines resbaladizos pueden llevarte más lejos en ese Guerrero 2 de lo que tu cuerpo puede llegar. Si te avergüenzan fácilmente los nudosos dedos de tus pies, córtalos la noche anterior. De esa manera, puede concentrarse en respirar profundamente, no en engancharse en la alfombra.
7. Bloody Mary's y tocino son los nominados perfectos para después del yoga
Foto de Victoria Bak
Esa primera clase fue un desafío, y después de completar un desafío, lo mejor es recompensarte a ti mismo. Entonces, ¿qué es mejor que un cóctel picante y un desayuno de carne chisporroteante para recargar energías después de una sesión de yoga desintoxicante? Bueno, tal vez un malteada verde o literalmente cualquier cosa que no esté frita. Pasos de bebé, gente.
Si sigue estos consejos, su primer flujo de yoga caliente será muy sencillo. ¡Namaste!
Gif cortesía de giphy.com
¿Qué proceso describe la fusión del helado?
