Un estereotipo comúnmente perpetuado de mujeres que levantan peso es que terminarán con figuras más grandes y voluminosas. Básicamente, terminarás súper jodido, cuando lo que realmente quieres es parecerte a esas chicas bronceadas y tonificadas en tu cuenta de Fitpo favorita. No hay forma de que levantarte como un chico pueda hacerte lucir más como una chica, ¿verdad? Equivocado.
Pasar una hora en la cinta, comer porciones pequeñas y hacer cientos de abdominales seguramente quemará grasa. Sin embargo, eso no parece muy divertido. Incorporar alguna forma de entrenamiento con pesas es una excelente manera de lograr tono, así como de mantener y desarrollar curvas. Desafiar la sala de pesas puede transformar tu cuerpo, tu rutina de ejercicios y darte un impulso de confianza como ningún otro.
Quema más calorías
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Cuanto más músculo magro desarrolle, más rápido tu cuerpo quemará calorías cuando sus músculos se contraen durante un entrenamiento. También aumenta su tasa metabólica, por lo que incluso cuando no está haciendo ejercicio, está quemando más calorías que una chica promedio.
Curvas por días
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La construcción de músculo magro no solo lo ayudará a perder peso más rápido, sino que el músculo agregado crea una figura de reloj de arena. El desarrollo de los músculos de los glúteos, la parte superior de la espalda y los hombros crea la ilusión de una cintura más pequeña. Y, por supuesto, ¿quién no quiere un trasero más lleno y tonificado en estos días (un saludo a las Kardashian)?
Huesos sanos
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Es natural que la masa ósea y muscular se agote a medida que envejecemos. Sin embargo, levantar pesas es una excelente manera de mantener la masa ósea y combatir la aparición de osteoporosis.
Come más
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Eso es correcto, es cierto. El aumento del gasto calórico deja espacio para consumir alimentos más nutritivos a lo largo del día. Este no es de ninguna manera un pase gratuito para la indulgencia diaria. Es especialmente importante mantenerse alejado de los alimentos con un índice glucémico alto.
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Lo que necesitan sus nuevos músculos en ciernes son más proteínas. Hay tantas opciones sabrosas para agregar proteínas en la actualidad: barras de proteínas, batidos caseros, galletas con infusión de proteínas (mi favorito personal), panqueques de proteínas, etc. Especialmente si eres vegetariano como yo, obtener suficientes proteínas en tu dieta es esencial para mantenerte. y dando forma a un cuerpo más fuerte.
Confianza y alivio del estrés
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El fitness siempre ha sido una parte integral de mi vida. En la escuela secundaria, corría de dos a tres millas por día y hacía al menos cien abdominales. Me di cuenta de que mi cuerpo se había estancado en su capacidad y apariencia. El hecho de que estaba estrictamente limitando la cantidad que comí cuando realizar una cantidad excesiva de ejercicios cardiovasculares tampoco ayudaba demasiado. Reunir el coraje para aventurarme en la sección de pesas del gimnasio de mi escuela fue la mejor decisión relacionada con el fitness que he tomado hasta la fecha.
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El esforzarme físicamente ayudó a que los resultados ocurrieran más rápido y la prisa por alcanzar un récord de peso personal es indescriptiblemente satisfactoria. La sociedad les dice a las niñas que los músculos no son femeninos y nos venden una imagen corporal relacionada con la aparición de los trastornos alimentarios. No hay razón para morirse de hambre.
Para cualquier vegetariano, su cuerpo necesita nutrientes y proteínas adecuados para funcionar correctamente, por lo que es importante asegurarse de consumir las cantidades correctas todos los días. Así que bájate de la caminadora y agarra un par de mancuernas, porque sentirte más fuerte y más saludable ya no es solo para los niños.
