Todo comenzó cuando era estudiante de segundo año en la universidad.
Estaba de pie frente a un espejo de cuerpo entero vistiendo nada más que un sostén deportivo y licra. Mis ojos estaban fijos en las áreas abultadas alrededor de mis caderas y no tenía idea de cómo habían llegado allí.
Siempre había sido atlético; desde que estaba en cuarto grado, practiqué un deporte. Pero una vez que comencé la universidad, dejé de participar en deportes organizados. Por alguna razón, pensé que estar activo en mi adolescencia significaría que me mantendría en forma por el resto de mi vida adulta, pero no podría haber estado más equivocado.
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Tuve la suerte de evitar a los estudiantes de primer año 15, pero regresó con una venganza un año después. Allí estaba yo en mi dormitorio, pellizcando la piel y la grasa alrededor de mi estómago, preguntándome por qué nadie se molestaba en decirme que había explotado como Veruca Salt sin el tinte azul.
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Entonces decidí que iba a hacer algo al respecto. Si estar activo era lo que me mantenía en forma antes, entonces tendría que volver a estar activo.
Empecé yendo al gimnasio varias veces a la semana. Lo que realmente quiero decir es que iba al gimnasio dos veces por semana (como máximo) y corría en la cinta durante unos 20 minutos antes de maldecir en voz baja y decidir que estaría 'gorda' para siempre.
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Afortunadamente, no me gusta renunciar a las cosas, así que seguí adelante. Después de frecuentar la cinta de correr varias veces a la semana, me di cuenta de que no era para mí. Odiaba quedarme en un lugar y mirar la misma pared durante lo que me parecieron horas seguidas, y odiaba quedarme sin aliento (nunca tuve mucha resistencia, incluso cuando corría en la pista).
Fue entonces cuando comencé a entrenar con pesas. Al principio no era nada serio, solo levantaba algunas mancuernas de vez en cuando. Pero tan pronto como comencé a ver el tipo de resultados que quería ver, me enganché.
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Mi padre solía ser fisicoculturista en su día, así que hablé con su viejo amigo / entrenador sobre hacer ejercicio. En poco tiempo, estaba aprendiendo cómo aprovechar al máximo el levantamiento, qué levantar, cuándo levantar, qué comer y cuándo comerlo. Fue entonces cuando descubrí que prácticamente había estado haciendo todo mal.
Me dijo que para optimizar mis resultados, la dieta necesitaba coincidir con el ejercicio. Si iba a levantar pesas y quería ver resultados serios, tenía que dejar de comer Ben & Jerry's en la cena y comenzar a comer tortillas en el desayuno.
Después de planificar mis comidas para la semana, comía una tortilla de clara de huevo todas las mañanas, un batido de proteínas durante mi descanso en el trabajo, pollo a la parrilla (con camote, ensalada y huevos duros) para el almuerzo, un batido de proteínas después del trabajo, y más pollo y verduras a la parrilla para cenar.
Después del trabajo, iba al gimnasio durante aproximadamente 2 horas con 20 minutos de cardio antes y después de mi entrenamiento. Luego me tomaba una selfie flexionándome en el espejo para ver las imágenes de progreso. Básicamente, me convertí en una #totaltool.
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Sin tanta proteína, no sería capaz de desarrollar físicamente el músculo por el que estaba trabajando tan duro. Sin tantos carbohidratos, no tendría la energía para hacer ejercicio todos los días.
Algunas personas pueden pensar que esto es una locura. Aunque probablemente me veía loco llenándome la cara durante toda la pausa del almuerzo de 20 minutos y comprando tanta proteína y productos frescos cada semana que desbordaba mi canasta de compras, me dio los mejores resultados.
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Desafortunadamente, esta no parece ser la tendencia entre otras atletas jóvenes. Según un artículo publicado recientemente por NPR , 'Muchas niñas no comen lo suficiente para satisfacer las demandas físicas de [su] deporte', lo que las pone en riesgo de tener problemas de salud. Los médicos describen a estas mujeres como 'desnutridas' y dicen que corren el riesgo de síndrome de la tríada de la atleta femenina .
Ya sea porque estas mujeres tienen relaciones poco saludables con la comida, les da vergüenza comprar y comer tanta comida o simplemente no saben nada mejor, algo debe cambiar lo antes posible.
Dra. Elizabeth Matzkin, jefa de Medicina deportiva femenina en Brigham and Women’s Hospital en Boston, dice: 'Hay literalmente una cuenta regresiva de cuánto tiempo tienen las mujeres para desarrollar huesos fuertes'. Esta cuenta regresiva aparentemente se detiene a la edad de 25 años.
Los atletas que ya han perdido densidad ósea todavía tienen la esperanza de reconstruirse un poco más, pero nunca podrán volver a donde solían estar.
Entonces, ¿qué significa esto? ¿Qué podemos hacer nosotros, como sociedad, al respecto?
Bueno, para empezar, deja de llamar a las mujeres 'varoniles' por tener músculos (deja que los que odian odien, gurl). Si una chica es lo suficientemente fuerte como para tener armas más grandes que el chico que está a su lado, entonces bien por ella. Yo he sido esa chica y estoy orgullosa de ello.
Pero no soy perfecto. Ha habido muchas ocasiones en las que me he vuelto a poner una determinada camisa o vestido porque me hacía cohibida de mi figura. Entonces, lo siguiente que debemos hacer como sociedad es dejar de decirles a las mujeres que tener músculo no es femenino. Porque es mejor que creas que me pondré mis vestidos largos y me pintaré las uñas y TODAVÍA te patearé el trasero, amigo.
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La última cosa que podemos hacer, y posiblemente la más importante, es dejar de hacer que las mujeres se sientan cohibidas por la comida. Puede pensar que solo estamos siendo sensibles, pero en un mundo que constantemente nos dice que no somos lo suficientemente buenos como somos, realmente no puede culparnos.
No puedo decirte cuántas veces la gente comentó sobre mi lonchera rellena y preguntó: '¿Dónde lo pones todo?' pero traté de que eso no me impidiera obtener mi ingesta diaria de proteínas. Si hubiera escuchado a los que me odian y me hubiera abstenido de comer, el levantamiento de pesas y el ejercicio en realidad me habrían perjudicado gravemente.
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No todo el mundo quiere entrenar con pesas y hacer ejercicio como yo, pero a medida que la participación de las mujeres jóvenes en los deportes sigue aumentando , debemos asegurarnos de que estamos enviando los mensajes correctos.
