El ejercicio es muy importante. Es imprescindible, al menos para la mayoría de las personas, incluirlo en su horario diario, sin importar lo agitado que sea. A veces, después de un día lleno de escuela, trabajo, recados y cualquier otra cosa que la vida te haya deparado, la última oportunidad que tienes de llegar al gimnasio es a las 9 pm, mucho después de que se pone el sol.
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Entonces, eso plantea la pregunta, ¿está bien hacer ejercicio antes de acostarse?
Por lo que he recopilado, no se recomienda hacer ejercicio antes de irse a dormir, simplemente porque su frecuencia cardíaca y su temperatura están altas. Esto puede provocar una sensación de inquietud cuando llegue a casa y comience a intentar relajarse.
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Sin embargo, de acuerdo con Nuevo asesor de salud , hacer ejercicio antes de acostarse no afecta a todos de la misma manera. De hecho, podría ayudar a algunos a conciliar el sueño más rápidamente. El New Health Advisor sugiere que si afecta su sueño, 'simplemente asegúrese de que su ejercicio sea más de dos horas antes de acostarse'.
CNN También hizo un estudio sobre si hacer ejercicio por la noche afectaría o no su sueño. Lo que encontraron fue que la mayoría de la gente parecía dormirse bien, con o sin hacer ejercicio antes de acostarse.
En 2013, las National Sleep Foundations hicieron un Encuesta 'Sleep in America' . Según esta encuesta, una gran mayoría de los participantes que 'se ejercitaban en cualquier momento del día informaron que dormían mejor que los que no hacían ejercicio en absoluto'.
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El New Health Advisor también sugiere que es importante cronometrar sus entrenamientos. Sugiere que se debe hacer cualquier tipo de cardio.por la tarde, ya que 'su temperatura corporal alcanza su punto máximo por la tarde', mientras que el levantamiento de pesas debe hacerse 'por la noche entre las cinco y las siete'.
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Cuando se trata de eso, hacemos ejercicio cuando podemos. Si se encuentra haciendo ejercicio durante las noches y las tardes y cree que lo mantiene despierto, intente estos tres pasos:
1. Haga algunos estiramientos de enfriamiento
2. Tome una ducha fría corta
3. Pruebe algunos ejercicios de respiración profunda
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