Su metabolismo es un proceso crucial que utiliza lo que consume para ayudarlo a crecer, sanar y sentirse con energía, pero es fácil frustrarse cuando siente que está atrapado con uno lento. Sin embargo, existen formas sencillas de impulsar su metabolismo que pueden ser más fáciles y divertidas de lo que espera.
1. Mantente hidratado
Foto de Kirsten Kumar
Sí, agua no siempre es nuestra primera opción cuando buscamos una bebida refrescante, pero es importante recordar que el agua constituye el 60% del cuerpo de un adulto y debe reponerse. Beber unos vasos antes de las comidas y hacer descansos durante el día para beber un poco de agua puede marcar una diferencia en tu metabolismo.
¿Ninguna cerveza tiene alcohol?
2. Adopte su adicción a la cafeína
Foto cortesía de passengercoffee.com
Como fuente de antioxidantes y energía, el café y el té verde son excelentes opciones. Especialmente si se consume antes de un entrenamiento, el café puede acelerar su metabolismo y darle más energía para patear traseros en el gimnasio. El té verde sin azúcar ayuda a la digestión y puede aumentar la quema de calorías en 100 calorías por día, según Michelle Dudash, RD .
3. Agregue salmón a su comida
Foto cortesía de Furtherfood.com
No solo lo hará salmón Los altos niveles de proteína te ayudan, los ácidos grasos omega-3 te ayudarán a perder peso. en un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva , los investigadores complementaron las dietas de adultos con aceite de pescado durante 6 semanas y observaron un aumento significativo de la masa corporal magra y una disminución de la grasa corporal.
4. Sigue inquieto
Foto cortesía de @fitbit en Instagram
Mantenerse activo incluso en el tiempo de inactividad puede ayudar a impulsar su metabolismo. Actividades como caminar mientras habla por teléfono, cambiar de asiento en clase o usar las escaleras en lugar del ascensor pueden contribuir a quemar más calorías por día. Intente agregar estos ejercicios subestimados a su próximo entrenamiento.
5. Ríete más
Foto cortesía de pinerest.com
Reír con tus amigos o reírte a carcajadas por lo último animal GIFs Es un buen momento garantizado, pero quién diría que reír podría ser tan divertido. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity descubrió que reír durante 15 minutos al día quema de 10 a 40 calorías.
¿Cuál es una buena bebida para mezclar con vodka?
Sal y empieza a reír.
