El agua juega un papel clave en muchos procesos en nuestro cuerpo, por lo que mantenerse hidratado es muy importante para nuestra salud en general, especialmente en el calor del verano. Estar ocupado en nuestra vida cotidiana hace que sea difícil mantenerse hidratado. Ya sea en el trabajo, la escuela, etc., la hidratación no suele ser lo primero en lo que piensa.
Beber la cantidad adecuada de agua todos los días tiene numerosos beneficios, incluida la ayuda en la digestión y más. Para ayudarte a mantenerte hidratado, aquí tienes cinco formas de mantenerte más hidratado durante el día:
1. Lleve una botella de agua reutilizable, siempre
Liz Pope
En primer lugar, tenga una botella de agua que pueda rellenar fácilmente en todo momento. Tener su propio suministro de agua puede ayudarlo a recordar que debe beber agua durante todo el día. También puede ayudarlo a mantenerse alejado de los refrescos y otras bebidas azucaradas y también puede ayudarlo a ahorrar dinero porque se saltará la compra de botellas de agua de plástico. Asegúrese de rellenarlo con regularidad. Cuanto más grande sea la botella, más fácil será beber más.
2. Come alimentos hidratantes
Tess Wei
Alimentos , sí, los alimentos pueden ayudarte a mantenerte más hidratado. Alimentos con un volumen de agua naturalmente alto: los pepinos, la sandía, el apio y los pimientos tienen una cantidad decente de agua. Cuente artículos como batidos por la mitad de su volumen total de agua (un batido de 16 oz le ayudaría a obtener 8 oz adicionales de agua). Se trata mucho del agua que bebe, pero otras fuentes como estos alimentos y líquidos también pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.
3. Beba un vaso lleno cada mañana y cada noche.
Jocelyn Hsu
Acostúmbrese a tomar un vaso de agua lleno a primera hora de la mañana y otro más tarde durante el día. Al adquirir este hábito, ya puede contar dos vasos adicionales al día. Trate de que cada uno de estos vasos sea de 8-12 oz cada uno.
4. Prepare agua saborizada con anticipación
Pauline Fitzgerald
lugares saludables para comer en nueva orleans
Prepare jarras o botellas de agua con sabor, como rodajas de limón, lima o pomelo, o jengibre y menta en cubitos. Agregar estos sabores puede agregar un sabor sutil, animando su agua pura mientras aumenta su ingesta diaria. Si lo prepara el día anterior, tendrá más tiempo para tomarlo y continuar con su día, y los sabores permanecerán en el agua toda la noche, dejando su cuerpo con una sensación de limpieza e hidratación.
5. Use una aplicación para rastrear sus tazas o recordatorios para beber más
Justin Shannin
Otra excelente manera de realizar un seguimiento de la cantidad de agua que bebe es usar una aplicación que lo ayude a mantenerse al tanto. Daily Water Free o Carbodroid son ambas aplicaciones sin costo: descárguelas a su teléfono para configurar recordatorios y alarmas diarias que aumentan la hidratación cada día.
Si sigue estos pasos todos los días, se sentirá menos sediento y más saciado. A veces es difícil controlar la cantidad de agua que necesita beber para sentirse hidratado, pero una vez que se convierta en un hábito, beberá agua tanto como respirará aire.
