Muchos de nosotros no revisamos las etiquetas de nuestros alimentos. Lo que hace que muchos de nosotros nos olvidemos de las cuatro palabras 'jarabe de maíz con alto contenido de fructosa'. Desafortunadamente, hay alimentos con jarabe de maíz que se escabullen en sus alacenas en cada compra.
De acuerdo con la Asociación de refinadores de maíz , el jarabe de maíz de alta fructosa, JMAF, es 'un edulcorante hecho de maíz' y está 'compuesto de 42 por ciento o 55 por ciento de fructosa, siendo los azúcares restantes principalmente glucosa y azúcares más altos'. Es importante saber exactamente qué está ingiriendo en su cuerpo, por lo que aquí hay una lista de alimentos con jarabe de maíz que quizás no conocía:
1. Puré de manzana
Feliz segall
Puré de manzana de Mott está etiquetado como un 'tratamiento saludable' y afirma que es una 'excelente fuente de vitamina C', pero contiene JMAF como segundo ingrediente, mientras que la vitamina C es el último ingrediente de la lista. Esté atento cuando compre puré de manzana y tal vez opte por una opción casera.
2. Pan
Christin Urso
Curiosamente, algunos panes contienen JMAF, incluso los que parecen más saludables al decir 'grano integral'. Pan maravilloso tiene el jarabe de maíz en la lista como el cuarto ingrediente.
3. Galletas
Kate Foody
Si bien las galletas saladas se utilizan principalmente para picar, en realidad no se conocen por sus beneficios para la salud. Sin embargo, para agregar llamas al fuego, algunas galletas contienen JMAF, Galletas Keebler Club siendo uno de ellos.
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4. Salsa de arándanos
Helena Lin
La salsa de arándanos es una delicia que se encuentra comúnmente en la mayoría de las fiestas, y aunque los arándanos son conocidos por su beneficios de la salud , algunas salsas de arándanos compradas en tiendas tienen JMAF. Spray de océano es una de esas marcas, que incluye al JMAF como segundo ingrediente.
5. Pizza congelada
Meghan Flynn
La pizza congelada es la solución más fácil a la hora de planificar la cena. Sin embargo, algunas de esas comidas congeladas pueden contener el infame JMAF. Stouffer's la pizza es uno de ellos.
6. Salsa de tomate
Maria Xu
El pensamiento común es que el ketchup es saludable porque está hecho de tomate, ¿verdad? Lamentablemente no. El condimento común está lleno de muchos ingredientes, siendo el JMAF uno de ellos. El oh-tan popular Hienz lamentablemente, la marca contiene JMAF y lo enumera como el tercer ingrediente.
7. Almuerzo Carne
Jocelyn Hsu
Muchas carnes frías empaquetadas son altamente procesadas y contienen aditivos que pueden ser dañinos. Lo que hay que tener en cuenta son las carnes frías con la capa de salsa en la parte superior. Es muy probable que los recubrimientos contengan JMAF.
8. Macarrones con queso
Jocelyn Hsu
Un favorito de los fanáticos a cualquier edad. Sin embargo, la conveniencia del lujo apto para microondas tiene el precio de otro alimento con jarabe de maíz. Kraft Easy Mac ser culpable de contener el ingrediente.
9. Barras de nutrición
Rachel Hartman
Se cree que las barras nutritivas contienen algo nutritivo para el cuerpo. Aunque, ¿podrían los ingredientes hacer más daño que bien? Hay un puñado de barras nutritivas que contienen JMAF, mientras que Barras de equilibrio contiene jarabe de maíz con alto contenido de maltosa. La maltosa es una forma de glucosa y en exceso puede ser perjudicial para usted (como cualquier otra cosa).
10. Mantequilla de maní
Jocelyn Hsu
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Con las opciones de crujiente o suave, la mantequilla de maní es un regalo del cielo. Sin embargo, algunas marcas, como Smuckers contiene JMAF. Lo más probable es que encuentre JMAF en las mantequillas de maní mezcladas con mermelada en conserva.
11. Encurtidos
Christin Urso
La dulzura avinagrada de los encurtidos es irresistible. Sin embargo, la mayoría de las marcas contienen JMAF, monte Olivos siendo un ejemplo. No se preocupe, aventúrese y haga el suyo propio.
12. Disfrute
Kelsey Coughlin
El dulce sabor del condimento suele ir seguido del dañino JMAF. La mayoría de las marcas contienen el ingrediente de jarabe de maíz, por ejemplo, De Vlasic Condimento dulce. Por lo tanto, es importante estar al tanto y prestar mucha atención a la etiqueta.
13. Aderezo para ensaladas
Jenny Georgieva
Las ensaladas están destinadas a ser saludables, pero a veces los aderezos que agrega encima pueden contrarrestar el factor de salud, especialmente si el aderezo que está usando contiene JMAF. La marca popular fuerza tiene un puñado de aderezos que contienen jarabe de maíz.
14. Salsa de bistec
Eddie Ngai
Asegúrese de no manchar la jugosidad de su bistec con una salsa que contenga jarabe de maíz, por ejemplo Salsa de bistec A1 . Tal vez disparar para el versión clon y hágalo usted mismo.
15. Té
Caroline LeGates
Enérgico , el té fresco y refrescante es culpable de contener JMAF y figura como el segundo ingrediente, justo después del agua. Optar por preparando tu propio té , que contiene solo los ingredientes que conoce.
La mayoría de las veces, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se encuentra en la comida chatarra y contiene sustancias químicas inusuales, y también se sabe que conduce a la enfermedad del hígado graso, que es una de las enfermedades más comunes en Estados Unidos. Si bien la mayoría de las marcas se han alejado del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, no todas lo han hecho. Es importante que, al comprar, esté atento a los alimentos silenciosos con jarabe de maíz.
