Es esa época gloriosa del año nuevamente: el clima se está enfriando y las salas de conferencias están llenas de un coro de sollozos y toses. A pesar de sus mejores esfuerzos por evitar a cualquier persona que lloriquee una sola vez, una mañana se despertará con la nariz tapada y la garganta irritada. Antes de saltarse la clase y volver a la cama, lea estos consejos que le ayudarán a sentirse mejor más rápido.
1. No te saltes las comidas .
Para combatir las infecciones, su cuerpo necesita energía adicional, por lo tanto, necesita calorías adicionales. Antes de tomar esto como permiso para comer en su sofá con un paquete completo de galletas Oreo, tenga cuidado: los alimentos azucarados o grasos pueden causarle malestar estomacal. Así que tómatelo con calma y refrigerio con moderación.
2. Si vas a comer un bocadillo, elige algo ligero .
Foto de Andrea Kang
Galletas y Palomitas son agradables para el estómago sin dejar de llenarse. Estas son una buena opción si se siente mal del estómago, pero nadie quiere subsistir solo con galletas saladas. Mézclalo, amigo.
3. La sopa de pollo realmente ayuda.
Foto de Analiese Trimber
Sopas a base de caldo En general, ayuda a hidratarte y a combatir la inflamación de la garganta. El calor del caldo también te calienta y ayuda a aliviar la congestión al abrir los conductos nasales. La sopa condensada es una buena opción, pero el ramen también lo es.
Consejo: agregue galletas saladas a su sopa. Te da nostalgia infantil y te mantiene lleno. Si tiene ganas de cocinar, esta receta es un verdadero asesino en frío.
4. Pruebe un batido.
Foto de Jocelyn Hsu
Una bebida fría puede ofrecer un dulce alivio para el dolor de garganta, y un batido está repleto de nutrientes que estimulan el sistema inmunológico. Dado que el jugo de Jamba no da resultados, prepare el suyo (o haga que un amigo lo haga por usted) con yogur griego (los probióticos en el yogur pueden acortar la duración de los síntomas del resfriado) y frutas cítricas (como naranja o pomelo), para un refuerzo de proteínas y vitamina C. ¿Necesitas algunas ideas? Controlar esta fuera.
5. Dale sabor a tu vida.
¿Puedes sustituir el jugo de lima por jugo de lima?
Foto de Chase Kroesche
La investigación también ha demostrado que los alimentos picantes actúan como descongestionantes naturales. Elija ese pollo Kung Pao de Chopstix o agregue un poco de Sriracha a, bueno, cualquier cosa. No se exceda, las cosas picantes pueden hacer que un virus estomacal vaya de mal en peor.
6. No dejes que los que odian te impidan hacer tus cosas.
Es importante descansar y mantenerse hidratado cuando se sienta mal, pero no se quede postrado en cama (a menos que realmente quiera trabajar con toda la excusa de la enfermedad). Si está en los bares, pida un vodka de arándanos en lugar de ron y Coca-Cola obtenga su bebida Y su vitamina C. Solo recuerda que el alcohol te deshidrata. Tenga mucha agua lista para cuando regrese a casa.
