Durante más de 58 años, IHOP ha dejado nuestros estómagos sonrientes con pilas cortas, que esperamos obtener de forma gratuita en el Día Nacional del Panqueque. Sin embargo, la sonrisa 'OP' puede comenzar a desvanecerse una vez que sepa que sus Chicken and Waffles contienen unas considerables 1160 calorías.
Pero sabemos que su menú expansivo se extiende mucho más allá de la plancha, por lo que la he analizado para elegir qué elementos tienen la menor cantidad de calorías, grasas saturadas y azúcar. También he incluido sustitutos más saludables para platos a la carta y guarniciones. Ahora puede disfrutar de un buen desayuno IHOP (a cualquier hora del día) que también es bueno para usted.
Busque estas 3 pequeñas palabras: 'Simple & Fit'
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Cualquier plato principal 'Simple & Fit' le ofrece una comida completa por menos de 600 calorías. Esto incluye el combo de desayuno de dos huevos, servido con dos tiras de tocino de pavo, un par de rebanadas de pan tostado integral y frutas mixtas con claras de huevo revueltas.
¿Por qué mi mano huele a ajo?
Si desea ser elegante, la tortilla de verduras Simple & Fit está hecha con claras de huevo, espinacas, champiñones y cebollas y está cubierta con queso suizo derretido y tomate cortado en cubitos.
Evite la culpa cuando se trata de la plancha
Foto de Leigh Needham
Su mejor opción es mantenerlo clásico con el panqueque de suero de leche original. Pero te sorprenderá gratamente saber que los panqueques de suero de leche original, chocolate con suero de leche y chocolate con chispas de chocolate, terciopelo rojo y fresa y plátano tienen 400 calorías o menos (por dos panqueques). El Original tiene la menor cantidad de azúcar, el Strawberry Banana tiene la menor cantidad de grasas saturadas y ambos comparten menos de 900 miligramos de sodio.
cines que sirven alcohol y comida
Si está buscando artículos para la plancha más poco convencionales, le recomiendo que pruebe las crepas. Las crepes suecas y alemanas tienen la menor cantidad de calorías, sodio y azúcar. En la sección de postres 'Hechos para disfrutar', puede elegir el Crepe de frutas y helado, que tiene menos de 300 calorías sin aderezos ni rellenos, y ¿quién no querría helado para el desayuno?
Elija los ingredientes sabiamente
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Una simple cucharada de mantequilla agrega 70 calorías adicionales y 8 gramos de grasa a sus panqueques, y la cobertura batida puede agregar hasta 100 calorías por sí sola. Lamento informarle que las coberturas de frutas dulces tienen jarabes que es posible que desee evitar cuando intente reducir la ingesta de azúcar.
Si las coberturas son absolutamente esenciales, lo mejor que puede hacer es buscar mermelada y miel o jarabe sin azúcar totalmente natural. Sin embargo, tenga en cuenta que los edulcorantes sin azúcar a menudo contienen contenidos artificiales que pueden hacer más daño que bien.
Saber cómo sub
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Si los elementos del menú anteriores no son exactamente lo que esperaba y está dispuesto a hacer sacrificios, los elementos del desayuno hacen que sea especialmente fácil hacer que casi cualquier plato sea un poco más saludable. Puede elegir claras de huevo en lugar de huevos enteros, no pedir mantequilla en tostadas de trigo integral o cambiar un lado grasoso como papas fritas, salchichas o tocino por frutas, salchichas de pavo o tocino de pavo. Personalmente, me encanta crear mis propias tortillas, para poder llenarme de verduras y claras de huevo, sin queso, y luego pedir frutas mixtas como acompañamiento.
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Y recuerde que nunca debe tener miedo de hablar por sí mismo o preguntar sobre alternativas más saludables. Siempre que seas respetuoso y no hagas nada que pueda volver loco a tu servidor , usted es el cliente y él o ella tiene un trabajo para servirle.
Be Smart and Á la Carte
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Si demasiadas sustituciones hacen que usted o la cabeza de su servidor se salgan de control, simplemente ordene a la carta. Elija y elija porciones pequeñas de un poco de todo: seleccione una proteína como huevos escalfados o claras de huevo, tocino de pavo o salchichas y agregue carbohidratos más saludables como tostadas de trigo integral o un muffin inglés, fruta o un solo flapjack. Es la manera perfecta de hacer pedidos para los más quisquillosos, pero también es una excelente manera de controlar las porciones.
Divide tus panqueques
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No olvide otros métodos convencionales para comer porciones más pequeñas (lo que le permite consumir naturalmente menos calorías y grasas por báscula), como ordenar del menú infantil, simplemente guardar la mitad para más tarde o compartir con los compañeros de mesa. Si bien pueden parecer obvios, una vez que ese glorioso plato de desayuno caliente llega frente a usted, esa lógica simple puede ser fugaz.
No beba sus calorías y azúcar
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como tomar un trago sin probarlo
Estoy seguro de que ha escuchado esto antes, pero no olvide que las reglas todavía se aplican aquí. El café solo o el café con leche descremada, té sin azúcar y, por supuesto, agua le ahorrarán espacio para otras indulgencias azucaradas. Intente tomar sorbos después de algunos bocados y coma más lento para que se sienta más lleno más rápido.
Puede obtener más información sobre la cantidad de carbohidratos, colesterol, proteínas y más en todo lo que IHOP tiene para ofrecer al ver su información nutricional aquí . Si bien hice todo lo posible para resumir las mejores opciones, también reconozco que la dieta de todos requiere diferentes niveles de nutrientes y que 'menos calorías' no es necesariamente sinónimo de 'saludable'. Esta guía definitivamente lo ayudará a orientarlo en la dirección correcta, pero le recomiendo encarecidamente que investigue un poco usted mismo.
