Mi horario para dormir probablemente ha estado un poco fuera de lugar desde que comenzó la escuela secundaria, honestamente. O quiero dormir a las 9 de la noche o me quedo despierto hasta las 3 de la mañana, y he tenido una cantidad sorprendente de noches en las que no pude dormirme en absoluto en los últimos dos años. He intentado reducir mi consumo de cafeína en general y he intentado restringir los momentos en los que podía tomar café. El único truco que pareció funcionar fue seguir una estricta rutina a la hora de dormir, una con la que me he vuelto bastante obsesivo en los últimos meses.
Sin embargo, independientemente de mi horario, todavía tengo noches en las que no puedo encontrar la manera de quedarme dormido a tiempo, lo que me deja atontado y de mal humor por la mañana cuando suena la alarma. Cuando mi amigo me recomendó la hipnosis del sueño como una posible solución a mis problemas de sueño, honestamente quería reírme. ¿Un video de YouTube iba a curar mis problemas para dormir? Por supuesto.
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Traté de investigar la ciencia detrás de la hipnosis del sueño y no pude encontrar mucho sobre eso específicamente. Mientras la investigación ha encontrado que la meditación de atención plena puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar el sueño, es difícil encontrar alguna investigación sobre la meditación del sueño específica que me habían recomendado. Sin embargo, puedes encontrar mucha investigación , como el realizado por William Ray, Ph.D., profesor de psicología en Penn State, que muestra que la hipnosis no es un estado de sueño.
Según su investigación, una persona que se somete a hipnosis es en realidad hiperactiva. En este estado, el subconsciente de una persona está 'muy abierto a la sugerencia'. ¿Significa esto que es el estado perfecto para conciliar el sueño? J El jurado todavía está deliberando sobre eso.
Día 1
Foto de Christin Urso
Para mi primera noche de hipnosis del sueño, comencé a acostarme a las 10:30 pm porque tenía que levantarme temprano en la mañana. Estaba un poco inquieto antes de irme a dormir porque estaba nervioso por mi segundo día de pasantía al día siguiente. Me puse en la pista de todos modos y decidí seguir adelante.
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Salí incluso antes de que terminara.
Aunque me desperté dos vecescon pesadillas, Lo atribuiré a la ansiedad por mi pasantía y al hecho de que leí una historia de miedo ese día (historias de miedo + yo = no). Por la mañana, realmente no me di cuenta de ninguna diferencia en la calidad de mi sueño. Realmente no quería levantarme de la cama (qué hay de nuevo) y solo me las arreglé para levantarme porque me di cuenta de que estaba ahora o sin desayuno.
Dia 2
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El día 2, realmente no quería irme a dormir, pero sabía que realmente tenía que hacerlo. Lucho contra esto todas las noches. Me canso mucho alrededor de las 6: 00-7: 00 pm cuando llego a casa de mi pasantía (o la escuela, durante el semestre) y quiero cobrar inmediatamente. Pero lo presiono para pasar la cena, escribir un artículo y hacer cualquier otra cosa de 'limpieza' que tenga que hacer.
Desafortunadamente, mi cerebro, a pesar de estar tan cansado que mis ojos estaban caídos, prefería escuchar música y leer que irse a la cama en ese momento. Entonces, a las 9:45 pm, me acurruqué en la cama con las luces apagadas y comencé a leer un poco (parte de mi rutina diaria de sueño) antes de comenzar otra pista. Me costó más concentrarme en la pista (¿tal vez fue porque estaba tocando la misma que anoche?) Y juro que la escuché toda antes de quedarme dormida esta vez.
Despertar no parecía diferente de lo normal. No tuve ningún sueño extraño esa noche que pueda recordar que apoyó mi teoría de que mis pesadillas de la noche anterior no se debieron a la pista de hipnosis del sueño.
Día 3
Foto de Allyson Busch
Me sentí un poco tonto tocando la pista el día 3 porque era la única noche en la que no tenía que despertarme temprano al día siguiente, lo que significa que podía quedarme dormido cuando quisiera. Sin embargo, lo configuré de todos modos porque #ciencia.
Me desperté una vez durante la noche. No estoy seguro de cuándo, pero sucedió. Como no tenía que levantarme temprano por nada, no era realmente un problema. En este punto, estaba empezando a pensar que la hipnosis del sueño no estaba haciendo mucho por mí.
Día 4
Foto de Allyson Busch
A diferencia del día anterior, el día 5, tuve que levantarme temprano para ir al trabajo, por lo que quedarme dormido a tiempo fue muy importante para mí. Me quedé dormido bastante rápido en la grabación y apenas me desperté durante la noche. Me desperté sintiéndome sorprendentemente bien descansado y listo para asumir mi turno matutino de la guardería.
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Sin embargo, a la mitad del día empecé a sentirme mal y terminé acurrucándome en la cama alrededor de las 10:00 pm para dejar de fumar ese día.
Dia 5
Foto de Allyson Busch
En mi último día del experimento, realmente no quería continuar. Estaba cansado de la grabación y solo quería irme a dormir para poder deshacerme de la sensación desagradable con la que había estado lidiando durante la mitad del día. Sin embargo, soy un investigador diligente, al menos, y pongo la grabación diligentemente antes de apagar las luces.
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Despertar por la mañana se sintió anticlimático, honestamente. No me sentí mejor descansado que la semana anterior. Después de 5 días de hipnosis del sueño, determiné que hacía poco o nada por la calidad de mi sueño. Si bien podría haber facilitado el conciliar el sueño, también podría ser el agotamiento de mi primera semana en mi pasantía.
Foto cortesía de youtube.com
Aparentemente, algunas personas se hipnotizan más fácilmente que otras, según estudios . Sin embargo, no se comprende bien la razón. Un indicio de que una persona es más susceptible a la hipnosis es la cantidad en la que la persona se 'concentra en las actividades cotidianas', como la lectura. Es posible que no sea una de las personas que son muy reactivas a la hipnosis, lo que significa que la hipnosis del sueño no tendría tanto efecto en mí.
Independientemente de mi susceptibilidad a la hipnosis del sueño, ¿se la recomendaría a un amigo? Probablemente no. No valía la pena el esfuerzo de recordar hacerlo por mí. Además, fue bastante espeluznante.
