¿A quién no le encanta un buen buffet libre de todo lo que pueda comer (AYCE)? Con todos los alimentos listos para tomar y la posibilidad de volver por segundos (o tercios), es fácil sobrecargarse. Pero, con algunos trucos simples, es posible que obtenga el valor de su dinero.
Pre-buffet
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1. Mantente hidratado
A lo largo del día, beba agua para estirar el estómago. Al igual que hacer ejercicio, debe estirarse para prepararse para cualquier actividad rigurosa. Sí, comer puede ser riguroso.
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2. Prepare su estómago
Coma una comida ligera antes de su comida de todo lo que pueda comer (AYCE).
3. Sigue moviéndote
Muévete o haz algo de ejercicio. Pierda esas calorías ahora para poder comerlas más tarde.
En el buffet
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1. Examinar
Mire todas las selecciones antes de comer. No se sienta abrumado.
2. Establece un plan de juego
Planifique lo que quiere comer antes de nombrar todo lo que esté a la vista.
3. Come despacio
Disfruta esa comida. Comer lento tiene muchos beneficios para el organismo. Te permite estar más consciente de tu comida y te ayuda a evitar comer en exceso.
4. Sigue moviéndote
Camine para una digestión más rápida.
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5. Come y repite
Y, por supuesto, termine el día con ese helado suave.
Algunos consejos
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1. Evite comenzar con alimentos de relleno como pasta, pan y arroz. Vuelve por carbohidratos más tarde.
2. Priorice los alimentos que no suele comer al principio. Probar alimentos nuevos siempre es divertido.
3. Evite beber bebidas azucaradas. Esas son solo calorías adicionales que podría usar para la comida real.
conducir en diners y buceos en nueva orleans
Post-Buffet
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Puede que estés en coma alimenticio, pero acéptalo. Sueña con toda la comida deliciosa que acabas de comer y comprende qué alimentos te gustan para la próxima vez. No se preocupe, puede hacer ejercicio mañana. Aquí hay algunas formas de hacer que su entrenamiento sea más efectivo.
