Comer comidas saludables casi todos los días de la semana parece una tarea difícil de hacer. Preferiría comer pizzas o algo así ...) si solo ayudara a perder peso). Pero hay algo delicioso y sin esfuerzo que podría ayudarnos a perder algunos kilos de más, si no todos. Y eso es batidos. Perdón. Batidos de 3 ingredientes. Estos son ricos en proteínas, son nutritivos, apenas requieren tiempo e ingredientes, ayudan a perder peso y a lograr un estilo de vida saludable. Además, es mucho más fácil preparar un batido de 3 ingredientes y llevarlo en una taza de viaje en lugar de intentar preparar algo delicioso y saludable en las primeras horas de la mañana o después de un día cansado en la universidad o el trabajo. Ahí es donde entran en juego estas ideas saludables de batidos de 3 ingredientes.
Para simplificar las cosas para todas las personas ocupadas, que probablemente estén interesadas en perder peso y obtener toda la nutrición necesaria para un cuerpo sano y en forma, pero que no tienen paciencia ni tiempo, aquí hay una lista de ideas fáciles de batidos de 3 ingredientes que son realmente deliciosos y serán un complemento perfecto en sus rutinas diarias.
1. Batido de espinacas y plátano
Julia Gilman
Como sugiere el nombre, este batido requiere espinaca, plátano y agua de coco . En esta hermosa bebida verde, los plátanos ayudan a bajar la presión arterial y reducen los riesgos de cáncer y asma mientras que las espinacas proporciona proteínas, hierro, vitaminas y minerales buenos para su cuerpo. El agua de coco ayuda a perder peso al suprimir el apetito y proporcionar saciedad.
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2. Batido Levántate y Brilla
Amelia Hitchens
Este batido requiere mangos, yogur griego y leche . Las generosas cantidades de vitamina C y vitamina A en los mangos, además de los diferentes tipos de carotenoides, mantienen el sistema inmunológico sano y fuerte. Y los aminoácidos presentes en el yogur ayudan a quemar grasa y la leche es buena para los huesos ya que es una rica fuente de calcio.
3. Batido de arándanos y almendras
Jocelyn Hsu
Leche, mantequilla de almendras y arándanos frescos es todo lo que necesitas para este batido de adelgazamiento. De color bastante vibrante, arándanos Disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y, en general, promueve un cutis y un cabello saludables, aumenta la energía y reduce el peso. los mantequilla de almendras hace que la bebida sea cremosa y se considera buena para el desarrollo del cerebro.
4. Batido de piña verde
Sam Jesner
Para este magnífico batido de piña, necesitarás Espinacas por el color verde y la rica cantidad de proteínas, leche de coco (o cualquier otra leche) que actúa como una gran base nutritiva para el batido y por supuesto piña , que ayuda a reducir el riesgo de diabetes y obesidad y tiene un sabor increíble.
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5. Batido de mantequilla de maní
Caroline Ingalls
Para uno de mis batidos favoritos para bajar de peso, necesitarás leche de su elección, un plátano y mantequilla de maní ! Este batido es realmente cremoso y está lleno de grasas monoinsaturadas. Estos ayudan a reducir la grasa y mejoran el metabolismo de la insulina. Los plátanos, ricos en fibra y potasio, aumentan la saciedad.
6. Batido de melocotón y naranja
Bhavya Sahay
Este batido es picante pero dulce debido a esta deliciosa combinación de melocotones y naranjas . Puedes usar leche con sabor a vainilla de su elección como base. Las frutas como los duraznos previenen las enfermedades relacionadas con la obesidad y ayudan a reducir el colesterol malo y las naranjas, que tienen un alto contenido de fibra, reducen los niveles de azúcar en sangre.
7. Batido de sandía y albahaca
Bhavya Bansal
Agua de coco, hojas de albahaca y jugosos trozos de sandía Haz que este batido para bajar de peso sea celestial. Sandías tienen altos niveles de agua, vitaminas, minerales y antioxidantes y solo una pequeña cantidad de calorías. y la hierba -albahaca- tiene una potente propiedad antibacteriana y combate el envejecimiento. ¡Esta bebida es bastante refrescante y, por lo tanto, excelente para los veranos!
8. Batido de tarta de fresa
Amelia Hitchens
Este delicioso batido se compone de leche de coco, mantequilla de almendras y fresas ! Las bayas dulces y ligeramente ácidas son ricas en nutrientes esenciales: vitamina C, potasio, ácido fólico y fibra. También están asociados con una piel y un cabello saludables, aumentando la energía y reduciendo el peso. Mientras que la almendra contiene grasas monoinsaturadas que satisfacen el apetito y previenen comer en exceso.
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9. Batido de mono grueso
Jocelyn Hsu
Para este último batido para bajar de peso, necesitará plátanos, cacao en polvo, leche de su elección y nueces picadas (opcional, pero hacen que el batido sea más saludable y crujiente). El consumo de cacao se asocia con una disminución de la presión arterial, mejores niveles de colesterol y también se considera un antidepresivo natural. Y las nueces aumentan la saciedad y así ayudan a mantener tu peso ideal, ¡haciendo de este batido la solución perfecta!
