No me salto el desayuno. Quiero decir, ¿cómo podría hacerlo cuando panqueques , ¿existen las croquetas de patata y los huevos de huevo? Luego, está ese dicho, 'el desayuno es la comida más importante del día', que se queda en el fondo de mi mente durante esos despertares matutinos o las inevitables clases de las 8 am, y solo sé que no voy a funcionar correctamente si no me entra comida. Si bien hay muchos otros fanáticos del desayuno como yo, también hay muchas personas que eligen saltarse el desayuno y pasar el día bien. Entonces, ¿es cierto que “el desayuno es la comida más importante del día” o es solo un mito?
¿Qué puedes comer cuando te saquen las amígdalas?
Metabolismo
Cuando se trata de tu metabolismo , el desayuno funciona de manera diferente con todos. Mucha gente asume que existe una solución única para todos para impulsar su metabolismo, pero ese no es el caso. Las personas que desayunan todos los días deben seguir haciéndolo. Para aquellos que no lo hacen, su hábito de comer otras comidas además del desayuno puede adaptarse bien a sus rutinas diarias. Es simplemente una cuestión de que asignen sus calorías a las comidas posteriores.
Investigación reciente ha demostrado que las personas deben programar la hora en que comen entre diez y once horas fuera del día. Como resultado, cuanto antes se despierte, más temprano debe dejar de comer por la noche (es decir, de 8 a.m. a 7 p.m.). Del mismo modo, cuanto más tarde se despierte, más tarde debe dejar de comer por la noche (es decir, de 10 a.m. a 9 p.m.).
Niveles de energía
Sin emabargo, investigación también ha demostrado que desayunar es una forma excelente de comenzar el día. Desayuno activa termogénesis - el proceso metabólico del cuerpo de digerir los alimentos. Sin ella, la termogénesis permanece estancada y su cuerpo no está funcionando a plena capacidad, lo que puede hacer que se sienta lento durante el día. Y dado que las personas suelen ser más activas durante el día que durante la noche, pasar el día sintiéndose fatigados es mucho más difícil.
Sentirse lento o 'hambriento' puede resultar en algunos comportamientos poco saludables, como alcanzar esa dona o tragar ese Redbull. Estos alimentos y bebidas en particular son especialmente ricos en azúcar y solo proporcionan un breve energía alta antes de chocar. Teniendo un abundante desayuno , por otro lado, ofrece un equilibrio saludable de vitaminas y nutrientes que te dejarán satisfecho por más tiempo. Si se siente fatigado durante el día, es muy posible que se deba a que decidió omitir un desayuno saludable.
Como resultado, el dicho 'el desayuno es la comida más importante del día' no es un mito. Desayunar puede hacer maravillas con su metabolismo y niveles de energía. Por lo tanto, la próxima vez que suene la alarma de la mañana, trate de darse solo un par de minutos para alimentarse. Créame, se sentirá mucho mejor mientras escucha esa aburrida conferencia.
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