La universidad es estresante. Especialmente si tiene una enfermedad mental. Solo en el año escolar 2012-2013, más del 48% de los estudiantes universitarios asistieron a consejería por problemas de salud mental. los segundo más común La enfermedad mental en los estudiantes universitarios es la depresión, según el Asociacion Americana de Psicologia El 36,4% de los estudiantes universitarios experimenta algún nivel de depresión.
La salud mental ha sido estigmatizada durante años. Es ropa sucia y no quieres mostrarla. No quiere admitir que necesita ayuda. Ha llegado al punto en que 1 de cada 4 estudiantes universitarios tiene una enfermedad diagnosticable y el 40% (o más) de ellos no busca ayuda.
De esos estudiantes, al menos la mitad no usa los recursos de su campus para ayuda para la salud mental o adaptaciones académicas. Sin embargo, no se puede simplemente culpar a la sociedad por eso, algunos campus son increíblemente vagos sobre las adaptaciones a propósito. Los Servicios para Estudiantes con Discapacidades de mi escuela me dijeron eso cuando estaba solicitando.
La enfermedad mental no desaparece simplemente
Para darle un punto de referencia, he estado viviendo con depresión durante más de 12 años. Y solo tengo 23. No soy un rando que está tratando de compadecerse de ti. Lo que tengo se conoce como trastorno depresivo persistente , que a veces se llama distimia. Esto no es trastorno depresivo mayor , puede tener ambos al mismo tiempo, lo que se conoce como doble depresión .
Vida con depresión tipo de apesta. Y cuando lo tienes en la universidad y te diagnostican, no siempre sabes qué hacer. Además, nadie sabe realmente lo que necesitas escuchar a menos que hayan estado allí también. Bueno, he estado allí y sé lo que desearía que alguien me hubiera dicho antes de llegué a la universidad . Demonios, antes de convertirme en un adulto funcional hubiera estado bien.
1. Tu escuela tiene una forma de obtener adaptaciones académicas por enfermedad mental. Es parte de nuestros derechos bajo la Ley de Estadounidenses con Discapacidades.
2. No estás loco ni eres débil. El hecho de que la gente no hable sobre la depresión no significa que no sea normal. Si habla con alguien, especialmente un profesional capacitado como un terapeuta o un psicólogo, puede hacer maravillas.3. Está bien tomarse un semestre (o más) de la escuela por motivos de salud mental. Podría salvar su GPA y su cordura.
4. Beber no ayuda. El alcohol es un depresor, por lo que beber en exceso y salir de fiesta no siempre es la mejor opción.
5. La medicación realmente ayuda. No estoy bromeando, nada me ha ayudado más a superar la experiencia universitaria que tomar medicamento eso realmente funciona para mí.
6. Encuentra algo que te guste y apégate a ello. Puede ser ejercicio, arte o cocina. Tu decides. Se ha demostrado que cocinar y hornear ayudan con el estado de ánimo.
7. No se quede en relaciones tóxicas. Platónico o de otro tipo. Si alguien te lastima como persona, o te hace sentir menos de lo que eres, es hora de marcharte. Necesitas amarte a ti mismo y, a veces, eso significa cortar a alguien que te derriba.
8. Eres más fuerte de lo que crees. Una vez tuve un amigo que me dijo que no importaba lo lejos que cayera, nunca me vio fallar en volver a levantarme. Algo de lo que nunca me di cuenta que estaba haciendo ya que ni siquiera reconocía las pequeñas victorias que obtuve. Eres tu crítico más severo y tu fuerza es lo que te ha mantenido aquí.
9. Haz tu mejor esfuerzo. Créame, muchas veces eso es más que suficiente. Incluso si sientes que no estás haciendo lo suficiente o que no estás haciendo todo el esfuerzo que crees que necesitas, la mayoría de las veces, simplemente hacer tu mejor esfuerzo hace las cosas más fáciles.
La depresión nunca me ha tratado bien. Desde que llegué a la universidad, ha sido una lucha. No puedo imaginar que estoy solo en eso. He sobrevivido tanto tiempo, y tú también. Puedes seguir adelante. Sé que no es fácil, pero no te equivocas por sentirte como te sientes. Así que levanta la cabeza y recuerda todavía estas aquí .
