Estoy seguro de que no soy el único que teme un metabolismo más lento a medida que envejecemos. No puedo evitar recordar los días en que tenía 7 años y tenía un apetito similar al de Dwayne 'The Rock' Johnson. ¿Quién recuerda los días en que podías comer una caja entera de Oreos sin preocuparte por las consecuencias al día siguiente?
Desafortunadamente, no podemos tener un metabolismo asesino para siempre. Además de un régimen de ejercicio constante, existen alimentos que pueden ayudar a mantener y prolongar su metabolismo. Aquí hay una lista de 10 alimentos que mantienen las calorías quemadas y al mismo tiempo lo dejan lleno y satisfecho.
1. Almendras
La gente puede ser un poco escéptica acerca de cómo las almendras ayudan a su metabolismo porque son muy altas en calorías y tienen un alto contenido de grasa. Sin embargo, Almendras son muy ricos en proteínas (15 gramos en una porción de media taza), fibra (8 gramos en una porción de media taza) y ácidos grasos saludables que son necesarios para aumentar su metabolismo. Un pequeño puñado de almendras te proporcionará una buena dosis de nutrientes.
2. Aguacates
Clasifico los aguacates como uno de los alimentos milagrosos porque están cargados con algunos de los mejores nutrientes para su cuerpo, como fibra, varias vitaminas, glutatión, luteína y ácido fólico. Otro nutriente importante que contienen es carnitina , sustancia del organismo esencial para generar energía y mantener un metabolismo elevado.
3. Brócoli
El brócoli está lleno de vitamina C y calcio, ambos ingredientes principales para impulsar su metabolismo. Vitamina C puede ayudar a mejorar el metabolismo al quemar un 30 por ciento más de grasa mientras hace ejercicio. Además, los estudios han demostrado que 1000 miligramos de calcio contribuir a disminuir la ingesta de grasas y mejorar el metabolismo de las grasas.
4. Café
El café es bastante rico en cafeína. Buenas noticias para todos los adictos al café porque resulta cafeína le da a su metabolismo un impulso más saludable en comparación con bebidas energizantes que a menudo están cargados de azúcar.
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5. Chocolate amargo
El cacao que se encuentra en el chocolate negro contiene flavonoides que apoyan su metabolismo al aliviar el estrés . El estrés puede arruinar su metabolismo, así que no se sienta culpable por disfrutar de ese trozo de chocolate negro de vez en cuando.
6. Té verde
Nunca he sido un fanático del té, pero agregar té verde a un régimen de café puede mejorar el metabolismo gracias al extracto de té verde rico en antioxidantes. El té verde contiene galato de epigalocatequina , una sustancia que refuerza el proceso de quema de grasa. La investigación ha demostrado que tener alrededor tres tazas al día ayuda a quemar 70 calorías adicionales por día.
7. Pimientos picantes
AMO las comidas picantes. Incluso pasé por una fase en la que le puse a Cholula cualquier cosa salada. Puede que haya superado esa fase, pero todavía disfruto condimentando mis comidas. Los pimientos picantes contienen capsinoide , una sustancia química que hace que su cuerpo trabaje más físicamente para quemar calorías. Una vez consumido, el químico envía una señal a sus hormonas y su frecuencia cardíaca comienza a acelerarse. Como resultado, respira más rápido, lo que hace que queme más calorías.
8. Salmón
Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 , el salmón aumenta su metabolismo al reducir los niveles de azúcar en sangre y las hormonas del estrés. Hay muchos más peces en el mar, pero el salmón es su mejor opción para impulsar su metabolismo.
9. Espinaca
Niños, coman sus verduras porque verduras de hoja verde , como las espinacas ricas en hierro, son esenciales para la energía del metabolismo celular. También contienen altas cantidades de fibra, lo que le permite a su cuerpo gastar más energía para digerir.
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10. Agua
Su cuerpo está compuesto de aproximadamente un 75 por ciento de agua, por lo que realmente no es de extrañar que ayude a su metabolismo, así como al resto de las funciones de su cuerpo. El agua permite una digestión adecuada y aumenta su tasa metabólica en un 30 por ciento . Estar incluso ligeramente deshidratado da como resultado un metabolismo más lento. La cantidad típica de agua que debe beber al día es de ocho tazas (o 64 onzas). Sin embargo, algunos expertos recomiendan una ingesta ideal de agua de la mitad de su peso corporal en onzas. Entonces, si pesa 130 libras, debe beber 65 onzas de agua.
No hay necesidad de temer a un metabolismo lento. Puede impulsar y energizar su metabolismo abasteciéndose de algunos de sus favoritos. Como siempre, es importante recordar que el peso no lo es todo, pero para quienes buscan mantenerse en forma y con energía, estos alimentos pueden proporcionar nutrientes esenciales para una dieta saludable.
