La mayoría de los estudiantes universitarios a menudo se encuentran limitados por el horario de su comedor. Todos escuchamos un millón de veces que comer a altas horas de la noche o comer bocadillos a altas horas de la noche no era saludable para ti y te facilitaría el aumento de peso si no lo hicieras correctamente. Como estudiantes que comprenden la lucha, hemos decidido traerles los mejores bocadillos nocturnos según los médicos.
Los bocadillos saludables para altas horas de la noche dependen de lo que llene su despensa (o estantes) y su refrigerador. Algunos bocadillos saludables pueden incluso mejorar su sueño. Los bocadillos nocturnos deben tener, en la medida de lo posible, menos de un par de cientos de calorías.
Dr. Oz
Según el Dr. Oz Entre los bocadillos saludables que puede consumir sin preocupaciones después del anochecer se incluyen el chocolate negro (su favorito como se ve en su Instagram), las almendras, el yogur griego bajo en grasa, la fruta fresca y la avena.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark , un médico de urgencias y uno de los médicos del programa 'The Doctors', recomienda tostadas de pan integral con aguacate o mantequilla de almendras. La cantidad de carbohidratos complejos en estos alimentos aumenta la producción de melatonina y ayuda a mejorar la calidad del sueño. La tostada integral se puede sustituir por una manzana o un plátano para que sea aún más saludable.
Dra. Rachel Ross
Otro Dr. en el mismo programa, Rachel Ross 'go-to son las palomitas de maíz hechas al aire que tienen un conteo de grasas y calorías más bajo que las palomitas de maíz para microondas. Las marcas de palomitas de maíz reventadas se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles, siendo la más común Skinny Pop. Este refrigerio también ayuda con los antojos salados nocturnos.
Dr. Andrew Ordon
' Cirujano plástico residente de los Doctores prefiere cereales integrales sin mucha azúcar acompañados de leche desnatada o de almendras (una sin azúcares añadidos precisamente)
Asegúrese de que sus bocadillos nocturnos sean fáciles de digerir: cuanto más fáciles, mejor. Sus bocadillos no deben contener demasiada fibra, proteínas o grasas para que pueda dormir mejor por la noche.
Además, asegúrese de evitar todo lo picante, con cafeína o dulce. Consumir refrigerios azucarados y poco saludables a altas horas de la noche hará que te despiertes con ganas de un desayuno poco saludable, y eso no es lo ideal.
