Cuando tienes menos de 21 años, estás ansioso por ingresar a un club con una identificación falsa y sobornar al camarero con tu sonrisa y 'sabiduría más allá de tus años'.
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Sin embargo, lo que la mayoría de nosotros no nos damos cuenta es que una vez que finalmente alcancemos los 21, vamos a desear seguir necesitando esa identificación falsa para ingresar al club de nuestros sueños. Una vez que alcanzas los 20, comienzas a notar los círculos oscuros debajo de tus ojos, o el par de pelos blancos que comienzan a aparecer.
Instantáneamente te arrepientes de haber deseado ser mayor cuando eras estudiante de primer año.
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No se preocupen, compañeros de la comida. Aquí hay algunos alimentos deliciosos y saludables que puede comenzar a incorporar a su dieta para retrasar el proceso de envejecimiento.
Sandía
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Según nutricionista Keri Glassman , la sandía contiene una gran cantidad de licopeno, que es un gran antioxidante cuando se trata de proteger la piel de los rayos ultravioleta del sol. Las sandías también contienen aproximadamente un 92% de agua, por lo que también es una excelente manera de mantenerse hidratado.
Las sandías son increíbles para comer después de todas esas noches de borracheras y durante todos esos días de verano en los que te bronceabas todo el día. ¿Está interesado en más formas de agregar sandía a su dieta? Echa un vistazo a estas 13 formas de comer sandía.
Arándanos
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Si comienzas a notar que tu piel carece de brillo y resplandor después de noches dedicadas al estudio o la fiesta, entonces come más arándanos. Salud revista señala cómo los arándanos contienen tanto vitamina C como E. Los arándanos no solo iluminan la piel, sino que estos antioxidantes también ayudan a la apariencia de un tono de piel uniforme.
Huevos
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Las uñas de las manos y los pies están hechas de proteínas, y los huevos son una excelente manera de mantener las uñas gruesas y con un aspecto saludable. El Dr. Frank Lipman, director del Centro de Bienestar Eleven-Eleven en la ciudad de Nueva York explica cómo los huevos contienen biotina, una vitamina del complejo B, que ayuda a metabolizar los aminoácidos. La biotina es la base de las proteínas. Come más huevos para que tus uñas estén listas para manicura y pedicura.
Nueces
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Comer más nueces permite que su cuerpo ingiera ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que son excelentes para mantener un cabello saludable. Dr. Lipman sugiere comer ¼ de taza al día de nueces te dará todos los nutrientes que necesitas para mantener los aceites naturales para mantener tu cabello hidratado.
Los ácidos grasos y la vitamina E también ayudarán a reparar cualquier daño del cabello. Lo que es aún más sorprendente acerca de las nueces es que están llenas de cobre, lo que te ayuda a evitar que el color natural de tu cabello se vuelva gris. Comer nueces significa menos citas para el cabello cuando seamos mayores. Tomaré algunas nueces para llevar, por favor.
Palta
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Si desea evitar que su piel se seque, ¡coma más aguacates! Los aguacates son ricos en ácido oleico, un ácido graso omega-9 que ayuda a mantener la piel suave y tersa. Otra ventaja de los aguacates es que son el ingrediente principal para hacer guacamole. Nadie se puede resistir a una buena taza de guacamole, y tampoco tú con todos los beneficios que puede brindarle a nuestra piel. Vea estas formas creativas de incorporar aguacate en sus platos.
col rizada
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La col rizada es un verde de hoja excelente para comer e incluir en sus comidas. La col rizada tiene vitamina K, que promueve una coagulación sanguínea saludable y una buena cantidad de hierro. Según Howard Murad, profesor clínico asociado de medicina en UCLA , si no consume suficientes niveles de hierro, su piel se verá pálida y los vasos sanguíneos serán fácilmente visibles debajo de su piel. Créame cuando digo que ninguno de nosotros quiere parecer un muerto viviente.
Es posible que no pueda retroceder en el tiempo para parecerse a su yo adolescente, pero tiene la posibilidad de llevar un estilo de vida saludable ahora para evitar más daños en su cuerpo. Créame, estos alimentos le ayudarán a verse bien y a sentirse bien al mismo tiempo.
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