Para cuando llego a casa de mis clases o trabajo por el día, soy demasiado vago para preparar la cena. ¿Se trata sólo de mí? Dudo. Siempre quiero tirar algunos rollos de pizza al horno y terminar el día, pero sé que necesito elegir la ruta más saludable. Si bien las comidas congeladas no son las mejores para usted, hay algunas que no romperán sus esfuerzos para obtener una cuerpo listo para el bikini .
¿Quiere saber cómo comer comidas congeladas saludables? La clave es tratar de evitar consumir comidas congeladas que contengan más de 400 calorías o 25 gramos de grasa, y cuanto menor sea el sodio , el mejor. Usando estos consejos, encontramos 20 comidas congeladas saludables que le brindarán todos los beneficios de ser perezoso, pero no las calorías y el sodio que hacen que algunas comidas congeladas sean tan malas para usted.
20. Luvo Chicken Chile Verde
Foto cortesía de trailrunningfaith.blogspot.com
Esta comida congelada es muy rica en proteínas y bastante baja en sodio, lo que la convierte en la comida o cena mexicana saludable perfecta. Condimente con un poco de salsa si se siente picante.
Tabla nutricional:
- 6g de fibra
- 25g de proteína
- 490 mg de sodio
- 300 Calorías
19. Cocina magra Salteado de sésamo con pollo
Foto cortesía de popsugar.com
Pollo de carne blanca con edamame, brócoli y fideos integrales en salsa de sésamo. La baja cantidad de calorías y la alta cantidad de proteínas lo convierten en una buena opción.
Tabla nutricional:
- 6g de fibra
- 21g de proteína
- 650 mg de sodio
- 280 Calorías
18. Salmón Salvaje Artisan Bistro con Pesto
Foto cortesía de centralmnmom.com
¿Alguna vez has sentido que cocinar pescado es un dolor? Esta comida congelada te cubre la espalda. Este pesto de salmón salvaje es súper sabroso y bajo en sodio.
sustituto de extracto de vainilla en tostadas francesas
Tabla nutricional:
- Fibra 3g
- 16g de proteína
- 370 mg de sodio
- 310 Calorías
17. Pollo gourmet magro de Michelina Alfredo Florentine
Foto cortesía de badsequels.com
Esta comida es increíble porque puede disfrutar de la pasta que siempre anhela, pero solo tiene 260 calorías. Si desea más verduras al lado, pruebe esta receta.
Tabla nutricional:
- 1g de fibra
- 13g de proteína
- 730 mg de sodio
- 260 Calorías
16. .Amy's Light & Lean Macaroni & Cheese
Foto cortesía de macandmolly.com
OKEY. ESTO ES UN CAMBIADOR DE JUEGO. Los macarrones con queso más deliciosos que tienen 16 g de proteína y menos de 300 calorías. No estoy muy seguro de cómo es posible, pero lo es y es una comida congelada que definitivamente debes probar.
Tabla nutricional:
- 2g de fibra
- 16g de proteína
- 560 mg de sodio
- 290 Calorías
15. Pizza mediterránea de masa fina Kashi
Foto cortesía de Nutritionanalyzer.com
Esta pizza tiene una cobertura generosa de pimientos, cebollas y espinacas. Es lo mejor de ambos mundos porque puede obtener sus verduras y proteínas para el día y aún así sentir que está comiendo la cena favorita de todos. ¿Quieres hacer el tuyo propio? Mira esta receta.
Tabla nutricional:
- 5g de fibra
- 15g de proteína
- 640 mg de sodio
- 290 Calorías
14. Tacos callejeros Evol de camote, frijoles negros y queso de cabra
Foto cortesía de youtube.com
Esto es para todos los amigos que están obsesionados con los tacos y / o sin gluten. Estos tacos satisfacen ese antojo de Chipotle sin la gran porción y los carbohidratos innecesarios (sin ofender, Chipotle). Si quieres hacer boniatos para tentempié, estas patatas fritas son para ti.
Tabla nutricional:
- 5g de fibra
- 9g de proteína
- 160 mg de sodio
- 240 Calorías
13. Pollo con hongos shiitake de Trader Joe
Foto cortesía de mantoujoe.blogspot.com
Si no amas Comerciante Joe Ya es suficiente, esta comida congelada definitivamente te hará enamorarte perdidamente. Es 'Un sabroso plato de pollo marinado, hongos shiitake, edamame y judías verdes en salsa de soja y jengibre'. Mmm.
Tabla nutricional:
- 2g de fibra
- 20g de proteína
- 480 mg de sodio
- 180 Calorías
12. Healthy Choice Cafe Steamers Pollo y camarones estilo cajún
Foto cortesía de weheartit.com
Todo el mundo necesita un poco de especias sureñas en su vida, y esta comida congelada hace precisamente eso. ¿Dónde más puede conseguir pollo, camarones y arroz por un precio bajo y adaptarlo a su estilo de vida saludable? Así es. En ningún lugar.
Tabla nutricional:
- Fibra 3g
- 15g de proteína
- 600 mg de sodio
- 220 Calorías
11. Tandoor Chef Pollo Tandoori con Espinacas
Foto cortesía de slowcookeradventures.com
Antojo comida india ? Este plato da en el clavo sin todo el sodio. Obtienes porciones generosas con la cantidad perfecta de especias y todo lo que tienes que hacer es sacarlas de tu congelador. Música para nuestros oídos perezosos.
Tabla nutricional:
- Fibra 3g
- 15g de proteína
- 590 mg de sodio
- 200 Calorías
10. Potstickers orgánicos de shiitake y verduras de Annie Chun
Foto cortesía de theanimal-freechef.com
Use estos potstickers para un aperitivo, un refrigerio o una comida. Consisten en 'arroz integral orgánico, tofu, hongos shiitake, repollo, cebollas y zanahorias en un envoltorio ligero y delicioso'. Intenta hacer tus propios potstickers con esta receta.
Tabla nutricional:
- Fibra 3g
- 8g de proteína
- 640 mg de sodio
- 240 Calorías
9. Fiesta de la cocina magra Pollo a la parrilla
Foto cortesía de tastylies.com
Lean Cuisine lo mata una vez más. Esta fiesta de pollo a la parrilla evitará que quieras ir a Taco Bell a medianoche y tiene 19 g de proteína por porción.
Tabla nutricional:
- Fibra 3g
- 19g de proteína
- 590 mg de sodio
- 250 Calorías
8. Smart Ones Pasta Primavera
Foto cortesía de justaonegirlrevolution.com
Pasta y verduras todo en uno. Obtienes tus carbohidratos y nutrición. Cue Hannah Montana. Haz tu propio Por aquí .
Tabla nutricional:
- 6g de fibra
- 8g de proteína
- 520 mg de sodio
- 200 Calorías
7. Jimmy Dean deleita el muffin inglés
Foto cortesía de thefoodhussy.com
Jimmy gana el premio al mejor chef de desayuno congelado. Nadie puede rechazar un sándwich de desayuno, especialmente uno con 17 g de proteína y 250 calorías. 'Brilla', Jimmy Dean. Brilla maldita sea.
Tabla nutricional:
- 2g de fibra
- 17g de proteína
- 650 mg de sodio
- 250 Calorías
6. Cedarlane Berenjena Parmesano
Foto cortesía de fabgrandma.com
Píos vegetarianos y sin gluten, 'esta berenjena a la parmesana está hecha con berenjena al horno (no frita) junto con verduras asadas y tres quesos en una salsa tradicional italiana'. * inserta emoji de berenjena *
Tabla nutricional:
- 5g de fibra
- 13g de proteína
- 590 mg de sodio
- 280 Calorías
5. Fajita de bistec Stouffer’s Fit Kitchen
Foto cortesía de Enemigosofdebt.com
Bistec en salsa de chile rojo ahumado con una mezcla de pimientos rojos y verdes y arroz integral sazonado. Te acabas de salvar toneladas de asado a la parrilla o de alguna manera terminar accidentalmente en el drive-thru de Del Taco.
Tabla nutricional:
- 5g de fibra
- 26g de proteína
- 940 mg de sodio
- 370 Calorías
4. Mezclas de proteínas estilo ojo de pájaro asiático
Foto cortesía de flickr.com
¿Qué es el arroz al estilo asiático? Es una 'deliciosa mezcla de cereales integrales , edamame sin cáscara, zanahorias, pimientos rojos y salsa '. Se cocina en la bolsa y es bajo en sodio. #muy saludable
Tabla nutricional:
- Fibra 3g
- 7g de proteína
- 510 mg de sodio
- 270 Calorías
3. Souffle de col rizada y quinua Garden Lites
Foto cortesía de fda.gov
Quinua. Quinua. Quinua. Es un alimento básico saludable y es por eso que esta comida congelada es la bomba. Col rizada y quinua en un plato y TODAVÍA sabe bien. Sí, eso es correcto. Pruébalo.
Tabla nutricional:
- 6g de fibra
- 10g de proteína
- 650 mg de sodio
- 200 Calorías
2. Smart Ones Harina de avena con manzana y canela
Foto cortesía de mommysbusy.com
Si eres como yo, realmente te cuesta hacer un desayuno saludable. Si los jeans ajustados no fueran una cosa, es mejor que creas que me llenaría la cara con Lucky Charms. Esta avena, sin embargo, es una alternativa súper rápida y sabrosa y le permite comenzar el día en un camino saludable sin duendes.
Tabla nutricional:
- 5g de fibra
- 5g de proteína
- 170 mg de sodio
- 180 Calorías
1. Burrito de queso y bistec rojo
Foto cortesía de buttermilkpress.com
Este burrito se compone de bien… bistec y queso. Es delicioso y súper rápido de hacer. ¿No te apetece un burrito de carne? Mira estos sushi burritos .
Tabla nutricional:
- 2g de fibra
- 15g de proteína
- 650 mg de sodio
- 310 Calorías
