Son las 10 p. M. De un lunes por la noche y todavía te queda una hora de los programas de HBO de anoche. Podrías mirar solo, pero no parecería natural. Necesitas un gran plato de bocadillos a tu lado, que te haga compañía hasta que te duermas. Pero su compañero de televisión podría estar haciéndole más daño que bien. Estos son los 10 mejores bocadillos que debes evitar antes de acostarte.
1. Helado
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Todos tenemos ese sabor de helado de Ben and Jerry's que nos ha hecho compañía durante las horas más oscuras de la noche. Desafortunadamente, su cucharada favorita está llena de grasa y azúcar. Realmente quieres evitarlo antes de acostarte porque no solo el azúcar hará que su cuerpo funcione con energía cuando esté tratando de dormir , pero no podrá quemar ninguna de las calorías, por lo que todo se almacenará como grasa.
2. Apio
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Las personas que hacen dieta a menudo cometen el error de masticar apio antes de acostarse porque, hipotéticamente, te hace perder peso ya que quemas más calorías tratando de digerirlo de las que realmente tiene. Pero el apio es en realidad un diurético natural , lo que significa que te hará ir y venir del dormitorio al baño durante toda la noche, lo que provocará un sueño perturbador.
3. Comida picante
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Esa pesadilla que tienes de fallar en tu examen final de química orgánica puede deberse a atracones nocturnos de comida picante ... Dado que los alimentos picantes son tan difíciles de digerir, hacen que te despiertes mucho durante la noche. . Esta interrupción en su sueño resulta en recordar más de sus sueños, y probablemente recordará las pesadillas más vívidamente. Entonces, si bien ese pollo al curry picante puede no causar directamente su pesadilla, hará que se despierte y lo recuerde.
4. Vino
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Es posible que sus ojos comiencen a cerrarse lentamente después de unas copas de vino, pero a la larga, el alcohol no actúa como una ayuda para dormir. Si bien el alcohol puede hacer que te duermas inicialmente, finalmente termina interrumpiendo tu sueño profundo. acortando su tiempo total de sueño en al menos 19 minutos .
5. Hamburguesas
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Guarde los viajes In-N-Out y Shake Shack solo para la tarde. Innumerables artículos nos dicen que grasiento, Los alimentos ricos en proteínas y grasas son difíciles de digerir . Por lo tanto, elegir estos artículos por la noche hace que su estómago trabaje duro cuando debería estar en reposo, lo que provoca indigestión y acidez estomacal. Además, estos alimentos también suelen tener un alto contenido de calorías, lo que puede hacer que te despiertes con el estómago lleno y te sientas asqueroso a la mañana siguiente. No permita que su refrigerio nocturno se convierta en una comida completa.
6. Jugo de naranja
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El jugo de naranja, toronja y otras frutas ácidas aumentarán la acidez de su estómago, causando acidez estomacal que interrumpirá su ciclo de sueño . Guarden el DO para la mañana, amigos.
7. Cookies
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Además del hecho de que nunca puedes comer solo una Oreo, las galletas nocturnas pueden ser la causa de comer en exceso por la mañana. Las galletas, o cualquier postre con alto contenido de azúcar, Desencadenar los niveles de azúcar por la noche, lo que hará que te despiertes con hambre debido a una sobreproducción de insulina. . Ahora consumirá aún más calorías, además de las calorías de su pedido de galletas Insomnia. UH oh.
8. Café
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Parece obvio: el café antes de acostarse significa cafeína, que significa energía, lo que significa que no puede conciliar el sueño. Pero, lo que quizás no sepa es que la cafeína del café en realidad puede permanecer en su sistema hasta por 5 horas, por lo que su café de la tarde podría afectar su capacidad para conciliar el sueño. De hecho, incluso que me recoja a las 4:00 p. m. es una mala idea si quieres dormir bien por la noche .
9. Pretzels
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Bodybuilder.com dice que los pretzels son un 'no-no a altas horas de la noche'. Los pretzels no solo están hechos de harina, lo que provoca un pico de azúcar en la sangre que interrumpe los patrones de sueño, sino que la sal también puede hacer que se sienta hinchado. El consumo de alimentos salados por la noche puede provocar retención de agua. Aunque no es un aumento de peso permanente, nadie quiere despertarse sintiéndose hinchado.
10. Chocolate amargo
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El chocolate amargo no solo contiene secretamente cafeína (furtiva) que lo mantendrá despierto por la noche, sino que también está lleno de azúcar, grasa y calorías. Básicamente, todo lo que no quieres justo antes de acostarte. Así que no lo hagas.
