Soy Debbie de 'The Girls’ Room 'porque los huevos son una de mis comidas favoritas en este planeta. Los huevos tienen un sabor deliciosose ven deliciososy tienen un alto contenido de proteínas, por lo que mantienen a raya mi apetito voraz en cualquier mañana.
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Pero como todas las cosas que parecen demasiado buenas para ser verdad (y lo son), los huevos tienen un lado oscuro. Dado que son conocidos por tener un alto contenido de colesterol, probablemente no sea aconsejable comer uno o dos huevos todos los días.
Si tiene dificultades para encontrar opciones de desayuno saludables para esas mañanas en las que no cree que los huevos sean una opción inteligente, lo tenemos cubierto. Una vez que pruebes uno de estos deliciosos chicos malos, es posible que termines con tus huevos para siempre.
1.Galletas de desayuno de canela y plátano
Foto de Maia Vernacchia
Sí, puedes desayunar galletas, y no solo porque mamá no está allí para decir que no. La receta requiere mantequilla de nueces en lugar de mantequilla normal, por lo que obtienes un buen impulso de proteínas. Obtén la recetaaquí.
2.Toronja Brûleéd
Foto de Jocelyn Hsu
La toronja es conocida por sus altos niveles de vitamina C y su capacidad para reprimir los antojos. Cuando asa u hornea estas bolas de cítricos, la jugosidad adquiere un nivel completamente nuevo. Solo tenga en cuenta la cantidad de azúcar que está agregando. Mira la recetaaquí.
3.Barras de granola con mantequilla de maní y plátano
Foto de Alex Tom
Granola casera> granola comprada en la tienda. Siempre. Estas barras de granola caseras te harán la boca agua cuando las disfrutes mientras viajas o saboreas cada bocado con trozos. Estas son probablemente algunas de las barras de granola más saludables que jamás haya comido, y son realmente deliciosas.
4.Malteada verde
Foto de Kathryn Stouffer
¿Tiene el huerto de olivos pasta de trigo integral?
La espinaca es el ingrediente no tan secreto de este batido, que agrega una gran variedad de vitaminas y antioxidantes a la nutrición de la bebida. Dado que también hay frutas en la mezcla, no será como beber vegetales solos. No lo golpees hasta que lo intentesesta receta.
5. Avena durante la noche
Foto de Gabby Phi
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La avena de la noche a la mañana es hermosa porque es deliciosa, saludable y estúpidamente fácil de preparar. Siempre que se ciña a una o dos frutas y evite los complementos azucarados (como gelatina o chispas de chocolate), esta opción es una fantástica opción para la mañana. Aprenda los conceptos básicos de la avena nocturna aquí.
6.Poppers de plátano y yogur griego congelado
Foto de Abigail Wilkins
Estás cubriendo fruta con yogur griego, así que, por supuesto, este es un alimento saludable obvio. Y con solo dos ingredientes, no tienes excusa no para probarlos. Es froyo para el desayuno. No tienes que decírmelo dos veces.Aquí está la receta fácil.
7.Pudin de semillas de chía y mango con coco
Foto cortesía de Giulianna Gadelha
Las semillas de chía sonun superalimentoporque son ricos en fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3 (además de muchas otras cosas buenas que hacen maravillas en tu cuerpo). Mientras puedas intentaresta recetaPara empezar, siéntete libre de jugar con diferentes tipos de leche y fruta para encontrar la mejor combinación para ti.
8.Rebanadas de manzana cargadas
Foto de Mulin Xiong
Una manzana al día mantiene alejado al médico, ¿verdad? Seguiresta recetapara un desayuno dulce y saludable. Si quieres que sea súper saludable, pudo espere las chispas de chocolate, pero no lo recomendaría.
9.Bocaditos de pizza hawaiana
Foto de Ruchika Agarwal
En los días en que no le sobra pizza, prepare estos bocados de pizza. No solo esesta receta básicasin gluten, pero también utiliza tocino canadiense como alternativa saludable al tocino. La dulzura de la piña equilibra muy bien la comida para que no sea demasiado salada para el b-fast.
10. Tostada de mantequilla de maní y plátano
Foto de Grace Goettman.
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Los plátanos y la mantequilla de maní son casi tan perfectos juntos como la mantequilla de maní y la mermelada. Esta es una opción de desayuno para aquellos a los que les gustan los dulces, y debido a que está lleno de proteínas (gracias a la mantequilla de maní), lo mantendrá lleno hasta el almuerzo. Espolvorea con canela para darle un toque especial. Otros combos de tostadas de plátano aquí.
11. Avena para microondas con chía y linaza
Foto de Becky Hughes
Si el pudín de chía no es tu estilo, prueba la avena con chía. Y puedes hacer esto en tu microondas. Perfección. Obtén la receta fácil aquí.
12. Tostada de aguacate
Foto de Becky Hughes
Si no lo ha intentado antes, probablemente sea una minoría. Los aguacates están cargados de grasas saludables y son asi que sabroso. Aprenda a hacer la tostada de aguacate perfecta aquí.
13. Fresa asada perfecta
Foto de Grace Bodkin
Similar a la idea de la toronja asada, esta receta asa fresas a la parrilla para realzar sus sabores naturales. Y no creerás la jugosidad de las fresas asadas. Pero si asar a la parrilla es demasiado esfuerzo, saltee en una sartén sobre la estufa para obtener un efecto similar.
14.Batido helado de té verde matcha
Foto de Stephanie Nguyen
Este es un tipo diferente de batidos verdes: aquí no hay espinacas.Este batido es verde gracias al polvo de matcha. Matcha es una forma en polvo de té verde y aparentemente tiene manera más antioxidantes que el té verde normal. Booyah. Un desayuno fácil y saludable que puede tomar mientras viaja.
15.Paletas de frambuesa para el desayuno
Foto de Lily Allen
Paletas heladas para el desayuno suena como mi tipo de mañana.Esta recetautiliza yogur griego y fruta fresca, para que sepa que está obteniendo las proteínas y las vitaminas que necesita. En solo cinco sencillos pasos, puedes desayunarlos casi toda la semana. Solo hazlo ya.
16.Avena con quinua
Foto de Jill Langin
Llegará el momento en que te quedes sin semillas de chía y paquetes de avena instantánea. En lugar de entrar en pánico, use quinua como base de avena.Este desayunocontiene un fuerte ponche de proteínas, especialmente cuando agrega la mantequilla de maní y la leche de almendras. No tendrás hambre por un tiempo con este.
17.Panqueques veganos de Oreo
Foto de Abigail Wang
Esta recetano es el más simple del libro, pero vale la pena por una pila de cremosos panqueques de chocolate que no necesitas sentirte culpable por devorarlos. Es un poco azucarado ser la opción más saludable de esta lista, pero es mucho mejor para ti que cualquier otra masa para gofres o panqueques. Este es uno para ahorrar para la compañía.
18.Batido de proteína de café
Foto de Ashton Caudle
Con estebebida fácil, puedes beber tu café y comértelo también. Eche un poco de café, plátanos y proteína en polvo en una licuadora y listo . Una opción rica en proteínas y con cafeína para las mañanas cuando no es posible correr en Starbucks.
19. Galletas de plátano y café
Foto de Zoe Holland
¡Más galletas para el desayuno! Si no te convencí la primera vez, aquí está mi segundo empujón. Tienes que probar estos deliciosos chicos malos que combinan postre, café y chocolate en una increíble opción matutina. La mantequilla de almendras y los plátanos mantienen los niveles de salud bajo control.
20.Granola de calabaza y especias
Foto de Maggie Gorman
¿Qué hace que un brioche sea diferente a la mayoría de los panes?
No hay ninguna ley que diga que solo puedes disfrutar de la calabaza durante el otoño, así que prepara un lote de esta granola con especias de calabaza. Su ingrediente secreto es la quinua, que es un superalimento rico en proteínas. Combínelo con leche o cereal, o sígalo solo. Obtén la recetaaquí.
21.Bolas de proteína de mantequilla de almendras
Foto de Keni Lin
Nunca has visto bolas de proteína comoEstosantes de. Este desayuno inteligente tiene nueces, chocolate y está repleto de proteínas, por lo que te sentirás lleno hasta el almuerzo. Bonificación: son muy fáciles de hacer y solo requieren cuatro ingredientes. Estás loco si no preparas un lote esta noche.
