Junto con los carbohidratos y las grasas, la proteína es otro macronutriente que es una necesidad en nuestra dieta. La proteína es más conocida por ayudar a desarrollar y mantener los músculos, pero también puede ayudar a su cabello y uñas, reparar tejidos, proporcionar energía y mantener su sistema inmunológico bajo control.
Sin embargo, incluso con todos los beneficios de una dieta rica en proteínas, la mayoría de las personas no consumen lo suficiente en sus dietas diarias. Cuando la mayoría de las personas piensan en proteínas, piensan en sus conceptos básicos de carne, frijoles, huevos y nueces. Además de estas fuentes, una fuente dulce y de fácil acceso de este nutriente es la proteína en polvo.
Proteína en polvo es más comúnmente asociado con batidos suaves y aburridos , pero ¿sabías que también puedes hornear con él? Como especialista en dietética y como una chica que no puede pasar un día sin postres, puedo asegurarle que estas recetas seguramente frenarán el gusto por lo dulce y, al mismo tiempo, ayudarán a su salud.
# SpoonTip: estas recetas se pueden utilizar con cualquier marca de proteína en polvo. Sin embargo, los mejores resultados se obtienen con la proteína de suero.
1. Brownie de Proteína
Con solo un microondas y unos pocos ingredientes simples necesarios, este postre de chocolate se puede preparar fácilmente en un dormitorio y mantenerlo a usted, a su cintura y a su billetera felices sin derrochar en esas galletas Insomnia de la calle.
2. Proteína Pastel
Con menos de 100 calorías por pieza y con 10 gramos de proteína, este pan es el bocadillo o postre perfecto. Cambie las cosas probándolo con varios sabores de proteína en polvo o cúbralo con un poco de fruta fresca o yogur.
3. Masa de galleta con chispas de chocolate
Porque a veces solo necesitas un poco de masa para galletas y una cuchara (nunca tenedores).
4. Galletas con chispas de chocolate
Con ingredientes simples como proteína en polvo, harina de coco, claras de huevo, puré de manzana y leche de almendras, podrás prepararte un lote de galletas ... y comer todo de una sola vez.
5. Pan de banana
El clima frío requiere pan de plátano tibio y 300 calorías para UN PAN COMPLETO, estará listo para acurrucarse con una manta y calcetines peludos y disfrutar de todo.
6. Waffle de un carbohidrato
Nunca hay un mal momento para desayunar. Estos waffles son buenos en cualquier momento del día y con solo un carbohidrato, hay muchas opciones para los ingredientes.
7. Tarta de queso
La tarta de queso de terciopelo rojo de Cheesecake Factory puede tener buen sabor, pero tiene más de 1,000 calorías. Esta versión no solo tiene cientos de calorías menos, sino que también aporta 22 gramos de proteína.
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8. Bocaditos de proteína sin hornear
Rápido, fácil y saludable. La combinación perfecta.
9. Helado de proteína
Puede que no sea la típica pinta de Ben & Jerry's, pero este postre fresco y cremoso seguramente lo llenará sin dejarlo en un coma de azúcar.
10. Tazas de mantequilla de maní
En lugar de comer todas las sobras de Reese's de Halloween, intente hacer su propia versión llena de proteínas.
Además de estos postres, puede agregar proteína en polvo a otros alimentos como el yogur, la avena o incluso el chocolate caliente para asegurarse de obtener suficiente cantidad de este macronutriente que desarrolla los músculos. ¡Vamos, come postre!
