El verano es la época en la que podemos ser jóvenes, salvajes y libres. Somos libres de quedarnos fuera hasta tarde, ir al club, Netflix y relajarnos, broncearnos en la playa. Sin embargo, lo peor es que comprometemos nuestra salud. A menudo extrañamosdesayunoTambién conocido como la comida más importante del día. Aquí hay 18 recetas de batidos que te ayudarán a pasar el día cuando no tengas horas de sueño. Estas recetas tardan menos de 10 minutos en prepararse y lo mantendrán a flote durante todas sus actividades de verano.
Arándanos
Foto de Julia Maguire
¿Tienes resaca que ralentiza tu rutina matutina? Los batidos con arándanos son un gran estimulante matutino si se siente somnoliento. Los arándanos contienen flavonoides que acompañan al flujo de oxígeno al cerebro, lo que mantiene la mente alerta. Prueba estos:Arándano y Agave,Mantequilla de maní Arándano, Potenciador cerebral de arándanos .
Palta
Foto de Haley Durham
¿Te sientes ansioso y estresado por tu pasantía de verano? Aguacates contienen altos niveles de vitamina B y potasio, que ayudan aliviar el estrés y presión arterial. Haga estos: Mango de aguacate vegano,Aguacate cremoso, Power Hour Pick-Me-Up .
Té verde
Foto de Stephanie Nguyen
Cuando piensa en bebidas de verano, puede que le venga a la mente el té helado. Intente poner hojas de té en su batido. Las hojas de té ayudan a promover un estado de calma y alerta debido a un aminoácido llamado L-teanina . Cambie su rutina con estos:Té verde y bayas, Té verde afrutado Lipton ,Té verde matcha congelado.
Frambuesas
Foto de Rachael Piorko
¿Tomando clases de verano? Un batido de frambuesa es definitivamente lo que necesitas para triunfar. Los batidos con frambuesas son un ingrediente esencial porque las frambuesas llevan antocianina , una sustancia química que ayuda a mejorar su memoria. Pruébalos:Frambuesa y Avena, Mango de frambuesa, Frambuesa-Vainilla .
Nueces
Foto cortesía de goop.com
¿Tratando de mantenerse saludable este verano? Pon nueces en tu batido. Nutrientes que se encuentran en varios nueces puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, que puede verse afectado debido al estrés. Recetas aquí: Reponer batido , Batido de despertador antioxidante , Fresa y Almendra .
Chocolate
Foto de Christin Urso
¿Tienes un semestre de verano para el que no has estudiado? Se ha demostrado que el cacao tiene pequeños rastros de cafeína, que ayudan a aumentar sus niveles de energía, lo que le permite pasar toda la noche. Obtenga su dosis de chocolate con estos: Nuez de plátano y chocolate , Crema de arándanos con mantequilla de anacardo ,Batido de postre con chocolate y almendras.
