El ayuno es un ritual muy común para personas de todo el mundo. Sin embargo, no todas las personas siguen las mismas reglas o ayunan por las mismas razones. A parte de un ayuno completo, que no consiste en alimentos ni líquidos, existen diferentes tipos de ayuno parcial: el ayuno que limita solo la carne, el ayuno que limita todo menos jugo o agua, y el ayuno que limita todo pero solo una parte. de un día y no 24 horas completas.
Ya sea que esté ayunando por motivos religiosos, de salud o por cualquier otro motivo, es fundamental mantenerse seguro y saber lo que el ayuno le está haciendo a tu cuerpo . Aquí hay algunos efectos a tener en cuenta durante el ayuno.
Apariencia física
El ayuno puede cambiar su apariencia física al resultar en pérdida de peso y desintoxicación. La pérdida de peso ocurre porque el cuerpo comienza quemando carbohidratos, pero si los carbohidratos no se reponen, el cuerpo comienza a aprovechar su grasa para quemar algo de energía. Aunque este proceso da como resultado la pérdida de peso , no lo hagas solo por esta razón porque si ayunas con demasiada frecuencia, puedes caer fácilmente en la inanición.
El ayuno, especialmente los ayunos parciales que permiten jugos de frutas y verduras, desintoxica el organismo. Cuando el cuerpo está desintoxicado, todas las toxinas que contiene se eliminan, dejándolo con una piel más clara y menos hinchazón.
Humor
Si el ayuno se hace con demasiada frecuencia, puede hacer que la mente y el cuerpo se sientan fatigados y cansados. También puede ponerlo de mal humor si su cuerpo no está acostumbrado a este proceso, y es posible que se sienta muy 'hambriento'. Sin embargo, el acto de romper el ayuno puede ayudar a las personas que sufren de depresión o soledad. Esto se debe a que el ritual general para romper el ayuno es reunirse por la noche con amigos y familiares para un festín. Esta parte del proceso les recuerda a las personas que no están solas y les da un sentido edificante de comunidad.
Sistema digestivo
El ayuno es una excelente manera de Dale un descanso a tu sistema digestivo. Hoy en día, muchas personas comen con mucha frecuencia, comen porciones más grandes o comen en exceso. La digestión de tanta comida todos los días puede volverse difícil para el cuerpo y agotar el sistema digestivo. El ayuno no solo le da un descanso a sus órganos, sino que también le da a su cuerpo tiempo para darse cuenta de la diferencia entre el hambre y los antojos vacíos. Sin embargo, ayunar con demasiada frecuencia puede reducir el tamaño de su estómago, así que tenga cuidado.
Metabolismo
Si ayunas con demasiada frecuencia tu la tasa metabólica en reposo disminuirá . Esto se debe a que el cuerpo registra esta baja ingesta calórica como inanición y trata de conservar la mayor cantidad de energía posible para sobrevivir. También puede causar pérdida de masa muscular, lo que significa que sus músculos utilizarán menos energía. Esto se debe a que los músculos requieren más energía que la grasa, por lo que su cuerpo optará por conservar la grasa.
Trastornos de la imagen corporal
Aunque el ayuno puede ayudar con la pérdida de peso, no debe ser esta la única razón para hacerlo. Cuando su imagen corporal es la única razón detrás de esto, corre el riesgo de crear un trastorno de la imagen corporal. Una amiga mía hizo precisamente que se obsesionó con cómo el ayuno la hacía lucir más delgada, y comenzó a hacerlo con tanta frecuencia que se moría de hambre en lugar de ayunar. Luego luchó contra la anorexia durante años. Tenga en cuenta la frecuencia con la que ayuna.
Sistema inmune
¿Alguna vez se dio cuenta de por qué los animales tienden a no comer durante uno o dos días cuando están enfermos? Esto se debe a que el ayuno realmente ayuda estimula tu sistema inmunológico y le ayuda a sanar más rápido. El ayuno interrumpe la formación de células cancerosas, regula las condiciones inflamatorias y reduce el daño de los radicales libres. Yo personalmente he probado esto cuando estaba enfermo antes y me ayudó a sanar el doble de rápido.
Enfermedades
El ayuno no solo puede reducir el riesgo de contraer una enfermedad coronaria, sino que también puede acabar con las adicciones. Durante el período en el que no se consumen alimentos y bebidas, esto le da al cuerpo tiempo para restablecerse y disminuir su deseo de azúcar, café o cualquier otra adicción a alimentos o bebidas. El deseo se reduce porque le da al cuerpo tiempo para eliminar el producto adictivo y darse cuenta de que puede funcionar sin él, haciendo que la persona sea menos dependiente de él. Sin embargo, si el ayuno no se regula correctamente es posible que se desarrollen enfermedades por falta de nutrientes.
En general, el ayuno puede ser beneficioso para el cuerpo si sabe cómo regularlo y tiene en cuenta estos efectos. Recuerde que si planea ayunar, beba mucha agua la semana anterior. Además, coma alimentos como pasta o arroz una o dos noches antes del ayuno para ayudar a evitar que su cuerpo se desmaye o se fatiga. ¡Buena suerte!
